Os hormônios da felicidade podem prevenir problemas digestivos

Além de melhorar o seu humor e é bom para a sua saúde mental, ser feliz também afeta a sua saúde física. Recentemente, um estudo provou que os hormônios liberados quando alguém está feliz podem prevenir problemas digestivos.

Explicação do hormônio da felicidade que se forma no trato digestivo

Quando você está feliz, seu corpo produz vários hormônios que podem fazer com que as células funcionem melhor. Um deles é o hormônio serotonina.

A serotonina é um hormônio que desempenha um papel na estabilização do humor, da sensação de prazer e da felicidade. Este hormônio pode aumentar a capacidade do cérebro de armazenar memória e ajudar a regular o sono e o apetite.

Recentemente, um estudo comprovou novamente a capacidade da serotonina em manter a saúde digestiva. Foi demonstrado que a serotonina pode reduzir a capacidade de várias bactérias no intestino de causar doenças infecciosas.

Esta descoberta foi feita por um grupo de cientistas do UT Southwestern Medical Center . Obviamente, é uma boa notícia encontrar novos métodos eficazes no combate a doenças infecciosas.

A serotonina é mais conhecida como neurotransmissores-- produtos químicos que os nervos usam para se comunicarem uns com os outros - o cérebro. No entanto, cerca de 90% dos níveis de serotonina do corpo são formados no trato digestivo.

No trato digestivo, trilhões de bactérias também vivem nele. Muitas bactérias boas no intestino ajudam a digerir os alimentos. No entanto, também existem bactérias que podem causar infecções graves e, se não tratadas, podem ser fatais.

Como o ambiente ao redor do trato digestivo afeta muito o estado das bactérias, os cientistas investigaram se a presença de serotonina pode afetar as bactérias que estão lá.

Os hormônios da felicidade evitam problemas digestivos

O estudo foi realizado com amostras de E. Coli O157, uma espécie de bactéria amplamente reconhecida como causadora de diversas doenças, como diarreia e cólicas estomacais.

A partir de testes genéticos, parece que a serotonina conseguiu reduzir a expressão (processo de reação) de um grupo de genes usados ​​por bactérias para causar doenças.

Além disso, a serotonina também reduz a expressão gênica de C. rodentium, que é uma bactéria encontrada nas membranas mucosas de camundongos. Essas bactérias têm um modo de agir semelhante ao da E. coli.

Experimentos adicionais foram realizados para testar seus efeitos em humanos. Depois de usar células humanas, os resultados também mostraram que bactérias que haviam sido expostas à serotonina não podiam mais produzir lesões que causassem infecção.

Dicas para aumentar o hormônio serotonina no corpo

Se você deseja sentir os benefícios do hormônio da felicidade, que pode prevenir problemas digestivos, certamente terá que se sentir feliz primeiro para estimular a produção do hormônio.

No entanto, alcançar a felicidade não é fácil. Claro que seu humor nem sempre está bom, eventos felizes também não acontecem todos os dias.

No entanto, não há nada de errado em você tentar medidas que podem aumentar o hormônio serotonina. Como um bônus, você também pode sentir a satisfação depois que ainda está relacionada à felicidade. Esses incluem:

• Esportes.Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar a melhorar seu humor. Mais tarde, isso incentivará um aumento do hormônio serotonina no corpo.
• Coma alimentos que contenham serotonina. Um deles contém triptofano, como pão de trigo integral e batatas, e gorduras ômega 3, como salmão. Na verdade, vários estudos mostraram que os alimentos ômega 3 podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
• Passe algum tempo ao sol. De acordo com pesquisas, fazer isso por cinco minutos pode ajudar a melhorar humor que mais tarde também levará à produção de serotonina. Você pode tentar dar um passeio pelo belo jardim para obter seus benefícios.
• Seja grato. Ser grato pelas coisas boas que aconteceram com você pode fazer você se sentir mais realizado e feliz com a vida.
• Lembre-se de lembranças agradáveis. Uma parte do cérebro chamada córtex cingulado anterior irá produzir mais hormônio da serotonina quando você memorizar uma bela memória.

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