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Ioga ou pilates? Ambos podem ser considerados semelhantes, quando vistos a partir do tipo de movimento. O que distingue apenas o objetivo final: a ioga se concentra mais em exercícios de flexibilidade, meditação e gerenciamento de estresse, enquanto o movimento pilates se concentra mais em forjar resistência.
Ioga ou Pilates?
A ioga começou há 5.000 anos na Índia, continuou a evoluir ao longo dos séculos e é influenciada por várias culturas até agora vários tipos de ioga foram criados, de Ashtanga, Kripalu, Bikram e Vinyasa.
Pilates é uma versão contemporânea de ioga. O Pilates foi desenvolvido por volta do século 20 por um atleta, Joseph Pilates, na Alemanha. Ele criou uma série de exercícios físicos como forma de reabilitação e fortalecimento, com foco no controle do músculo postural central.
Ambos carregam o entendimento de que corpo e mente são duas coisas que estão relacionadas entre si. No entanto, a ioga adiciona um elemento distintivo: a alma. Explorar a alma e a espiritualidade ocupa uma parte significativa da prática de ioga como um todo, especialmente por meio da meditação.
Enquanto isso, o Pilates cria o princípio da conexão entre corpo e mente e como eles podem ajudá-lo em sua vida diária.
Qual é mais adequado para mim?
Se sua prioridade é restaurar o corpo após uma lesão ou fortalecer as articulações fracas, o pilates tem uma vantagem sobre a ioga.
Rachel Compton, diretora de Pilates do Elixr Health Club Sydney, disse que o pilates pode aumentar a força e estabilidade do núcleo do corpo para restaurar a vitalidade após uma lesão nas articulações. Pilates tem sido usado por muitos anos por fisioterapeutas para ajudar a gerenciar e curar lesões, fortalecendo os músculos que sustentam as articulações, bem como para prevenir possíveis lesões mais tarde na vida.
Se o seu objetivo é "escapar" da pilha de estresse e das rotinas diárias para se concentrar novamente, escolha ioga. O Yoga ajuda você a alcançar e manter o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. A prática de ioga combina todos os movimentos e posturas de que você precisa para uma saúde e bem-estar geral, incorporando técnicas de relaxamento, respiração e meditação para alcançar paz e serenidade espiritual.
Se você é um corredor ou dançarino, esses dois esportes podem ter benefícios igualmente diferentes para o seu corpo.
O ioga é o esporte ideal se o alongamento e a flexibilidade forem seus objetivos principais. O alongamento com os movimentos de ioga pode ajudar a controlar os músculos desgastados após o uso contínuo para correr.
As aulas de ioga variam de suores leves e calmantes. Bikram, ou ioga quente, é feito em uma sala com temperatura de até 40 graus Celsius. Com uma variedade de aulas de ioga, há sempre um tipo de ioga que se adapta às necessidades de cada pessoa.
A prática de Pilates desafia seu núcleo e fortalece suas costas e coluna, braços, quadris, parte interna das coxas e abdominais. Para aqueles que são corredores, o Pilates pode corrigir posturas desequilibradas e treinar os movimentos corporais para serem mais eficientes, reduzindo assim o risco de lesões.
Ambos os exercícios podem ajudá-lo a perder peso se forem feitos com regularidade, embora nenhum deles exija que você se envolva em atividades físicas aeróbicas vigorosas, como boxe, corrida ou ciclismo. Uma sessão de ioga de 60 minutos, dependendo do tipo de ioga que você está praticando, pode queimar de 200 a 630 calorias. Fazer pilates por 60 minutos pode queimar 270-460 calorias por sessão, dependendo do nível de dificuldade.
A boa notícia é que você não precisa escolher. Se você não sabe por onde começar, experimente os dois e veja quais o beneficiam mais. Muitas pessoas fazem ioga e pilates juntas para obter um equilíbrio entre os benefícios dos dois.
Mas, se você já tem um objetivo específico, concentre a prática em apenas uma prática para que possa obter os benefícios ideais.
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