Lista de alimentos processados ​​que são bons e ruins para o corpo

Alimentos processados ​​se tornaram uma alternativa de serviço que muitas pessoas precisam hoje. O alimento processado vendido neste mercado é um tipo de alimento que mudou de sua forma natural e passa por um determinado processo.

É inegável que este alimento significa que foi misturado com especiarias adicionais ou outras substâncias que tornam este alimento durável e mais fácil de saborear. Claro, nem todos são saudáveis. Mas, acontece que alguns são bons se consumidos. O que são esses alimentos? Confira a explicação abaixo.

Uma variedade de alimentos processados ​​saudáveis

1. Iogurte

Sim, o iogurte é um dos produtos processados. Esta bebida é processada dessa forma a partir do leite e, em última análise, é benéfica para a saúde digestiva do corpo. Mas, é melhor antes de comprar iogurte, primeiro olhe para o conteúdo de açúcar listado no rótulo da embalagem. Um bom teor de açúcar é inferior a 18 gramas por pacote.

2. Pipoca

Comer este produto parece ser um dos favoritos para cardápios de lanches dietéticos. A pipoca ou pipoca é feita de sementes de trigo saudáveis ​​que contêm vitaminas, minerais e proteínas que são boas para o corpo. A pipoca geralmente usa apenas grãos de milho, sal e óleo no processo de fabricação. Portanto, é bom ser apreciado como um lanche saudável.

3. Alimentos processados ​​de nozes

O amendoim transformado em geleia é um dos vários alimentos processados ​​que são bons para o consumo. A manteiga de amendoim contém vitaminas, minerais, gorduras insaturadas saudáveis ​​para o corpo, rica em antioxidantes, potássio e fitoesteróis que ajudam a manter a pressão arterial saudável. O conteúdo da manteiga de amendoim também reduz o risco de doenças cardíacas.

4. Produtos de massa feitos de trigo

Existem muitas massas instantâneas feitas de trigo que são vendidas no mercado. Essa massa de trigo integral é boa, realmente, se você combiná-la com ingredientes frescos, além de usar azeite. A massa feita de trigo contém proteínas ricas, vitamina A e vitamina B, que são boas para o consumo.

Alimentos processados ​​que devem ser evitados

1. Bacon ou bacon

Bacon ou carne defumada é um dos alimentos processados ​​que contém altos níveis de sódio. O corpo que absorve sódio causará pressão alta. Além disso, na carne defumada enlatada, o conservante contém compostos cancerígenos, por isso teme-se que cause câncer em pessoas que gostam de comê-lo.

2. Biscoitos de granola

Na verdade, a granola, que tem sido elogiada como um alimento saudável de baixa caloria, não é muito boa se ingerida em excesso. Porque?

Embora a granola seja feita de aveia seca também coberturas outro saudável, na verdade a granola também tem uma grande quantidade de carboidratos. Além disso, esses alimentos processados ​​contêm açúcares adicionados, que são bastante perigosos para os níveis de glicose do corpo. Os biscoitos de granola também foram declarados incapazes de satisfazer a saciedade por mais tempo.

3. Macarrão Instantâneo

Prevê-se que o macarrão instantâneo seja uma das melhores invenções do mundo. Mas, na verdade, o macarrão instantâneo contém um abundante teor de sódio. Um pacote de macarrão instantâneo (e as especiarias) contém 2.000 mg de sódio, enquanto o corpo precisa apenas de 500 mg por dia.

Além disso, o macarrão instantâneo não contém nutrientes suficientes. Se o corpo absorver mais sódio, isso causará problemas de saúde ao corpo, como pressão alta que pode levar a um derrame.

4. Margarina

A margarina é o resultado de vários alimentos processados ​​que são considerados uma alternativa à manteiga. No entanto, a margarina tem teor de gordura trans. Essas gorduras trans aumentam o "colesterol ruim", também conhecido como LDL, e aumentam as chances de desenvolver doenças cardíacas. As gorduras trans na margarina também reduzem o "colesterol bom", também conhecido como HDL.

Altos níveis de colesterol LDL combinados com baixos níveis de HDL aumentam o risco de doenças cardíacas, a principal causa de morte em homens e mulheres, e está associado a um alto risco de diabetes tipo 2.

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