Por que você não consegue dormir depois de comer? ola saudavel

Sentir-se sonolento depois de comer é algo que acontece com frequência, então dormir logo após comer não pode ser evitado. Sem perceber, isso tem um impacto negativo na saúde. Você já dormiu depois de comer e sentiu calor na parte de cima do estômago? Este é um resultado. Dormir depois de comer torna o sono desconfortável e também pode ter outros efeitos.

Quais são os perigos de dormir logo após comer?

Ir para a cama imediatamente após comer pode prejudicar a qualidade do seu sono e pode até aumentar o risco de doenças, como derrames. É melhor jantar algumas horas antes de dormir. Se você está com muita fome e precisa comer antes de dormir, escolha alimentos fáceis de digerir e coma porções pequenas, como frutas.

Se você comer uma refeição pesada perto da hora de dormir, terá consequências, como:

1. Azia

Se você comer perto da hora de dormir, quanto mais comer alimentos ricos em gordura, você se sentirá cheio e inchado. Além disso, ir para a cama logo após comer pode causar azia, ou seja, uma sensação de queimação na parte superior do estômago ou às vezes até a garganta causada por refluxo ácido. Essa sensação de calor faz com que sua noite de sono não seja muito boa.

O jantar está quase na hora de dormir também pode fazer com que você tenha menos fome pela manhã, então você pula o café da manhã. Pular o café da manhã pode fazer com que você coma demais no almoço ou coma demais lanches não saudáveis. Isso pode ter repercussões duradouras e estragar sua dieta.

Dormir depois de comer também torna difícil para o seu sistema digestivo digerir os alimentos que você come e isso vai causar problemas no seu sistema digestivo, podendo até aumentar o risco de derrame.

2. Stroke

Uma pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Ioannina, na Grécia, mostra que dormir depois de comer pode aumentar o risco de derrame. Este estudo envolveu 500 pessoas saudáveis ​​que foram divididas em dois grupos, a saber, 250 pessoas com histórico de AVC prévio e 250 pessoas com diagnóstico de síndrome coronariana aguda. A síndrome coronariana aguda é o tipo mais comum de doença cardíaca, na qual o fluxo sanguíneo para o coração diminui devido a artérias obstruídas e pode resultar em aperto no peito a um ataque cardíaco.

Este estudo mostrou que aqueles que tinham a maior distância entre comer e dormir corriam o menor risco de sofrer um derrame. Aqueles que comeram pelo menos uma hora antes de dormir tiveram um risco 66% menor de derrame. Enquanto isso, aqueles que tiveram uma distância entre o jantar e o sono por 70 minutos a 2 horas podem reduzir o risco de derrame em 76%.

Esta pesquisa não explica por que isso aconteceu. Mas existe uma teoria de que comer perto da hora de dormir aumenta o risco de refluxo ácido na garganta, causando-o apnéia do sono associado ao AVC.

Outra teoria que pode explicar a relação entre comer antes de dormir e derrame cerebral é que depois de comer há mudanças nos níveis de açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial. Essas três mudanças podem ter um impacto no aumento do risco de AVC. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.

É verdade que jantar antes de dormir pode ganhar peso?

Algumas pessoas pensam que jantar antes de dormir pode levar ao ganho de peso. Contudo, isso não é necessariamente verdade. O ganho de peso ocorre quando as calorias que entram em seu corpo são mais do que as calorias que saem por meio das atividades que você faz diariamente. Portanto, se você comer demais no almoço mais do que as calorias necessárias e pular o jantar, poderá ganhar peso. Isso significa que quando você come não é tão importante quanto a quantidade de comida que você ingere. No almoço ou no jantar, as calorias ainda são calorias, o que, se muito, causará ganho de peso.

É possível que comer perto da hora de dormir possa levar ao ganho de peso devido ao que e quantas calorias você ingere. Normalmente as pessoas estarão mais interessadas em comer alimentos com alto teor de gordura, como macarrão instantâneo, pizza ou alimentos fritos, do que alimentos saudáveis, como frutas ou saladas à noite. Isso é o que pode levar ao ganho de peso se você jantar com frequência. Novamente, não é uma questão de quando você come, mas mais do que você come.

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