Índice:
- Fatores que reduzem os níveis de colesterol
- Então, o sexo pode reduzir o colesterol?
- Mesmo que não reduza o colesterol, o sexo ainda é benéfico
A relação sexual não é benéfica apenas para as condições emocionais, mas também fisicamente. Na verdade, não são poucos os que acreditam que fazer sexo pode fazer o corpo se sentir em forma, perder peso e diminuir o colesterol.
No entanto, é verdade que a relação sexual tem algo a ver com seus níveis de colesterol?
Fatores que reduzem os níveis de colesterol
Antes de entender se fazer sexo pode reduzir o colesterol ou não, você certamente precisa saber rapidamente sobre o colesterol e como baixá-lo se estiver em excesso.
O colesterol é um tipo de substância semelhante à gordura que está naturalmente presente nas células do corpo.
O corpo precisa de colesterol para uma variedade de funções. No entanto, níveis elevados de colesterol podem desencadear a formação de placas nos vasos sanguíneos. O impacto é um risco aumentado de doença cardíaca, derrame e ataque cardíaco.
O colesterol no sangue aumenta com a idade. Além disso, uma dieta rica em gordura saturada, obesidade, tabagismo e falta de atividade física também são os gatilhos.
Para baixar o colesterol, você deve ficar longe desses fatores. Você deve comer uma dieta nutritiva balanceada, parar de fumar, manter um peso corporal ideal e, claro, ser diligente em fazer atividades físicas.
Então, o sexo pode reduzir o colesterol?
De acordo com um estudo, a atividade física ideal para reduzir o colesterol é uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência.
O exercício aeróbico é um tipo de exercício que aumenta a frequência cardíaca, como caminhar, nadar e correr.
Enquanto isso, os esportes de resistência consistem em uma série de exercícios que visam aumentar a força e resistência muscular, como levantar pesos ou usar haltere .
O colesterol não pode baixar com apenas uma ou duas atividades físicas. A American Heart Association recomenda atividade física moderada a vigorosa 3-4 vezes por semana.
Exemplos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa incluem corrida , tênis, jardinagem e ciclismo a velocidades de 10 quilômetros por hora. Para torná-lo ainda mais eficaz, você pode incluir o uso de exercícios de resistência haltere .
O sexo faz você se sentir cansado e aumenta a frequência cardíaca, mas essa atividade não é tão eficaz na redução do colesterol do que os exercícios.
A atividade sexual não pode ser classificada como atividade física moderada a extenuante porque a quantidade de energia queimada não é suficiente.
Um estudo publicado na revista PLOS ONE descobriu que os homens queimam 100 calorias durante o sexo, enquanto as mulheres queimam apenas 69 calorias.
Esse número ainda está muito aquém de outras atividades físicas mais intensas. Em média, apenas 30 minutos de exercícios aeróbicos podem queimar até 318 calorias.
Mesmo que não reduza o colesterol, o sexo ainda é benéfico
Não está comprovado que a relação sexual reduz o colesterol de forma eficaz, mas essa atividade inclui atividades físicas leves que são benéficas para o coração.
Além disso, os benefícios de fazer sexo também podem tornar a vida para você e seu parceiro mais agradável. Para isso, não há nada de errado em fazer essa atividade para obter outros benefícios para a saúde.
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