Vá lá, obtenha o peso corporal ideal com estes 4 hábitos

Para perder e manter o peso corporal ideal, você precisa de mudanças saudáveis ​​no estilo de vida. Deliberadamente não comer até morrer de fome ou excessivamente durante o exercício, nunca será um estilo de vida saudável em termos de perda de peso.

As etapas para perder peso e manter o corpo saudável e em forma devem ser equilibradas. Do contrário, o peso ideal que você pode ter ganho não durará muito. Você só fará alterações de curto prazo. Você precisa ser capaz de perder peso e mantê-lo sem causar choques ou interromper sua vida diária.

Aqui estão 4 maneiras saudáveis ​​de ajudá-lo a perder seu peso ideal enquanto se mantém saudável por muito tempo.

Hábitos saudáveis ​​para manter o peso corporal ideal

1. Exercite-se todos os dias

Crie uma programação regular de cerca de 15-20 minutos de exercício por dia. Você pode fazer exercícios cardiovasculares, como corrida, natação ou treinamento de força, como levantar pequenos halteres.

Para fazer isso, acorde 20 minutos antes do dia programado para acordar. Comece a fazer exercícios de rotina, pelo menos 4-5 vezes por semana.

Você também pode perder peso simplesmente, praticar esportes como dobrar os joelhos, flexões, abdominais e outros exercícios que você pode fazer antes de tomar banho pela manhã.

O exercício diário pode fazer a diferença na forma do seu corpo e na maneira como ele processa as calorias. Quando você se exercita, você usa seu coração, mente e corpo, isso também pode criar humor Você fica melhor o dia todo.

Porque quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas que te deixam feliz e refrescam sua mente, para que você comece bem o dia.

2. Faça uma dieta saudável

Comer uma dieta saudável é a forma mais importante de perder e manter um peso corporal ideal. Ninguém engorda comendo vegetais. Evite comer alimentos que contenham muito açúcar, alimentos processados ​​e alimentos prontos para consumo.

3. Não pule refeições acidentalmente

Para perder peso, não pule refeições acidentalmente. Seu corpo precisa de energia para queimar gordura. Portanto, ao pular o café da manhã, o almoço ou o jantar, o metabolismo do seu corpo vai realmente diminuir.

Coma em uma programação regular ao longo do dia, pois isso pode normalizar os níveis de açúcar no sangue e prevenir uma diminuição na sua energia e concentração diárias. Além disso, o café da manhã com baixo teor glicêmico também pode aumentar o sistema de queima de energia e ajudar a queimar gordura em seu corpo.

4. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é uma das coisas mais importantes para se manter saudável. Tente ir para a cama na mesma hora todos os dias. Tenha 8 horas de sono de qualidade todos os dias. A falta de sono tende a fazer você comer mais e desejos alimentos pouco saudáveis ​​pela manhã.

Phil é médico e especialista em transformação corporal starfitnesssaigon.com . Entre em contato com Phil no phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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