10 alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir & touro; ola saudavel

Você gosta de fazer um lanche antes de dormir? Comer algo antes de dormir não é proibido, mas você deve ter cuidado porque alguns alimentos não são bons para comer antes de dormir. Durante o sono, o metabolismo do corpo fica mais lento. O corpo deve se concentrar em descansar, não digerir os alimentos. Além disso, há também um processo de desintoxicação no corpo, de modo que é melhor pausar as refeições antes de dormir. Cerca de duas horas antes de dormir, você deve parar de comer.

Quais são os alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir?

1. Pizza

Quem não ama esta comida italiana? É tentador comer pizza à noite, mas evite-o se você estiver com vontade de comer pizza antes de dormir. O molho de tomate azedo da pizza pode fazer mal-estar estomacal no meio da noite. Você não quer, quer, acordar no meio da noite tendo que ir ao banheiro? Além disso, comer pizza no jantar adicionará muitas calorias de que você não precisa, porque a pizza em si é servida de várias maneiras coberturas ou mesmo queijo mozzarella extra.

2. Cereais doces

Não importa se você quer comer cereal antes de dormir, mas tente fazer esses cereais com baixo teor de açúcar, ricos em fibras, como flocos de milho . Evite cereais açucarados porque são digeridos diretamente pelo corpo, o que pode inibir a produção do hormônio do sono. Se você não consegue dormir, pode ficar tentado a comer outros alimentos durante a noite.

3. Chocolate amargo

Chocolate? Você pode pensar que, comendo chocolate, encontrará os hormônios da felicidade e dormirá bem. Na verdade, chocolate, especialmente chocolate escuro , não apenas contêm altas calorias, mas também contêm cafeína. A cafeína o deixará mais alerta e energizado, não com sono. Até o chocolate contém teobromina, um estimulante que o mantém acordado, de modo que você pode ter distúrbios do sono e aumento da frequência cardíaca.

4. Bebida energética

Só pelo nome, você certamente entende que esse tipo de bebida é usado para aumentar a energia, também conhecido como estimulante. Essas bebidas energéticas geralmente também contêm cafeína, e a cafeína total por 8 ml pode ser igual à cafeína total contida no café expresso. Deve evitar beber esta bebida energética à noite e também é aconselhável não beber esta bebida pela manhã.

5. Comida apimentada

É tentador comer macarrão instantâneo com pedaços de pimenta à noite, ou comprar almôndegas com molho de pimenta extra, até mesmo comer batatas fritas picantes enquanto assiste televisão à noite. O ar frio da noite dá vontade de comer coisas frescas, como sopas e comidas apimentadas. Comer alimentos picantes pode aumentar seu apetite, portanto, evite comê-los à noite. Você também terá problemas para dormir porque seu estômago fica quente depois de comer alimentos picantes.

6. Bebidas carbonatadas

Você costuma beber refrigerantes com refrigerante após o jantar? Refrigerante refrescante para beber a qualquer hora. Especialmente quando o refrigerante é servido frio, bebê-lo parece matar a sede. Você precisa saber que refrigerante contém muitas calorias, portanto, beber antes de dormir não é uma boa ideia, especialmente se você tiver problemas com o peso. O refrigerante também contém benzoato de sódio e outros produtos químicos que podem irritar o trato digestivo. Além disso, esses produtos químicos podem estimular o refluxo do ácido estomacal, que causa azia e azia.

7. Frango

O frango frito é um alimento que frequentemente encontramos em qualquer lugar, em lugares para comer na beira da estrada, em restaurantes comida rápida , podemos até fritar em casa. Fritar frango não demora muito. O frango frito pode ser servido com arroz ou batata, ou pode ser comido sem ser servido com outros alimentos. Você sabia que o frango torna sua digestão ainda mais lenta quando você o come à noite? Sim, o frango contém proteínas contraproducentes. Isso pode fazer com que seu corpo não se concentre no descanso, mas sim na digestão desses alimentos. Comê-lo com carboidratos pode equilibrar o processo digestivo.

8. Vinho

Você já ouviu o termo " termine o seu dia com uma taça de vinho "? Freqüentemente encontramos vinho bebido à noite. Diferentes tipos de álcool não são uma boa ideia para fazer você adormecer rapidamente. O processo metabólico será mais rápido quando você bebe álcool, e seu processo de sono será perturbado porque você acordará a cada poucos minutos. É claro que isso atrapalha a qualidade do seu sono. Outro fato, o álcool pode fazer você roncar muito enquanto dorme, é claro que seu parceiro ficará incomodado com isso.

9. Café

O café é, de facto, a melhor escolha para acompanhar os dias em que se sente fraco. O café contém cafeína, que pode mantê-lo acordado, ter um ritmo cardíaco mais rápido e ficar alerta. Isso ocorre porque a cafeína é um desses nervoso central estimulante. Muitas vezes, precisamos de café quando somos atingidos por várias escolas, faculdades ou mesmo tarefas prazo final trabalhar, mas o café também pode ser apreciado enquanto relaxa e conversa com os amigos. Beber à noite é realmente uma má ideia, não importa quais sejam os seus motivos. O aumento da freqüência cardíaca pode deixá-lo inquieto e ansioso, além de dificultar o sono.

10. Hambúrgueres

Os hambúrgueres são fáceis de obter e também fáceis de comer. Infelizmente, os hambúrgueres são ricos em gordura saturada e os alimentos que contêm gordura fazem o sistema digestivo trabalhar mais. Novamente, isso vai interferir na qualidade do seu sono. A gordura saturada também o manterá acordado. O corpo fica cansado porque não consegue se concentrar em obter o descanso que merece.