Fobia de altura (acrofobia), este é um sintoma e como superá-lo

É normal ter medo de cair em grandes altitudes, especialmente se não houver segurança. Mas e quanto ao medo que surge em excesso quando você está em grandes altitudes, mesmo quando está em um lugar seguro? Talvez você tenha uma doença mental chamada acrofobia . Para obter mais detalhes, consulte a seguinte explicação.

O que é aquilo acrofobia ?

Fobia ou medo de altura, também conhecido como acrofobia é um dos tipos mais comuns de fobias. Mesmo que muitas pessoas sintam medo quando estão em lugares altos, são as pessoas que têm fobia altitude vai parecer inquieto, ansioso, para entrar em pânico quando estiver em uma altitude.

O corpo humano possui defesas naturais contra o perigo, como pular de penhascos ou passar por pontes altas e estreitas. Isso se tornará um problema, se o instinto de medo que surge naturalmente se transformar em paranóia ou medo anormal.

Esse medo excessivo pode ser benéfico e prejudicial. Esse medo é benéfico porque nos impede de fazer coisas prejudiciais.

No entanto, as pessoas que têm transtornos de ansiedade na forma de fobia altitude irá experimentar pânico ou ansiedade extrema. Fobia a altitude pode ser curada com terapia, mas antes disso, deixe-nos saber alguns dos sintomas da fobia ou um medo excessivo de altura.

Sintomas que aparecem ao experimentar fobia altura

Ao experimentar acrofobia ou uma doença de medo de altura, você pode sentir vários sintomas, alguns dos quais são:

• Suar mais do que o normal.
• Dor ou aperto no peito.
• Coração batendo forte, mesmo pensando apenas no lugar alto.
• Náuseas e tonturas quando em grandes altitudes.
• O corpo treme quando está em altitude.
• Dores de cabeça e parece que você perde o equilíbrio quando está em grandes altitudes.
• Tente evitar ao máximo as alturas, mesmo que tenha de se esforçar para realizar suas atividades diárias.

Enquanto isso, também podem surgir sintomas psicológicos, como os seguintes:

• De repente, tendo um ataque de pânico ao olhar, pensar ou estar em uma altitude elevada.
• Tenha muito medo quando estiver em grandes altitudes.
• Sentir-se ansioso e com medo, mesmo apenas subindo escadas ou olhando pela janela de um cômodo elevado.
• Sentir-se excessivamente preocupado, mesmo que só pense em lidar com alturas mais tarde.

Causa da aparência fobia em uma altura

Tal como acontece com outros tipos de fobias, fobia a altitude também pode ser causada por trauma de uma experiência amarga no passado. Normalmente, essas experiências estão relacionadas à altitude, como:

• Tenha a experiência de cair de um lugar alto.
• Assistir outras pessoas caindo de altura.
• Experimentando ataques de pânico em grandes altitudes.

Mesmo assim, uma fobia de altura também pode ocorrer sem uma causa subjacente. Pode ser que essa condição seja influenciada por fatores genéticos e pelo ambiente ao seu redor. Isso significa que, se houver membros da família com medo de altura, seu potencial para vivê-la também será maior.

Maneiras de enfrentar fobia altura

Mesmo assim, isso não significa que essa condição não possa ser superada ou curada. De acordo com a Australian Psychological Society, estudar ou descobrir como essa fobia surge tornará mais fácil para você superá-la. Existem várias coisas que você pode fazer se realmente quiser se livrar dele fobia altitude, conforme mostrado abaixo.

1. Auto-recuperação

Lidar com essa condição de forma independente significa realmente tentar maneiras diferentes de reduzir o medo ou se livrar dele sozinho fobia contra a altura. Embora esse método raramente funcione, pelo menos você tem um senso de responsabilidade pela recuperação de sua própria condição de saúde.

2. Terapia de aconselhamento

Se o tratamento dessa condição por conta própria ainda não funcionar, tente conversar com um profissional de saúde mental. Você pode precisar da ajuda profissional de um psiquiatra ou terapeuta.

Existem vários tipos de terapia de aconselhamento e, claro, a eficácia da terapia depende realmente do terapeuta que o acompanha. No entanto, esse processo de terapia geralmente é lento e malsucedido, pois carece de um método para lidar com problemas sérios.

3. Terapia de exposição

Se você suspeita que tem fobia ou medo de certos objetos, comece a conversar com um médico que possa recomendar um terapeuta adequado.

Você pode ser aconselhado a realizar uma terapia de exposição, que é um dos tipos de terapia considerados mais eficazes. Mesmo assim, geralmente os terapeutas também recomendam um tratamento adicional.

A terapia de exposição é uma forma de terapia cognitivo-comportamental que envolve colocar-se em cenários que envolvem fobias. Além disso, durante esta terapia, você deverá aprender coisas novas para superar as fobias. Este processo geralmente possui 5 etapas, a saber:

• Avaliação. Você descreve seu medo para o terapeuta e relembra eventos passados ​​que se acredita estarem relacionados a uma fobia de altura.
• Resposta. O terapeuta fará uma avaliação da sua fobia e proporá um plano de tratamento.
• Desenvolva seu nível de medo. Você e seu terapeuta listam cenários que envolvem seus medos, cada um mais intenso que o anterior.
• Exposição. Você começa a se abrir para cada um dos cenários da lista, começando com a situação menos assustadora. Você começa a notar que o pânico desaparece poucos minutos depois de lidar com seu medo.
• Estado avançado. Quando você se sentir confortável em cada estágio, você passará para situações mais difíceis.

4. Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem que encoraja as pessoas a enfrentar e mudar pensamentos e atitudes que levam ao medo. A dessensibilização sistemática, que é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), é uma técnica de terapia comportamental mais comumente usada para tratar fobia de altitude ou outras fobias.

Baseia-se em relaxar o paciente com esse tipo de transtorno de ansiedade e, em seguida, imaginar o que desencadeia a fobia (do menos terrível ao mais assustador).