Sinais e sintomas de deficiência de vitamina b em seu corpo

A deficiência de vitaminas B pode causar problemas de saúde para o corpo, porque as vitaminas B são a chave principal para manter as células saudáveis ​​e mantê-lo com energia. Quais são as consequências se nosso corpo é deficiente em vitaminas B e quais são suas características?

Vitamina B1

A vitamina B1 ou comumente conhecida como tiamina mantém o sistema nervoso saudável e converte os alimentos em energia para o corpo. A maioria das pessoas obtém essa vitamina de cereais e grãos inteiros. Além disso, há ovos, leite, pão, carne, frutas frescas e secas e vegetais como ervilhas.

Sintomas de deficiência de vitamina B1

A deficiência de vitamina B1 pode causar beribéri e síndromes Wernicke-Korsakoff para aqueles que são viciados em drogas. Os sintomas iniciais que surgem quando a deficiência de vitamina B1 inclui fraqueza, irritabilidade, problemas de memória, perda de apetite, distúrbios do sono, desconforto estomacal e perda de peso.

Vitamina B2

A vitamina B2 ou riboflavina tem benefícios em manter a pele e o sistema nervoso do olho saudáveis ​​e ajuda a digerir carboidratos, proteínas e gorduras nos alimentos. A vitamina B2 pode ser obtida a partir de peixes, ovos, leite, vegetais ou arroz. No entanto, mantenha esses alimentos longe da exposição ao sol, pois isso pode danificar a vitamina B2 neles contida.

Sintomas de deficiência de vitamina B2

Os sintomas dessa deficiência de vitamina são olhos vermelhos, pele escamosa, lábios rachados, infecções na boca e sensibilidade à luz.

Vitamina B3

A vitamina B-3 ou niacina também ajuda a converter os alimentos em energia. Especificamente, essa vitamina ajuda na digestão e no apetite. A vitamina B3 pode ser encontrada em frango, peixe, fígado, carne vermelha, grãos inteiros como trigo e cevada e nozes. A falta de vitamina B3 pode causar problemas digestivos, como náuseas e cólicas estomacais, mesmo em condições graves que causam confusão.

Sintomas de deficiência de vitamina B3

Os sintomas que surgem pela deficiência de vitamina B3 são indigestão, feridas na boca, fadiga, vômito, depressão, mesmo que seja muito grave para causar doença. pelagra ou seja, uma pele rachada, escamosa, semelhante ao sol, com bolhas finas.

Vitamina B6

A vitamina B6 (piridoxina) converte os alimentos do corpo em energia. A vitamina B6 também ajuda o corpo a combater infecções. Mulheres grávidas e amamentando são aconselhadas a tomar vitamina B6 para ajudar o cérebro do bebê a se desenvolver normalmente. Você pode encontrar essa vitamina em vegetais como feijão, batata e espinafre. Além disso, salmão, atum, peito de frango, fígado bovino, carne moída e melancia também são tipos de alimentos que contêm muita vitamina B6.

Sintomas de deficiência de vitamina B6

Os sintomas que surgem quando a deficiência de vitamina B6 são anemia, doenças de pele como erupções cutâneas ou lábios rachados. Além disso, a deficiência de vitamina B-6 causa depressão, confusão, náusea, suscetibilidade a infecções e aumenta o risco de câncer de cólon e outros tipos de câncer.

Vitamina B9

A vitamina B9 é mais comumente conhecida como ácido fólico. Como a maioria das vitaminas B, a vitamina B9 promove o crescimento dos glóbulos vermelhos e reduz o risco de defeitos congênitos. A vitamina B9 pode ser encontrada na carne, grãos inteiros, beterraba, brócolis, feijão, ervilha, espinafre e frutas cítricas (tangerina, limão e lima). Sem B-9 suficiente, uma pessoa pode desenvolver diarreia ou anemia. Mulheres grávidas com deficiência de B9 também correm o risco de ter um bebê deformado

Sintomas de deficiência de ácido fólico

Os sintomas dessa deficiência de vitamina B são sensação de cansaço, feridas na boca, crescimento insuficiente do corpo e língua inchada.

Vitamina b12

A vitamina B-12 (cobalamina) regula o sistema nervoso. Ele também desempenha um papel no crescimento e formação de células vermelhas do sangue. A vitamina B12 pode ser encontrada em carnes e laticínios, portanto, qualquer pessoa em uma dieta vegana estrita corre o risco de ter deficiência dessa vitamina.

Sintomas de deficiência de vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia e senilidade em pessoas idosas. Além de problemas psicológicos, como demência, paranóia, depressão e outros problemas comportamentais, às vezes até os danos nos nervos são irreversíveis. Os sintomas que surgem quando você tem deficiência de vitamina B12 são formigamento nos pés e nas mãos, fadiga extrema, letargia, irritabilidade ou depressão.

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