Qual é a quantidade ideal de sono para idosos?

Quanto mais velha a pessoa, menos sono noturno necessário é necessário. Isso significa que o tempo de sono dos idosos é muito mais curto do que o de bebês ou adultos. Dado que os idosos muitas vezes acordam à noite e acordam cedo, qual é a hora de dormir ideal para os idosos? Se a privação de sono continuar, que efeito isso terá na saúde dos idosos? Confira a seguinte explicação.

Qual é a quantidade ideal de sono para idosos?

Os órgãos do corpo sofrerão um declínio em suas funções com a idade. Isso afeta os níveis de hormônios no corpo, um dos quais é a melatonina. Este hormônio natural desempenha um papel na regulação do ciclo de vigília e sono de uma pessoa.

Se a produção de hormônios for interrompida, o ciclo de sono e vigília mudará. Esse processo corporal é vivenciado pelo idoso, de modo que ele tem horas de sono mais curtas do que adultos e crianças.

Reportando da página Sindo News, Joni Haryanto, um médico da Faculdade de Enfermagem da Universidade da Indonésia (FIK UI), disse que o tempo ideal de sono para os idosos é 6 horas. O número de horas de sono inclui cochilos diurnos e noturnos.

Infelizmente, muitos idosos não dormem o suficiente por 6 horas por dia. Eles geralmente têm dificuldade para começar a dormir e acordar à noite porque estão constantemente movendo o corpo e defecando. Todas essas distrações os fazem acordar cedo e com sono durante o dia. Embora as necessidades de sono possam ser atendidas durante o dia, dormir à noite ainda deve ser priorizado.

Perturbação do sono que ocorre frequentemente em idosos

Além das alterações hormonais, os distúrbios do sono também podem prejudicar a qualidade do sono em idosos. Quase 50 por cento dos idosos reclamam desse problema. Um distúrbio do sono comum experimentado por idosos é a insônia. Essa dificuldade para dormir pode ocorrer devido ao uso de certos medicamentos, sentir-se estressado, ansioso ou também deprimido.

Os idosos também tendem a ter outras condições médicas, como apnéia do sono, distúrbios da bexiga e reumatismo. A apnéia do sono os faz acordar no meio da noite porque sua respiração pára repentinamente por um momento. Enquanto os problemas de bexiga fazem com que eles voltem e voltem ao banheiro, o reumatismo causa dor e o sono é desconfortável.

Se seu ciclo de sono continuar a se deteriorar, o ritmo circadiano será interrompido. O ritmo circadiano é um horário de funcionamento dos órgãos humanos. Essa condição faz com que o idoso fique acordado à noite e tenha um cansaço extremo durante o dia.

Impacto de longo prazo dos distúrbios do sono em idosos

Acredita-se que a má qualidade do sono duplique o risco de morte em idosos. Portanto, não subestime se seu avô, sua avó ou você tem queixas de insônia acompanhadas de sintomas de fadiga durante o dia. Consulte imediatamente o médico para que a condição não piore.

Sem o tratamento adequado, os distúrbios do sono podem prejudicar a qualidade de vida dos idosos. Várias doenças tornam-se mais fáceis de atacar. Começando com insuficiência cardíaca congestiva, diabetes mellitus, doença pulmonar obstrutiva crônica, demência e doença de Parkinson.

Os sintomas de fadiga e sonolência durante o dia podem aumentar o risco de lesões em idosos. Por exemplo, perder o equilíbrio ao caminhar faz com que os idosos caiam. Como resultado, partes do corpo certamente sofrerão torções ou lesões e o processo de cicatrização será mais demorado.

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