Regule o sono durante o Hajj da seguinte maneira & bull; ola saudavel

Durante a peregrinação, o tempo será gasto em orações e agradecimentos ao Todo-Poderoso. Na verdade, às vezes algumas pessoas esquecem o tempo e passam horas orando até tarde da noite. Na verdade, a oportunidade de visitar Meca é muito rara, mas você ainda precisa de tempo para descansar e dormir para restaurar suas energias.

O processo de peregrinação consiste em várias etapas bastante longas. Portanto, você precisa regular o seu sono durante o Hajj da melhor forma possível para que possa continuar a adorar sem ter problemas de saúde.

A importância do sono ao adorar o Hajj

Você pode estar inclinado a pensar que o sono é o momento em que o corpo e a mente param. Na verdade, o sono é um período ativo que consiste em processos importantes, restauração e fortalecimento do corpo.

Durante a peregrinação haj, é claro, você precisa ajustar seu tempo de sono para que seu corpo esteja sempre em boa forma para voltar a cumprir todas as suas obrigações. As razões para a importância de regular o sono durante o Hajj incluem:

• Restaura a energia. Depois de completar uma série de peregrinações do hajj, sempre priorize o descanso e o sono de qualidade.
• Mantenha a resistência do corpo. O sono também pode aliviar os sintomas de saúde sentidos devido ao calor ou à exposição ao sol.
• Proteja o corpo contra doenças. Várias doenças infecciosas são facilmente disseminadas durante a peregrinação. Se você tiver um vírus, tente dormir o suficiente aumentando a ingestão de vitamina C, como suco de laranja ou suplementos de vitamina C.

Como regular o sono durante o Hajj?

Durante o Hajj, seus hábitos de sono estão fadados a mudar. Além da diferença de fuso horário, as atividades e as séries que você deve realizar provavelmente mudarão sua rotina noturna. Você pode começar a se locomover dormindo durante a peregrinação:

Tenha um sono de qualidade em qualquer lugar

Muitos fatores podem afetar a qualidade do seu sono no avião, fazendo com que você sinta cansaço ou falta de sono ao chegar ao seu destino. A causa pode ser devido à duração da viagem, assentos desconfortáveis, horários de partida inadequados, turbulência e ar seco.

Na verdade, uma viagem confortável pode pelo menos afetar a qualidade do seu sono.

Para isso, tente fazer o seguinte para se sentir mais confortável no avião:

• Prepare equipamentos de apoio ao sono, como travesseiros, cobertores e tapa-olhos.
• Beba água para evitar a desidratação devido ao ar seco.
• Evite consumir cafeína

Ao dormir profundamente durante a viagem, você pode conseguir se locomover dormindo durante a peregrinação.

Siga a hora local

Ao pousar, ajuste a programação de descanso para a hora local. Ou seja, se você chegar durante o dia, durma o máximo possível enquanto ainda estiver no avião. Por outro lado, se você chegar à noite, tente ficar acordado durante a viagem e dormir quando chegar ao seu destino.

Assim, você pode regular seu sono durante a peregrinação de acordo com os hábitos do ambiente ao seu redor. Você pode ir para a cama cedo para acordar cedo de manhã para poder adorar sem sacrificar a duração do sono.

Evite alimentos que interferem na qualidade do sono

Dormir significa que você precisa ser capaz de dormir quando tiver tempo livre. Portanto, evite comer alimentos que podem perturbar seu sono. Alimentos que precisam ser limitados ou que podem ser mais evitados, como alimentos gordurosos, condimentados, gordurosos ou fritos.

Melhor, aumente a ingestão nutricional para que a resistência seja mantida. Você pode tomar suplementos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água) para que sejam absorvidos mais rapidamente pelo corpo.

Além de ser eficaz no aumento da resistência, ao mesmo tempo também aumenta o consumo de líquidos no corpo para evitar a desidratação.

A comida influencia a qualidade do seu sono. Para contornar o tempo de descanso regulando o sono durante o Hajj, preste atenção aos alimentos consumidos, é melhor aumentar o número de frutas e vegetais em sua dieta.