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Como o nome "yoyo", que é tocado de forma ascendente e descendente, é mais ou menos uma imagem efeito yoyo na dieta. Talvez você frequentemente experimente uma condição de flutuação de peso durante uma dieta, de modo que conclui que sua dieta não está funcionando.
Na verdade o que é efeito yoyo ?
Efeito Yoyo ou dieta ioiô ou comumente conhecido como ciclismo de peso é perder peso e ganhar peso novamente durante a dieta. Efeito Yoyo pode ocorrer em grandes quantidades, cerca de 23 kg ou mais, ou também em pequenas quantidades 2-5 kg.
Para aqueles de vocês que gostam de fazer dieta ou que mudam com frequência o tipo de dieta, talvez você experimente isso com frequência. Na verdade, o peso que você ganha após a dieta pode superar o peso que você perdeu durante a dieta. Isso deve ser muito chato!
Pesquisas na Finlândia mostram que cerca de 7% dos homens e 10% das mulheres experimentam ciclismo de peso peso, enquanto 11% dos homens e 19% das mulheres experimentaram ciclismo de peso claro. Neste estudo, isso quer dizer ciclismo de peso peso é uma pessoa que perdeu mais ou igual a 5 kg de peso com uma frequência de pelo menos 3 vezes que ele recuperou seu peso corporal. Considerando que o que é dito ser ciclismo de peso leve é alguém que perdeu peso igual ou superior a 5 kg com uma frequência de 1-2 vezes o ganho de peso nas costas.
é efeito yoyo pôr em perigo a saúde?
Vários estudos ligam efeito yoyo com riscos para a saúde. Isso pode ser porque o peso que você ganhou de volta pode torná-lo pior do que antes.
Um estudo publicado por Journal of the American Dietetic Association o ano de 2010 mostra que efeito yoyo associado a níveis aumentados de gordura corporal. Quando você perde peso, isso significa que você está perdendo gordura e músculos, e quando você ganha peso, o que realmente aumenta é a gordura corporal.
No entanto, nem todos os pesquisadores concordam com isso. Outros estudos não foram capazes de provar que efeito yoyo pode aumentar a quantidade de tecido adiposo no corpo. A pesquisa descobriu que aqueles que voltaram ao seu peso normal após efeito yoyo têm a mesma quantidade de gordura e músculos que tinham antes da dieta. Indivíduos que se exercitam durante uma dieta podem até ser capazes de aumentar os músculos que possuem.
Pesquisa sobre riscos à saúde efeito yoyo também conduzido na Indonésia pelo Dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., no grupo de obesos que experimentaram efeito yoyo / ciclismo de peso e no grupo de obesos que nunca fizeram dieta. Ambos os grupos executam um programa de perda de peso e o resultado é que não há diferença nas mudanças de peso no grupo de obesos com ciclismo de peso e grupos de obesos que nunca realizaram um programa de dieta. No entanto, no grupo de obesos que nunca fizeram dieta, verificou-se que o sinal de estresse oxidativo era melhor do que o grupo de obesos que o experimentou ciclismo de peso .
Outro estudo publicado por Nutrição Clínica o ano de 2011 mostra que efeito yoyo associado ao aumento da gordura corporal e da gordura abdominal. Esse excesso de gordura da barriga pode aumentar o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e até morte.
Além do impacto na saúde, efeito yoyo também tem um impacto em sua psicologia. Perder peso e recuperá-lo várias vezes pode fazer você se sentir desanimado e deprimido. Perder peso não é fácil e aceitar o fato de que você está ganhando peso de volta certamente tornará isso ainda mais difícil.
Um estudo publicado por Etnia e doença 2011 mostra que as pessoas estão experimentando efeito yoyo têm baixa autoestima e estão menos satisfeitos com seus corpos do que indivíduos sem experiência efeito yoyo . Eles também podem ficar deprimidos ou sentir-se como um fracasso por causa de sua incapacidade de perder peso e mantê-lo fora.
Efeito Yoyo não deve ser sua razão para se sentir um fracasso. Pelo contrário, pode ser um motivo para você se concentrar em fazer mudanças de longo prazo em sua dieta e atividade física para ajudá-lo a manter seu peso.
Não devo fazer dieta?
Isso também não pode ser verdade, porque permanecer acima do peso / acima do peso também não é bom para a saúde. A obesidade pode aumentar o risco de desenvolver doenças, como hipertensão, doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, câncer, artrite e doenças da vesícula biliar.
No entanto, nem todas as pessoas com sobrepeso correm o mesmo risco de sofrer da doença. Muitos outros fatores também podem afetar a doença, como histórico familiar, a quantidade e a localização da gordura no corpo, sexo e assim por diante.
Para perder peso, você deve fazer isso com uma dieta fácil de fazer e administrada de forma consistente. Seguir uma dieta simples para perder 10% do peso corporal por 6 meses ou mais pode melhorar a saúde de quem está acima do peso.
Para pessoas que não são obesas ou têm problemas de saúde relacionados ao peso, você deve manter seu peso estável para evitar os riscos à saúde que podem ser causados por efeito yoyo .
