Superando um coração partido, quanto tempo vai demorar?

O desgosto é uma coisa complexa. Há esperança que está frustrada, há um coração que dói ou há perguntas que não são respondidas. É por isso que superar um coração partido não é trivial.

Você deve ter ouvido milhares de vezes "o tempo cura todas as feridas". Foi apenas um feitiço ou o tempo desempenhou um papel importante na cura de feridas?

O desgosto é uma lesão psicológica complexa. A dor é uma coleção de perda e tristeza. Pode afetar a saúde do corpo de várias maneiras.

"Insônia, perturbação da mente, sistema imunológico debilitado e 40 por cento experimentam depressão clínica", disse Guy Winch, um psicólogo americano, em um discurso nas palestras do TED intitulado Como consertar um coração partido.

Winch enfatizou que é por isso que curar um coração partido não é uma questão de tempo, nem uma jornada. "Superar o coração partido é lutar", diz Winch.

Problemas de coração partido e como lidar com a dor

Para algumas pessoas, o desgosto parece que o mundo está chegando ao fim. Chorando, sem apetite, sem conseguir dormir, pensando se conseguiria continuar sem isso.

A experiência de partir o coração tende a ser considerada simples. Não é incomum ouvirmos as palavras "não seja preguiçoso, procure outro apenas ". Na verdade, o tamanho do luto de cada pessoa com o coração partido é diferente, abrindo caminho para lidar com isso e fazer as pazes com ele.

A psicóloga americana Jenna Palumbo fala da tristeza por causa de um complicado coração partido.

“Romper no amor, a morte de um ente querido, perder um emprego, mudar de carreira, perder amigos íntimos, tudo isso pode deixar você com o coração partido e sentir que seu mundo nunca mais será o mesmo”, explica Jenna.

Ele acrescentou que mesmo o desgosto causado pelo rompimento com um amante pode ser mais complicado.

Um coração partido é uma lesão psicológica complexa e tem impacto na saúde física

Guy Winch ressalta a complexidade do processo de luto por um coração partido. Primeiro , o relacionamento acabou, mas o cérebro se recusa a reconhecê-lo, como desejar sua voz, ler mensagens antigas e olhar fotos de tempos felizes.

De acordo com Winch, o cérebro processa o desejo de ver essas doces lembranças da mesma forma que um viciado em drogas os atrai. O vício leva mais tempo para superar um coração partido.

“Enquanto os viciados têm que lutar contra o desejo de usar drogas, aqueles que estão com o coração partido devem tentar pensar racionalmente”, disse Winch.

Segundo, entender por que o relacionamento terminou é muito importante na construção de capacidade ir em frente . O problema é que muitas vezes é o cérebro que simplesmente explica por que os casais decidem se separar.

"O desgosto faz a dor parecer tão dramática que o cérebro exige o mesmo motivo dramático", explica Winch.

Terceiro, Quando você está com o coração partido, seu corpo libera cortisol ou hormônios do estresse, que também podem afetar sua saúde física.

Perturbações do sistema imunológico, aperto no peito, dor abdominal e fraqueza como falta de energia são alguns dos sintomas que podem surgir.

Quanto tempo leva para superar um coração partido e quando consultar um profissional?

De acordo com um estudo publicado em Journal of Positive Psychology , 71 por cento dos jovens adultos levam cerca de três meses para superar um coração partido. Isso é, pelo menos, para ver os aspectos positivos de sua separação.

No entanto, esse número é apenas a média de um total de 115 amostras no estudo. Os pesquisadores enfatizam que cada pessoa tem um ritmo e uma maneira diferentes de curar o fígado.

Aqui estão algumas coisas que podem ser úteis como remédio para um coração partido.

Lide com o desgosto, dando-se permissão para sofrer

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é dar permissão para sentir toda a tristeza, raiva, solidão e culpa. Winch enfatiza que o primeiro passo para consertar um problema é entender que ele é normal.

“Ciúme, tristeza, raiva, são as pequenas coisas que surgem por causa da destruição que está acontecendo. "Dê a si mesmo tempo para entender que é a resposta natural do corpo que é temporária e não permanente", diz Winch.

Entenda por que o relacionamento terminou

Entender por que o relacionamento terminou elimina qualquer esperança de reconciliação. Falsas esperanças atrapalharão o processo de cura.

Se você não puder aceitar os motivos apresentados, Winch sugere que você mesmo os invente. Qualquer que seja a razão mais sensata que você pode aceitar.

Deixe seus amigos mais próximos saberem o que você está passando

Uma maneira de fazer seu coração se sentir melhor é compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, especialmente aquelas que já passaram pela mesma situação. Sentimentos de alívio proporcionarão uma maneira de superar um coração partido.

Nesse caso, Winch dá sugestões ao amigo selecionado para ouvir seus amigos que estão sofrendo. Seja um ouvido gentil e ouça todas as manifestações de seu coração. Não dê um sermão até que ele termine de compartilhar sua dor.

Procure ajuda profissional, um psicólogo ou psiquiatra

É importante deixar transparecer sua tristeza contando aos outros, mas não é uma tarefa fácil. Se você acha que não consegue mais suportar sua dor, não hesite em procurar apoio profissional.

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com essas emoções dolorosas. Principalmente se a dor prejudicar o apetite e o sono com níveis anormais.

É natural se comparar com os outros, mas superar o desgosto e passar pela dor não é uma competição para quem é mais rápido ir em frente . A tristeza de todos não é a mesma e a recuperação não pode ser programada.

"Dê a si mesmo todo o espaço e tempo necessários para curar", diz Jenna Palumbo.