O exercício para a dieta não é menos importante do que reduzir as porções de alimentos

Você tem reprimido a vontade de comer bem há semanas para perder peso, mas os resultados ainda não são visíveis? Talvez algo esteja faltando em sua dieta. Por exemplo, falta de exercício. Sim, verifica-se que reduzir as porções de alimentos ou evitar alimentos não saudáveis ​​não é suficiente se você deseja perder peso de forma eficaz. Você também precisa de exercícios para ter uma dieta perfeita. Qual a importância dos exercícios para a dieta? A seguir está a revisão.

O que é mais eficaz, reduzindo a porção de comida ou exercícios?

Basicamente, a chave para perder peso é controlar as calorias do corpo. Existem dois métodos: limitar a ingestão de calorias de alimentos e bebidas e queimar as calorias armazenadas no corpo.

De acordo com um especialista em nutrição e ciência do exercício, Shawn M. Talbott, Ph.D., é realmente mais fácil limitar a ingestão de calorias do que queimá-las. Suponha que você tenha uma porção de almoço satay de frango com bolo de arroz, o total é 500 calorias. Para queimar 500 calorias, você deve fazer uma corrida a cerca de seis quilômetros de distância! É por isso que muitas pessoas optam por reduzir porções de alimentos, principalmente calorias, para controlar o peso. Especialmente para aqueles de vocês que têm muitas atividades todos os dias.

No entanto, muitas pessoas se enganam e, em vez disso, evitam alimentos calóricos que são realmente saudáveis ​​e necessários ao corpo. Por exemplo, não comer alimentos básicos e produtos de origem animal. Isso realmente o torna fraco e adicionado desejos alimentos ricos em carboidratos, gordura e açúcar. Como resultado, sua dieta pode falhar.

Então você tem que equilibrar a ingestão de calorias que você queima. Você só pode fazer isso se exercitando para uma dieta. Portanto, você ainda pode consumir fontes de energia como arroz, carne, frutas e vegetais. O exercício vai queimar as calorias recebidas dessas várias fontes de energia.

A importância do exercício para a dieta

Não acredita que o exercício para uma dieta é tão importante quanto limitar as porções de alimentos? Confira as várias evidências abaixo.

1. Queime mais gordura

Sem exercícios, seu corpo perderá massa muscular e óssea porque sua ingestão nutricional é reduzida. Na balança, você perde peso, mas apenas um pouco de gordura é perdida. A outra metade do peso perdido não é gordura, é densidade muscular e óssea.

Enquanto o exercício vai realmente fortalecer os músculos e ossos ao mesmo tempo que se livrar do excesso de gordura. Isso ocorre porque o exercício ativa o sistema metabólico para processar gordura em calorias (energia).

2. Mantenha um peso estável

Se você está acostumado a se exercitar durante uma dieta, pode manter um peso corporal ideal. Imagine se um dia você comer muito em um evento. As calorias que você consome só vão se acumular como gordura em seu corpo e você vai ganhar peso novamente.

Enquanto isso, se você está acostumado a se exercitar, comer muito ocasionalmente não é um problema. O corpo continuará a queimar a gordura acumulada para que permaneça esguio e estável.

3. Previna o estresse e melhora a qualidade do sono

A especialista em ciências do esporte da Auburn University em Montgomery nos Estados Unidos, Michele Olson Ph.D. explicou que o exercício pode combater o estresse e melhorar a qualidade do sono. De acordo com vários estudos, o estresse e a falta de sono podem engordar porque seu apetite aumenta e seu metabolismo fica desordenado. Então, você ainda tem preguiça de fazer exercícios para uma dieta?

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