5 falsos mitos esportivos e não acredito mais em você & bull; ola saudavel

Os esportes têm muitos benefícios dos quais não se pode duvidar. Além de torná-lo saudável e em forma, exercícios diligentes também ajudam a mantê-lo de bom humor. Infelizmente, existem muitos mitos esportivos enganosos circulando na comunidade.

Os mitos que cercam os esportes são falsos

Aqui estão alguns falsos mitos sobre esportes que precisam ser esclarecidos.

1. O exercício deve ser muito suor

Um mito que ainda se acredita é que quanto mais suor você produz durante o exercício, mais eficaz ele é e mais peso você perde. É por isso que muitas pessoas estão tentando "desesperadamente" se exercitar até ficarem encharcadas de suor.

Na verdade, isso é apenas um mito. Existem muitos fatores que afetam a quantidade de suor durante o exercício. Começando pelo metabolismo do corpo, o tipo de exercício que você faz, até onde e quando você pratica esportes.

O corpo de cada pessoa é diferente, então você pode se beneficiar de exercícios como a perda de peso sem suar a camisa. Além disso, fazer exercícios e suar muito pode ser perigoso.

Para algumas pessoas com certas condições, como mulheres grávidas e idosos, suar muito pode causar desidratação, tontura e pressão arterial baixa.

2. Quanto mais você se exercita, melhor

"Não. Este é um falso mito do esporte ”, disse Debbie Mandel, especialista em condicionamento físico e autora do livro Ligue sua luz interior: aptidão para corpo, mente e alma, citado em Everyday Health.

Para a maioria das pessoas, exercícios moderados por 30 minutos pelo menos cinco vezes por semana são muito eficazes para melhorar o condicionamento físico e perder peso.

Por outro lado, o exercício por mais de 90 minutos pode realmente danificar o corpo, causando lesões musculares e articulares. Basicamente, não importa por quanto tempo você se exercita. Consistência é a chave principal para que você possa sentir os benefícios.

3. Fique doente primeiro, divirta-se depois

Depois de se exercitar ontem, no dia seguinte você pode acordar com dores por todo o corpo. Até mesmo mover a mão dói. Dizem que essa dor é um bom sinal porque significa que o exercício que você está fazendo está funcionando.

Na verdade, esqueça esse mantra porque, de maneira ideal, exercícios de qualidade não o farão sofrer depois.

A mesma coisa foi dita por Jennifer Solomon, MD, especialista em coluna e esportes do Hospital for Special Surgery, na cidade de Nova York. Ainda da página Everyday Health, Jennifer diz que muitas vezes a dor após o exercício é um aviso de lesão porque você se exercita excessivamente.

É por isso que você não precisa praticar esportes radicais até que seu corpo esteja dolorido para obter resultados máximos. Você pode obter muitos benefícios, mesmo se apenas praticar caminhada rápida por 30 minutos.

Lembre-se de que exagerar nem sempre é bom. Portanto, abandone esse mito e seja sábio ao praticar esportes.

4. Flexões diligentes para que o estômago fique reto

Para encolher um estômago distendido, disse ele, é preciso ser diligente com os abdominais. Na verdade, o efeito da queima de gordura da barriga com esse exercício não é muito grande. As abdominais são, na verdade, um esporte que visa especificamente construir e aumentar a massa muscular para torná-la mais forte.

Isso significa que os abdominais não são o único exercício para fortalecer a barriga e reduzir o estômago. Mesmo assim, você não precisa se preocupar. A razão é que existem muitas outras opções de exercícios para que seu estômago fique plano pacote de seis não é mais um mero pensamento positivo. Um deles é fazer exercícios abdominais.

5. Correr não é bom para os joelhos

Outro mito esportivo falso e não comprovado é que correr causa problemas nos joelhos. Isso ocorre porque a corrida coloca muita pressão nos pés, o que pode causar lesões nos joelhos.

Na verdade, a pesquisa mostra o oposto. Sim, a prática de esportes torna os ossos e ligamentos do corpo mais fortes e densos. Contanto que você tenha uma condição normal no joelho e um peso saudável, a corrida não terá um impacto negativo sobre o joelho.

Bem, é diferente se você tiver problemas ósseos, como osteoartrite e excesso de peso, não é recomendado correr continuamente. Consulte seu médico antes de começar a praticar esportes.

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