5 maneiras de fazer sexo de longa duração para os homens

Muitos homens estão competindo para encontrar várias maneiras de fazer sexo que sejam mais duráveis. Isso não é surpreendente, considerando que a satisfação sexual pode ser prejudicada por falta de resistência, problemas de ereção e problemas de ejaculação.

O caminho para os homens durarem muito tempo fazendo sexo

A maioria dos homens que tem problemas com relações sexuais provavelmente mudará imediatamente para o uso de drogas que aumentam a excitação. Na verdade, essa não é a solução certa.

Aqui estão algumas maneiras de tornar os homens mais duráveis ​​na cama.

1. Exercício

O exercício pode fortalecer a resistência, aumentar a produção do hormônio testosterona e desencadear a liberação de endorfinas. A testosterona é um hormônio que causa excitação sexual, enquanto as endorfinas proporcionam uma sensação de felicidade.

Uma maneira de se exercitar para ter sexo duradouro é praticar esportes como flexões , abdominais , trituração , levantar pesos, caminhar rapidamente e nadar. Faça isso 5 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos todos os dias.

2. Fazendo exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel podem prevenir a ejaculação precoce, fortalecendo os músculos do assoalho pélvico. Músculos pélvicos fortes permitem que os homens tenham controle sobre a ejaculação para que durem mais tempo na cama.

As etapas para fazer os exercícios de Kegel são as seguintes:

• Encontre os músculos certos, impedindo o fluxo de urina ao urinar.
• Contraia esses músculos e segure por três segundos. Relaxe novamente por três segundos e repita.
• Concentre-se apenas nos músculos pélvicos. Não segure seu abdômen, coxas ou glúteos.
• Faça isso 3 vezes ao dia. Você pode fazer isso sentado, deitado ou em pé.

3. Comece a relação sexual lentamente

Uma das razões pelas quais você não dura muito durante o sexo é o cansaço. A sensação de cansaço durante a relação sexual pode ser porque você está fazendo isso com pressa. Finalmente, sua resistência é drenada primeiro, antes de penetrar.

Comece as atividades sexuais com você e seu parceiro preliminares para estimular os órgãos íntimos e relaxar o corpo. Quando chegar a hora da penetração, faça-o gradualmente de lentamente para ficar mais rápido.

4. Mantenha o peso corporal ideal

O excesso de peso, especialmente a obesidade, pode impedi-lo de fazer sexo de qualidade. A razão é que os homens com excesso de peso experimentam uma diminuição na resistência, de modo que não duram muito na cama.

Portanto, a maneira de você durar mais tempo ao fazer sexo é mantendo um peso corporal ideal. Limite o consumo de alimentos ricos em calorias e açúcar, aumente o consumo de vegetais e frutas e seja mais ativo.

5. Gerenciar o estresse

O estresse prolongado e o estresse podem afetar muitas funções do corpo, uma das quais torna difícil para você manter uma ereção. Essa condição certamente tem um impacto negativo em seu relacionamento íntimo com seu parceiro.

Uma das maneiras pelas quais você pode durar muito tempo na cama, é claro, é administrar o próprio estresse.

O estresse é inevitável, mas pode ser bem administrado. Algumas maneiras bastante eficazes de reduzir o estresse incluem:

• Durma o suficiente
• Meditação
• Interaja com outras pessoas
• Fazer atividades que você gosta
• Compartilhe histórias com as pessoas mais próximas
• Consulte um psicólogo

A satisfação com a relação sexual começa com corpo e mente saudáveis. Portanto, quando um homem sente que não pode durar muito na cama, é claro que há fatores que devem ser explorados mais profundamente.

Você não precisa ficar ansioso para compartilhar esse problema com seu parceiro. A compreensão e o apoio de seu parceiro podem realmente ajudá-lo a superar vários problemas em torno de sua vida sexual.

Outra maneira de fazer sexo por mais tempo se essa reclamação persistir é consultar um médico. Dessa forma, o médico fornecerá o tratamento certo para você.

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