Índice:
- O que é zinco?
- Quão importante é o zinco para a fertilidade masculina?
- Como o zinco afeta a fertilidade masculina?
- Alimentos ricos em zinco
Um dos problemas de infertilidade nos homens é geralmente causado pela baixa produção de esperma. Cerca de metade dos problemas de infertilidade enfrentados por casais são causados pela infertilidade masculina. Você pode contornar isso mantendo uma dieta nutritiva, especialmente fontes de alimentos ricos em zinco.
O que é zinco?
O zinco é basicamente um mineral multifuncional essencial para o corpo. O zinco é necessário todos os dias para repor sua ingestão nutricional, e o zinco é um dos minerais mais importantes encontrados no corpo.
Quão importante é o zinco para a fertilidade masculina?
O zinco ajuda a função imunológica, a conversão enzimática, o metabolismo celular e decompõe as proteínas. O zinco desempenha um papel em vários aspectos da reprodução masculina.
O zinco é responsável por proteger os espermatozoides das bactérias, contém antioxidantes que irão proteger os espermatozoides dos radicais livres que podem danificar as células, bem como afetar a contagem de espermatozoides e a saúde. Os pesquisadores concluíram que homens com altos níveis de zinco, fumando ou não, tinham espermatozoides mais saudáveis do que homens com níveis mais baixos de zinco.
Como o zinco afeta a fertilidade masculina?
Embora o zinco também seja bom para a fertilidade feminina, seu papel é mais confiável no apoio à fertilidade masculina. O aumento da ingestão de zinco em homens inférteis demonstrou aumentar os níveis de esperma; melhora a forma, função e qualidade do esperma e diminui as chances de infertilidade masculina.
Se o nível de zinco no trato reprodutivo masculino for muito baixo, pode causar vários problemas, como
- Esperma imaturo: o zinco será indispensável durante a formação da membrana externa e cauda do esperma. Sem zinco, os espermatozoides não podem atingir o nível de maturidade que lhes dará mobilidade e força para fazer a longa jornada pela vagina, colo do útero e dentro do útero para fertilizá-los.
- Mudanças cromossômicas: baixos níveis de zinco também podem ser a causa de defeitos cromossômicos nos espermatozoides que podem levar ao aborto espontâneo, mesmo se a fertilização estiver em andamento.
Alimentos ricos em zinco
Certifique-se de comer alimentos ricos em zinco em quantidade suficiente todas as semanas. É aconselhável comer mais fontes de zinco na forma crua tanto quanto possível, porque o processo de cozimento mostrou reduzir o teor de zinco em pelo menos 50%.
Aqui estão os alimentos ricos em zinco, listados em ordem do maior para o menor:
- fígado de vitela
- ostra
- carne
- Cordeiro
- carne de veado
- sementes de Sesamo
- sementes de abóbora
- iogurte
- Peru
- ervilhas
- camarão
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