4 Causas de tontura após o exercício que você deve estar ciente

Há uma infinidade de benefícios do exercício. Mas, para algumas pessoas, não é o corpo que fica em forma, mas a cabeça fica tonta ou tonta após o exercício. Embora geralmente a sensação de tontura desapareça por conta própria, às vezes, em alguns casos, pode durar muito tempo. Na verdade, não é incomum que essa condição faça com que uma pessoa perca a consciência após o exercício. Por quê? Descubra a resposta neste artigo.

O que causa dores de cabeça após o exercício?

Basicamente, a tontura após o exercício geralmente ocorre ao fazer exercícios de alta intensidade ou levantar pesos pesados. Quando você exerce força excessiva em seu corpo, isso pode fazer com que seu coração trabalhe muito e reduza o suprimento de sangue para o cérebro. Bem, é isso que dá origem à tontura após o exercício. Mesmo assim, há uma variedade de outros fatores que podem causar tonturas após o exercício, incluindo:

1. Desidratação

A desidratação ou falta de líquidos é a causa mais comum de tontura após o exercício. É por isso que sempre preste atenção à ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício para reduzir o risco de desidratação. Quanto mais líquidos você bebe, mais poderoso e vigoroso seu corpo terá para continuar suas atividades. A quantidade de água a beber depende das suas necessidades. Geralmente, as pessoas que suam mais também precisam de mais líquidos.

2. O açúcar no sangue cai drasticamente

Se você sentir tonturas, especialmente durante os exercícios, é um sinal de que seus níveis de açúcar no sangue caem repentinamente. Essa condição geralmente provoca suor frio, tremores e fraqueza. Uma das causas da redução dos níveis de açúcar no sangue é quando você se exercita com o estômago vazio. Portanto, para trabalhar nisso, coma alimentos que contenham carboidratos e proteínas cerca de uma hora antes do exercício. Isso irá energizar seu corpo para que os níveis de açúcar no sangue sejam mantidos.

3. Baixa pressão arterial

Durante o exercício, o coração trabalha mais e bombeia mais sangue para os vasos sanguíneos. Como resultado, os vasos sanguíneos se dilatam para acomodar o excesso de sangue. Quando você para de se exercitar, seu coração começa a bater normalmente, mas os vasos sangüíneos demoram um pouco para se ajustar. Bem, isso causa uma queda na pressão arterial que faz com que você sinta tonturas, dores de cabeça e fraqueza.

4. O fluxo de oxigênio para o cérebro é reduzido

Durante o exercício, o corpo precisa de mais oxigênio do que o normal. Bem, técnicas de respiração inadequadas também podem causar tontura durante o exercício, porque o sangue não tem níveis de oxigênio. Como resultado, o fluxo de oxigênio para o cérebro diminui e causa dores de cabeça. Para superar essa condição, você deve adaptar sua técnica de respiração ao tipo de exercício e às habilidades do seu corpo.

Por exemplo, para correr, você pode ajustar seu padrão de respiração de acordo com seus passos. Onde a cada quatro passos, você respira pelo nariz. Então, nas próximas quatro etapas, expire pela boca. Adquira o hábito de inspirar pelo nariz e depois expirar mais livremente pela boca.

O que fazer se sentir tonturas durante os exercícios?

Se você começar a sentir tonturas durante os exercícios, é uma boa ideia parar imediatamente e descansar um pouco. O motivo é que continuar a praticar exercícios com tonturas ou dores de cabeça aumenta o risco de quedas e lesões durante a prática de esportes.

Consulte imediatamente um médico se sentir tonturas após exercícios acompanhados de náuseas, visão turva e diminuição da consciência para que você possa obter o diagnóstico e o tratamento corretos.

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