Tome uma vitamina pela manhã ou à noite: qual é o melhor?

Ficou confuso quando tomar vitaminas? Alguns dizem que a ingestão de vitaminas deve ser feita pela manhã, para que você fique energizado para as atividades. Mas também há quem diga que se deve tomar vitaminas à noite, para que de manhã se sinta revigorado e em forma. Qual você acha correto, tomar vitaminas pela manhã ou à noite? Antes de se tornar um "preditor", você pode descobrir qual é o momento certo para tomar vitaminas neste artigo.

Tome vitaminas de manhã ou à noite, dependendo do tipo de vitamina

Tome vitaminas pela manhã ou à noite, dependendo do tipo de vitamina. Se você estiver tomando um multivitamínico, que é uma vitamina que contém muitos tipos de vitaminas, a melhor hora para tomá-lo é na manhã seguinte ao café da manhã ou almoço.

Por que as multivitaminas são boas para tomar pela manhã? Porque as vitaminas são substâncias sintéticas que são mais bem absorvidas pelo corpo quando consumidas com outros alimentos. Tomar um multivitamínico pela manhã permitirá que essas substâncias sejam absorvidas adequadamente pelo corpo junto com os alimentos que você ingere.

Bem, para vitaminas solúveis em gordura, geralmente deve ser consumido com vários tipos de alimentos fonte de gordura, como nozes, para que possam ser absorvidos pelo corpo. Exemplos de vitaminas solúveis em gordura são as vitaminas A, D, E e K. Esse tipo de vitamina é bom para consumo pela manhã.

No entanto, vitaminas solúveis em água, por exemplo, vitaminas C e B, são necessárias todos os dias. Qual é a hora certa de comer? As vitaminas C e B não precisam ser consumidas junto com os alimentos, essas vitaminas serão bem absorvidas pelo corpo de manhã, à tarde ou à noite.

Tome vitaminas de acordo com sua condição

Algumas pessoas podem sentir que o seu sono é perturbado pela ingestão de um multivitamínico antes de dormir, o que faz com que acordem com mais frequência à noite e fiquem com falta de sono.

Um estudo publicado na Sleep Medicine em dezembro de 2007 descobriu que havia uma ligação entre o uso de multivitaminas e a qualidade do sono, mas isso não prova que essas vitaminas causam problemas de sono. Se você acha que tomar vitaminas à noite está interferindo em seu sono, pode ser melhor tomá-las de manhã.

As vitaminas podem reagir com alimentos e medicamentos

De fato, algumas vitaminas podem interagir com compostos dos alimentos ou com medicamentos, interferindo potencialmente em sua absorção. Por exemplo, você não deve tomar vitaminas que contêm ferro com cálcio ao mesmo tempo. E é melhor evitar consumir alimentos ricos em fibras ou beber café ou chá enquanto estiver tomando um suplemento multivitamínico ou de ferro.

É melhor consultar o seu médico antes de tomar vitaminas, quer você precise de vitaminas ou não. Porque alguém que precisa de suplementos vitamínicos geralmente tem uma ingestão nutricional desequilibrada e carece de certas vitaminas em seu corpo.

Pergunte também como é a reação das vitaminas e dos medicamentos que você toma, especialmente se estiver sob medicação ou em tratamento, para descobrir se a reação das vitaminas e dos seus medicamentos é perigosa ou não.

Você também não deve esquecer que a maioria dos alimentos que ingere todos os dias também é enriquecida com vitaminas. Você pode obter o suficiente de suas necessidades diárias de vitaminas satisfazendo suas necessidades nutricionais equilibradas.

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