5 Alimentos para preparação antes de partir para o Hajj & bull; ola saudavel

Existem vários alimentos que você pode preparar para comer antes de sair para o Hajj. A comida que é trazida contém "combustível" para aumentar a energia e a resistência durante suas atividades na Terra Santa.

Alimentos saudáveis ​​que aumentam a energia para trazer antes de partir para o Hajj

Durante a peregrinação, muitas coisas devem ser cuidadosamente preparadas. Além de manter a saúde pessoal, injeção obrigatória de vacinas e ainda comer alimentos nutritivos, você precisa pensar em alimentos adicionais que são trazidos para aumentar a energia.

Os problemas de saúde que muitas vezes são enfrentados pela congregação ao realizar atividades na Terra Santa estão relacionados com insolação , fadiga por clima quente, bem como desidratação, sistema respiratório e problemas digestivos.

Se o corpo está enfraquecido, o sistema imunológico não é forte o suficiente para combater doenças. Mesmo que você tenha mantido seu corpo o mais saudável possível antes de sair para o Hajj, existem alimentos que você deve trazer para aumentar a resistência e a energia.

1. Amêndoas

O alimento que pode ser ingerido para o Hajj são amêndoas. O conteúdo de magnésio e vitamina B nele é uma fonte de energia para a realização da peregrinação. O magnésio desempenha um papel importante no aumento da energia metabólica quando você está fisicamente ativo.

Esses dois elementos, vitamina B e magnésio, são inseparáveis. Se o corpo for deficiente em vitaminas B, pode causar fadiga, mau humor e dificuldade de concentração.

2. Pistácios

Claro que você precisa de energia suficiente, porque há muitas atividades ao ar livre quando você chega na Terra Santa. Portanto, escolha nozes de pistache como um alimento saudável para levar com você antes de partir para o Hajj.

Os pistaches contêm proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​para o coração. Essas nozes são ideais como lanche enquanto você estiver na Arábia Saudita para um impulso de energia. Além disso, consumir essas nozes pode evitar que você coma demais enquanto estiver lá.

3. Arroz integral

Você precisa de vitaminas e minerais suficientes enquanto estiver na Arábia Saudita. Para que a adoração ocorra sem problemas, certifique-se de que a comida que você ingere seja nutritiva. Você pode levar arroz integral como preparação.

Diferente do arroz branco, o arroz integral contém muitas fibras, vitaminas e minerais. Pelo menos uma xícara (195 gramas) de arroz integral contém 3,5 gramas de fibra e pode atender 88% de sua ingestão diária de mineral manganês. Esses minerais ajudam as enzimas a quebrar os carboidratos e as proteínas na energia de que você precisa durante a peregrinação.

4. Suplementos de vitamina C

Um dos problemas de saúde que os peregrinos frequentemente enfrentam ao realizar a peregrinação são os distúrbios do trato respiratório, esta é a importância de consumir vitamina C. Aqui, a vitamina C desempenha um papel positivo na prevenção e tratamento de doenças e infecções do trato respiratório. Além disso, a deficiência de vitamina C pode resultar em distúrbios do sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a infecções.

Portanto, não se esqueça de tomar suplementos imunológicos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água). Esta solução pode aumentar a resistência e aumentar a ingestão de líquidos no corpo para evitar a desidratação.

5. Datas

As tâmaras também são uma boa escolha alimentar para o Hajj. As tâmaras são ricas em fibras, o que pode manter um sistema digestivo saudável e prevenir a constipação.

As tâmaras contêm açúcares naturais que podem aumentar sua energia, como glicose, frutose e sacarose. As tâmaras podem ser comidas como lanche durante o dia, especialmente quando você começa a se sentir cansado. As datas também o ajudam a recuperar a energia do seu corpo.

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