Perda de cabelo devido a dietas rígidas? veja 5 maneiras de resolver isso aqui

A perda de cabelo é uma condição experimentada por quase todas as pessoas. Homens, mulheres, adultos e crianças podem sofrer queda de cabelo. Existem muitas coisas que causam perda de cabelo. No entanto, é verdade que a dieta é uma das causas que faz seu cabelo cair? Confira os seguintes comentários.

A perda de cabelo pode resultar da dieta?

As causas mais comuns de queda de cabelo são fatores genéticos, problemas de desequilíbrio hormonal, hipotireoidismo (glândula tireoide hipoativa), estresse psicológico ou físico e certas condições médicas. A dieta também pode contribuir para a queda de cabelo, embora seja rara.

Dependendo do tipo de dieta que você está fazendo, mudar sua dieta para se abster de certos alimentos ou limitar as porções de alimentos pode tornar o corpo deficiente em certos nutrientes ou nutrientes. Por exemplo, o ferro é encontrado em produtos de carne animal. O corpo precisa de uma ingestão adequada de ferro para transportar oxigênio para as células do corpo através do sangue, incluindo os folículos capilares. Portanto, se você é vegano ou vegetariano, corre o risco de sofrer de deficiência de ferro, o que torna seu cabelo sujeito a cair facilmente.

Além disso, as pessoas que estão em uma dieta baixa em proteínas também podem sofrer queda de cabelo. A proteína é o construtor e guarda força das células do corpo, incluindo as células ciliadas. A ingestão de proteínas muito baixa pode enfraquecer a estrutura do cabelo e retardar o crescimento do cabelo.

Alguns outros nutrientes que afetam o crescimento do cabelo incluem o zinco e a biotina. Portanto, ainda é importante que você atenda às necessidades nutricionais do seu corpo se não quiser queda de cabelo por causa da dieta.

Mesmo que você seja ativo em uma dieta, ainda precisa de nutrição suficiente para o seu corpo

A perda de cabelo devido à dieta pode ser prevenida pela adoção de uma dieta saudável e balanceada. Certifique-se de seguir alguns desses nutrientes ao longo de sua dieta para prevenir a queda de cabelo.

1. Proteína

Com base no AKG do Ministério da Saúde da Indonésia, a taxa de adequação de proteína padrão para os indonésios é de cerca de 56-59 gramas por dia para mulheres e 62-66 gramas por dia para homens. Você pode comer alimentos ricos em proteínas provenientes de carnes, ovos e peixes.

Se você é vegano ou vegetariano, atenda às suas necessidades de proteína de leguminosas, como amêndoas, tofu e tempeh, a algumas frutas e vegetais ricos em proteínas (abacate, tâmaras, goiaba, jaca, banana; brócolis, cogumelos, batata, milho doce, etc.. aspargos)

2. Ferro

O ferro é encontrado em vegetais de folhas verdes, cebolas verdes, cajus, frutas secas, carnes, aves, cereais fortificados e massas. Para aqueles que são vegetarianos, você pode encontrar a ingestão de ferro do espinafre. Você também pode tomar suplementos de ferro se for realmente deficiente, mas após consultar o seu médico.

3. Biotina

As vitaminas B, incluindo a biotina, podem reduzir a queda de cabelo, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo e rejuvenescendo os folículos capilares. Você pode encontrar facilmente a ingestão de biotina em frutas e vegetais, como abacate, banana, maçã, espinafre, repolho, brócolis e couve-flor. Além disso, a biotina também pode ser encontrada na carne, frutos do mar , nozes, ovos e laticínios.

4. Ácidos graxos ômega 3

Os ácidos graxos essenciais ômega 3 podem ajudar a combater a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo. Os ácidos graxos também ajudam a nutrir o couro cabeludo e deixar o cabelo mais brilhante. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em nozes, salmão, atum, abacate e espinafre.

5. Vitaminas C e E

A vitamina C aumenta a produção de colágeno, que é um elemento essencial do cabelo. A vitamina C também é útil para prevenir a quebra do cabelo. A vitamina C é encontrada na laranja, goiaba, morango, espinafre e pimentão vermelho.

Enquanto isso, a vitamina E é um dos antioxidantes que ajuda o corpo a produzir mais queratina para interromper os danos ao cabelo. Você pode controlar a ingestão de vitamina E de amêndoas, kuaci, espinafre, abacate, brócolis, tomate, manga e assim por diante.