Gengibre para mulheres grávidas: benefícios e efeitos colaterais

O gengibre há muito é reconhecido como um remédio tradicional para náuseas e vômitos. É por isso que o gengibre é frequentemente consumido para aliviá-lo enjoo matinal em mulheres grávidas. Acredita-se que seu conteúdo ativo alivia a indigestão, fazendo com que a gravidez seja mais confortável.

Embora seja útil, dar gengibre a mulheres grávidas não deve ser arbitrário. O consumo excessivo de gengibre pode causar efeitos colaterais na mãe e no feto. Considere as informações a seguir para descobrir os benefícios do gengibre para mulheres grávidas e as regras para consumi-lo.

Benefícios do gengibre durante a gravidez

O gengibre é uma das ervas mais saudáveis, porque os nutrientes e compostos ativos que contém fornecem benefícios especiais para a saúde. Além disso, o gengibre é relativamente seguro para consumo por todos, incluindo mulheres grávidas com todas as suas queixas.

Em geral, aqui estão os benefícios que as mulheres grávidas obterão ao consumir gengibre:

1. Alivia os sintomas enjoo matinal

Enjoo matinal é uma das queixas comuns em mulheres grávidas, especialmente no início do trimestre da gravidez. Esta condição é caracterizada por náuseas e vômitos que às vezes pioram devido ao cheiro, certos alimentos, calor, etc.

O gengibre contém duas substâncias ativas chamadas gingerol e shogaol. Ambos atuam nos receptores do sistema digestivo e ajudam a acelerar o esvaziamento gástrico. Esvaziando o estômago, a náusea irá desaparecer.

Este benefício foi comprovado anteriormente por uma série de estudos profundos Nutrition Journal . A suplementação de gengibre de 1,1-1,5 gramas para mulheres grávidas reduziu drasticamente a náusea, mas eles não mencionaram seu efeito sobre o vômito.

2. Alivia dores musculares e abdominais

As mulheres grávidas geralmente se queixam de dores musculares devido a picos hormonais e mudanças em seu corpo. Além da dor, você também pode sentir cólicas nas coxas e nas nádegas durante a gravidez. Embora natural, essa condição certamente faz com que a gravidez seja desconfortável.

Felizmente, o gengibre pode aliviar as dores musculares porque contém compostos antiinflamatórios. Este composto não elimina imediatamente o ponto central da dor, mas pelo menos pode reduzir a dor de estômago durante a gravidez.

Em um estudo em um jornal Pesquisa em fitoterapia , o consumo de dois gramas de gengibre por 11 dias demonstrou reduzir a dor devido ao exercício. Embora não sejam causados ​​pela gravidez, os compostos antiinflamatórios do gengibre ainda podem ser benéficos para mulheres grávidas.

3. Digestão suave

O consumo de gengibre também é benéfico para a digestão suave de mulheres grávidas. Durante a gravidez, as mulheres grávidas são propensas a experimentar azia e o ácido do estômago sobe. Esse distúrbio geralmente é causado por alterações hormonais ou pressão da cabeça do feto sobre o estômago da mãe.

Os compostos de gingerol e shogaol do gengibre ajudam a acelerar a digestão no estômago. Dessa forma, o estômago esvaziará mais rápido, reduzindo a possibilidade de o ácido gástrico subir para o esôfago.

Em um estudo profundo World Journal of Gastroenterology , o consumo regular de gengibre pode acelerar o esvaziamento gástrico em até quatro minutos. Isso significa que o alimento no estômago se moverá mais rápido para o próximo estágio de digestão.

Efeitos colaterais do gengibre para mulheres grávidas

Ao contrário das drogas, não existe um padrão de dosagem definido para mulheres grávidas que desejam consumir gengibre. No entanto, os especialistas recomendam que as mulheres grávidas não consumam mais de 1.000 miligramas de gengibre por dia.

Essa quantidade é equivalente a quatro xícaras de chá de gengibre instantâneo. Se você gosta de fazer seu próprio chá ou sopa de gengibre, o limite seguro é aproximadamente o equivalente a uma colher de chá de gengibre ralado e seco.

Não há evidências científicas de que dar gengibre a mulheres grávidas aumenta o risco de parto prematuro, aborto espontâneo ou outras complicações. No entanto, teme-se que o consumo de gengibre próximo ao momento do parto aumente o risco de sangramento.

O consumo excessivo de gengibre também pode desencadear uma série de efeitos colaterais. Referindo-se a vários estudos anteriores, esses efeitos colaterais incluem:

• dor de cabeça e tontura
• desconforto abdominal ou queimação
• sonolento e letárgico
• azia
• diarréia

Se você sentir esses sintomas depois de comer algo que use gengibre, será necessário reduzir a quantidade. Limite a ingestão a não mais do que 1.000 miligramas por dia e não o tome regularmente.

Se você deseja consumir gengibre durante a gravidez, deve escolher uma fonte mais segura, como gengibre fresco para cozinhar ou chá de gengibre. Não tome suplementos de gengibre descuidadamente, especialmente sem o conhecimento do médico. O motivo é que a dose de suplementos geralmente é grande, por isso precisa ser ajustada de acordo com suas necessidades.

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