Índice:
- Dicas para transformar ansiedade em energia positiva
- 1. Entenda suas emoções
- 2. Não se acalme, você deve fazer isso
- 3. Encare a ansiedade como um desafio
- 4. Imagine o sucesso
Todos os dias você se depara com coisas que te deixam ansioso. Por exemplo, enfrentar o chefe, fazer uma entrevista de emprego ou competir. Para passar por isso sem problemas, você precisa se livrar dessa ansiedade. Como? Confira as dicas a seguir para eliminar e transformar a ansiedade em energia positiva.
Dicas para transformar ansiedade em energia positiva
"Sentir ansiedade é uma coisa natural", disse o Dr. Gene Beresin, fundador do Clay Center for Healthy Young Minds no Massachusetts Hospital, foi citado como tendo dito em um site administrado pela Harvard Medical School.
A ansiedade é o sistema de alarme do corpo para deixá-lo mais alerta. Embora normal, a ansiedade pode estar presente na hora errada e causar reações exageradas.
Pessoas com essa condição certamente acharão difícil viver uma vida normal se a ansiedade não for controlada.
Mesmo assim, as pessoas com transtornos de ansiedade ainda podem viver bem. De acordo com um estudo publicado na revista Pesquisa e terapia comportamental , transformar a ansiedade em energia e pensamentos positivos pode reduzir a ansiedade.
Aqui estão algumas dicas que você pode trapacear para se livrar e transformar a ansiedade em energia positiva.
1. Entenda suas emoções
Palmas das mãos suadas, cãibras, coração acelerado e respiração acelerada são sinais de ansiedade. Esse sintoma é semelhante a quando você está animado e entusiasmado com alguma coisa.
A diferença é que, quando você está animado e entusiasmado com algo, há um sentimento de felicidade envolvente.
Uma vez que a ansiedade e a excitação começam da mesma maneira, cabe a você decidir direcionar a emoção como positiva ou negativa.
2. Não se acalme, você deve fazer isso
Quando a ansiedade surge, seu primeiro instinto é se acalmar. No entanto, às vezes essa não é a melhor maneira, porque a situação pode ser estressante. Porque?
Você força seu corpo a se acalmar quando seu coração e a adrenalina estão batendo forte. É um trabalho árduo e faz com que a pessoa fuja de sentimentos desconfortáveis.
Então, qual é a melhor maneira de lidar com a ansiedade?
Em vez de se acalmar - tentando conter a resposta do seu corpo à ansiedade - é melhor desabafar fisicamente, envolvendo-se em outras atividades edificantes.
Isso significa que você muda sua ansiedade transformando esses sentimentos em energia positiva.
Você pode canalizar sua ansiedade cantando, contando ou falando. O truque é convencer-se de que está animado para fazer algo.
3. Encare a ansiedade como um desafio
Sempre que você está ansioso, seu corpo está em um modo "pronto" para se salvar. Esta é uma resposta natural.
Em vez de fugir por um instinto de ansiedade, seria melhor se você mudar sua mentalidade, aproveitando a oportunidade para mostrar energia positiva.
A ansiedade torna sua visão de algo assustador, arriscado e suspeito. Agora, este é o momento em que você precisa mudar sua visão para o oposto, que é cheio de oportunidades, desejos e conveniências.
O processo de mudança desse ponto de vista é denominado um desafio que deve ser enfrentado, não evitado. Dessa forma, você pode se controlar e controlar melhor sua ansiedade.
4. Imagine o sucesso
Quando ansioso, o cérebro tende a pensar sobre várias possibilidades ruins que irão acontecer. Em vez de acalmá-lo, só piorará sua ansiedade.
Para ter uma visão mais positiva, seu cérebro certamente precisa aumentar vários pensamentos positivos. Um deles, imagine o sucesso que você acabará alcançando.
Você pode imaginar esse sucesso visualizando-o em seu cérebro. Esta é uma forma muito poderosa de converter a ansiedade em energia positiva.
Ao imaginar o sucesso, você aumentará sua confiança para enfrentar a ansiedade como um desafio que deve superar.
