Falta de dormir? este é o impacto no seu desejo sexual

Você deve atender à necessidade de seis a oito horas de sono todas as noites. Se não for cumprido, sua saúde será prejudicada. A falta de sono em curto prazo faz com que o mecanismo de reparo do corpo não funcione adequadamente. Se você ignorar, poderá causar problemas crônicos de saúde e reduzir a qualidade de sua vida, inclusive em relação à sexualidade.

Quais são os efeitos da falta de sono no desejo sexual?

De acordo com uma série de estudos, homens e mulheres privados de sono relatam diminuição do desejo sexual, de modo que se tornam menos interessados ​​na atividade sexual.

Sono de má qualidade pode prejudicar a saúde física e psicológica, embora ambos sejam aspectos importantes para apoiar o sexo. Muitas vezes, uma pessoa está cansada e sem energia devido ao tempo de sono ineficaz. O que causa a falta de sono para reduzir o desejo sexual?

1. Reduzindo os níveis de testosterona

A testosterona desempenha um papel importante no impulso sexual de uma pessoa, especialmente nos homens. A falta de sono pode diminuir os níveis de testosterona, o que significa reduzir seu desejo sexual. Um estudo de 2011 publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que após uma semana de privação de sono (menos de cinco horas por noite), os homens experimentaram uma queda de 15% nos níveis de testosterona.

2. Reduza a lubrificação vaginal

Uma pesquisa da Universidade de Michigan descobriu que as mulheres que dormiram adequadamente responderam melhor à estimulação sexual com lubrificação vaginal, em comparação com as mulheres com uma duração média de sono mais baixa. A lubrificação vaginal é a chave para tornar o sexo agradável e indolor.

3. Aumenta o risco de impotência

Vários estudos encontraram uma ligação entre a disfunção erétil e a falta de sono. Em um estudo de 2009 publicado na revista US National Library of Medicine National Institutes of Health, os pesquisadores realizaram exames médicos em 401 homens suspeitos de ter apnéia do sono ou pare de respirar enquanto dorme.

Entre aqueles com diagnóstico de distúrbios do sono, 70% também apresentam disfunção erétil. Os pesquisadores acreditam que as duas coisas estão conectadas. Depois que eles foram tratados por apnéia do sono , sua disfunção erétil tende a diminuir e sua vida sexual também está melhorando.

4. Perturbar psíquico

A falta de sono tem um efeito profundo no cérebro, especialmente no lobo frontal, que influencia a tomada de riscos, a tomada de decisões e o raciocínio moral.

Um estudo de 2013 publicado na revista SLEEP descobriu que mesmo uma noite de privação de sono pode levar os homens a julgar mal o interesse sexual de suas parceiras.

Os homens tendem a pensar que as mulheres realmente querem fazer sexo com ele.

Um estudo de 2011 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que mulheres com apnéia do sono mais probabilidade de sofrer sofrimento sexual (dificuldades pessoais relacionadas ao sexo) e mais probabilidade de sofrer disfunção sexual.

5. Falta de sono, depressão e diminuição da libido

Em um artigo publicado na revista SLEEP, os pesquisadores descobriram que a falta de sono pode causar sofrimento psicológico.

Após analisar 20.822 pessoas que tendiam a ter privação de sono, os participantes tenderam a relatar sofrimento psíquico por falta de sono. Em algumas pessoas, o sofrimento psicológico torna-se realmente deprimido. E a depressão pode literalmente matar seu impulso sexual.

Se você costuma ficar acordado até tarde, comece a estabelecer uma programação regular de sono todos os dias. Desligue o gadget quando estiver prestes a dormir e crie uma atmosfera confortável para dormir.

Ouça os sinais de fadiga corporal e faça da hora de dormir uma prioridade para que a saúde física e psicológica seja mantida e não prejudique a atividade sexual.

Certifique-se de consultar o seu médico se você tiver um distúrbio do sono que cause privação do sono, como apnéia do sono, ronco frequente, insônia ou síndrome das pernas inquietas.