Suspeita que seu parceiro é manipulador? reconhecer os 6 sinais de perigo & bull; ola saudavel

"Ah, você está inventando."

"Não seja bobo, quero dizer, não assim."

"Quem disse isso? Eu nunca fiz isso. Não acuse descuidadamente, ok?"

"Por que você me culpa? Já disse… "- Nunca disse.

Você costuma ouvir essas frases ditas pela boca de seu parceiro, fazendo você duvidar de si mesmo? Nesse caso, o problema pode não ser com você. Seu parceiro pode estar usando uma tática de manipulação secreta conhecida como iluminação a gás.

O que é iluminação a gás?

O termo “gaslighting” vem de um antigo drama chamado Gaslight, no qual os maridos tentam deixar suas esposas loucas apagando as luzes de suas casas e negando que haja algo errado com as luzes quando suas esposas perguntam a respeito.

Gaslighting é uma forma de abuso emocional que faz com que a vítima questione a si mesma, seus instintos e sanidade, dando ao perpetrador o poder e o controle para controlar a vítima. O perpetrador adota várias maneiras de fazer você, a vítima, se sentir culpado e inadequado, sendo defensivo (rejeitando a realidade), manipulando, subestimando e suspeitando da vítima.

Acender a gás é comum quando a vítima percebe ou sabe algo sobre o agressor que ela não quer admitir. Quando a vítima tenta discutir o assunto, o perpetrador insiste em negar a realidade e mudar a acusação para a vítima, mudando assim a percepção da vítima e do público de que é a verdadeira vítima na situação. Gaslighting é mais do que apenas desaprovação - sua realidade é categoricamente rejeitada, considerada impossível ou absurda pelo tom de voz e sarcasmo, ou mesmo descaradamente acusa você de ser "louco". E, por estar sinceramente disposto a refletir sobre seus erros para defender seu relacionamento, começará a duvidar de si mesmo.

Além disso, como apenas o perpetrador sabe o que realmente está acontecendo, haverá um padrão de comportamento muito claro que você sabe que é uma mentira, mas ainda é convincente. Como resultado, você só aceita a interpretação da realidade de uma das partes: o perpetrador. Com o tempo, você se sente ansioso e confuso o tempo todo, isolado, deprimido e até tem uma compreensão distorcida da realidade. Não é que você literalmente acredite que vai enlouquecer completamente, mas sim que você duvida de sua própria versão disso.

A iluminação a gás pode ocorrer entre relacionamentos pai-filho, subordinados superiores, até mesmo entre amigos, mas é mais comumente encontrada em relacionamentos românticos. Homens e mulheres podem ser vítimas e perpetradores.

Comportamento frequentemente associado à iluminação a gás

1. Atraso

Seu parceiro finge não entender ou simplesmente se recusa a ouvi-lo. Ele pode dizer: "Não quero ouvir sobre esse problema novamente."

2. Recusar

Seu parceiro vai questionar sua memória, mesmo que você acredite que sabe o que aconteceu. Ele dirá, por exemplo: “Não, de jeito nenhum. Você está errado. Você é esquecido "ou" Você está inventando. Isso nunca aconteceu."

3. Desvie a conversa

Seu parceiro termina a conversa silenciando você ou ignorando-o dizendo: “Quem disse isso? Esse cara? Aquele cara? Onde está a prova? Não quero ser influenciado pelo mesmo…"

4. Subestime

Seu parceiro faz você se sentir deprimido, desamparado, fica dizendo que você é muito sensível ou “Você está reclamando de uma coisa tão trivial? Seriamente!"

Os sinais de perigo do seu parceiro são manipuladores

Uma vez que as táticas de manipulação conseguiram destruir as percepções e a autoconfiança da vítima, é mais provável que a vítima permaneça no relacionamento abusivo é porque ele não acredita mais que pode sobreviver sem um ofensor.

Aqui estão os sinais de um parceiro manipulador que você deve estar ciente:

1. Você costuma se sentir confuso e confuso

Gaslighting apaga sua habilidade de pensar racionalmente e criticamente em quase todas as situações. O agressor tende a questionar cada pequena coisa que você faz, chegando ao ponto de negar as coisas que você (e ele!) Lembre-se claramente de ter acontecido - incluindo as promessas que ele fez a você.

Se o seu parceiro costuma rebaixar você e distorcer os fatos de modo que você pareça irracional e irracional, este é um sinal de perigo de que ele está se lamentando. Além disso, se você está tão confuso que sente que perdeu a cabeça, este também é um sinal a ter cuidado.

2. Você se pergunta se é muito sensível

A tática favorita de um gaslighter é acusar seu parceiro de ser excessivamente emocional, exagerado e sensível sempre que você expressa sua aversão por seu comportamento ou algo assim. As vítimas acabam acreditando que as acusações são verdadeiras depois de ouvir milhões de vezes.

Esse comportamento não reconhece sua identidade e seus sentimentos como indivíduo, e menospreza o malfeitor do ofensor - se acontecer no longo prazo, será tóxico para o seu relacionamento, independentemente de seu parceiro ser fraco ou não.

3. Você costuma duvidar de si mesmo

Vítimas de iluminação a gás começam a confiar na percepção da realidade do perpetrador em vez de em suas próprias crenças. "Aqueles em uma posição superior procuram moldar a realidade da parte mais fraca - e a vítima está em uma posição vulnerável para permitir que essa manipulação ocorra e apague a lógica", disse o Dr. Robin Stern Ph.D, psicoterapeuta licenciado, citado em Psychology Today.

4. Você sempre pede desculpas pelo que aconteceu (mesmo se você não estivesse errado)

Mesmo que você insista em se defender e fornecer os fatos, você sempre termina as discussões e argumentos com desculpas - mesmo sabendo com certeza que estava certo e o seu parceiro errado? Gaslighters continuará a procurar maneiras de apontar o dedo e fazer de você um bode expiatório, de modo que, a longo prazo, isso fará você se perguntar se você é digno o suficiente como companheiro, para alguém.

E se você não estiver envolvido em uma discussão, o perpetrador exagerará em erros triviais, como acusá-lo de não se importar com ele e de se importar com ele ao comprar a marca errada de pasta de dente.

5. Você freqüentemente dá desculpas para o comportamento de seu parceiro

Talvez o sinal mais óbvio e comum de abandono seja quando um amigo próximo ou membro da família começa a duvidar do comportamento e das "boas intenções" de seu parceiro - estranhos sempre notarão sinais de abuso mais rapidamente. Como uma vítima, você está se colocando na posição de “porta-voz” de seu parceiro, lutando para justificar suas ações todas as vezes para todos; coisas como, "Bem, ele é assim, mas ele é realmente muito bom" ou "Ele é apenas de novo mau humor , "etc. Ou até mesmo mentir para amigos e familiares para evitar ter que esclarecer continuamente todas as suas ações.

6. Você está sempre em alerta máximo e tenta prever tudo

Ficar preso a um relacionamento emocionalmente abusivo significa que você está constantemente à beira da "vida ou morte", sempre ciente de que algo está prestes a acontecer. Você quase nunca saberá quando será apresentado a uma acusação recente ou uma versão da realidade que está longe do que você acredita.

Prever o futuro é quando você se torna muito cauteloso ao fazer comentários ou agir, tentando pensar seriamente sobre como o que você poderia fazer será mal interpretado. Quando você está sob um ataque de luz a gás, fica tão obcecado com a ideia de ganhar confiança que acaba fazendo a coisa certa que não para por um momento para pensar: "Espere um minuto, parece algo estava errado com o que ele disse."

Prever o que vai acontecer como uma previsão do tempo é fútil porque a ideia de se manter livre de acusações, mesmo quando você fez tudo perfeitamente para evitar críticas, ainda vai acontecer a iluminação a gás. Seu parceiro irá o mais longe possível para se certificar de que você não pode prever o resultado.

O que fazer se você suspeitar que seu parceiro é manipulador?

Se você sente que está envolvido em um relacionamento abusivo , peça ajuda profissional se não melhorar depois de fazer o possível para "domar" a explosão de seu parceiro. Outra possível estratégia que você pode fazer: não espere no seu parceiro quando ele começar a reclamar e apontar o dedo. Às vezes, o silêncio é uma boa arma.

Brigas saudáveis ​​entre parceiros envolvem ambas as partes defendendo as crenças uma da outra, discutindo como chegar ao meio-termo, ao invés de abrir mão da auto-estima e dos pensamentos individuais para se sentirem amados. É por isso que os casais envolvidos em relacionamentos brilhantes nunca se sentem próximos.

Se a situação não se reverter, esteja preparado para deixar seu parceiro - mesmo que isso possa exigir muito trabalho. A boa notícia é que há esperança. Relação abusivo não uma sentença de prisão perpétua.

Se você acha que pode ser vítima de iluminação a gás ou outras formas de abuso físico ou emocional, ligue para a linha direta de denúncias da Comissão Nacional sobre Violência contra a Mulher (Komnas Perempuan) no número + 62-21-3903963.