O consumo excessivo de açúcar causa 7 efeitos negativos no corpo

Quem não ama o doce sabor do açúcar? Além disso, é difícil resistir à tentação de desistir de sorvete, biscoitos, doces, refrigerantes e outros alimentos açucarados. Finalmente, sem perceber, o açúcar pode entrar facilmente em seu corpo em quantidades excessivas na forma de comida ou bebida. Quais são as consequências se você consumir açúcar em excesso?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda reduzir a quantidade de açúcar ingerida para menos de 10% da ingestão energética diária, ou ainda melhor se for inferior a 5%.

O limite recomendado para ingestão de açúcar para adultos é de 50 gramas, ou o equivalente a doze colheres de chá de açúcar por pessoa por dia. Enquanto Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que crianças de 2 a 18 anos não consumam mais do que seis colheres de chá de açúcar em sua dieta diária. Essas recomendações não abrangem os açúcares encontrados naturalmente no leite, frutas ou vegetais.

Quando você consome açúcar, seu corpo obtém glicose, que vem do açúcar. Essa substância de glicose será armazenada no corpo como energia de reserva. No entanto, embora o açúcar possa fornecer energia, você ainda precisa limitar a ingestão de açúcar pelo corpo. Porque do contrário, o excesso de açúcar em seu corpo terá um impacto negativo em sua saúde. Aqui estão algumas das consequências do consumo excessivo de açúcar em seu corpo.

1. Sempre quero comer

Além de ser um fardo para o fígado, o excesso de frutose no corpo pode perturbar o sistema metabólico do corpo, desligando o sistema de controle do apetite. Essa condição desencadeia a falha do corpo em estimular a produção do hormônio insulina, aumenta a produção do hormônio grelina, que desempenha um papel em causar fome, mas diminui a produção do hormônio leptina, que desempenha um papel em causar saciedade.

Isso é evidenciado em estudos que mostram que o consumo excessivo de açúcar / frutose direto pode aumentar a produção de grelina e reduzir a sensibilidade do corpo ao hormônio insulina. Isso é o que deixa você sempre com fome, embora você tenha comido muito.

2. Gordura no estômago

Quanto mais açúcar você consome, mais aumenta o risco de acumular gordura na cintura e na circunferência da barriga. Também pode aumentar o risco de obesidade.

3. Cárie dentária

A cárie dentária ocorre quando as bactérias que vivem na boca digerem os carboidratos restantes dos alimentos que você ingere, sejam sobras do açúcar dos donuts que você ingere ou de qualquer outra coisa. A bactéria apodrece e produz ácidos que podem destruir o esmalte / dentina dos dentes.

4. Dano hepático

O açúcar que entra na corrente sanguínea pelo trato digestivo será dividido em glicose e frutose. Infelizmente, a frutose não é produzida pelo corpo em quantidades significativas - porque não é realmente necessária ao corpo. Portanto, o consumo de açúcar em excesso pode tornar o corpo em excesso de frutose, o que pode sobrecarregar o fígado e causar gordura no fígado. Isso é o que pode levar a complicações de saúde.

5. Doença cardíaca

Embora a ligação entre o consumo excessivo de açúcar e doenças cardíacas não seja tão clara. No entanto, estudos em Jornal da American Heart Association 2013 afirma que o consumo excessivo de açúcar pode atrapalhar a maneira como o órgão do coração bombeia o sangue.

Outros estudos também demonstraram que o consumo excessivo de bebidas açucaradas pode aumentar a pressão arterial e estimular o fígado a liberar gordura na corrente sanguínea. Ambas as coisas podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

6. Disfunção metabólica

O consumo excessivo de açúcar pode levar à síndrome metabólica clássica, como ganho de peso, obesidade abdominal, diminuição do HDL, aumento do LDL, alto nível de açúcar no sangue, aumento dos triglicerídeos e hipertensão.

7. Resistência ao hormônio insulina

Quanto mais açúcar você consome, mais hormônio insulina o seu corpo produzirá. O hormônio insulina desempenha um papel importante na conversão dos alimentos em energia. No entanto, quando os níveis de insulina e de açúcar do corpo estão altos, isso reduzirá a sensibilidade da produção de hormônios e fará com que a glicose se acumule no sangue. Os sintomas apresentados por essa condição, conhecida como resistência à insulina, são fadiga, fome, névoa cerebral e pressão alta.

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