Beber óleo de coco para perder peso, é seguro?

Vários tipos de dieta são usados ​​por muitas pessoas para perder ou manter o peso. Sim, não é fácil obter o peso corporal ideal. No entanto, beber óleo de coco pode ser uma maneira fácil de perder peso.

Como fazer isso? É verdade que o óleo de coco pode ajudar a reduzir a gordura do corpo? O óleo de coco não é rico em gordura? Descubra aqui!

É verdade que beber óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?

O óleo de coco contém um tipo saudável de gordura saturada, ou seja, ácido láurico. O óleo de coco é extraído de cocos frescos que contêm uma quantidade relativamente grande de ácidos graxos de cadeia média, portanto, eles não são facilmente armazenados no tecido adiposo, como os ácidos graxos de cadeia longa. Isso é o que torna o óleo de coco ajuda na perda de peso. Porque?

Porque os ácidos graxos do óleo de coco requerem um nível de energia bastante alto para o corpo digerir. Portanto, isso pode estimular o corpo a queimar mais energia. Como resultado, você pode perder peso.

De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 1996, o consumo de 15-30 gramas (1-2 colheres de sopa) de ácidos graxos de cadeia média por dia pode aumentar o consumo de energia em 5% ou cerca de 120 calorias por dia.

Além disso, o óleo de coco, que contém ácidos graxos de cadeia média, também pode ajudar a reduzir o apetite. Assim, você comerá menos na próxima refeição e poderá ter mais controle sobre a ingestão de alimentos. Isso certamente ajuda você a perder peso.

Isso também foi comprovado em vários estudos com ácidos graxos de cadeia média. Alguns desses estudos mostraram que os ácidos graxos de cadeia moderada podem aumentar a sensação de saciedade e levar à redução da ingestão de calorias. Isso pode ser influenciado pela forma como a gordura no corpo é metabolizada.

Portanto, o óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a queima de gordura e reduzindo o apetite. Na verdade, também há pesquisas que mostram que os ácidos graxos de cadeia moderada (que o óleo de coco contém) podem reduzir a circunferência da cintura ou a gordura da barriga. Uma pesquisa publicada na ISRN Pharmacology em 2011 mostrou que os homens que consumiram óleo de coco virgem diariamente durante quatro semanas experimentaram uma redução na gordura da barriga de cerca de 1%.

Há algum efeito colateral de beber óleo de coco?

Embora o corpo precise de mais energia para digerir a gordura contida no óleo de coco, o óleo de coco também contém altas calorias e gordura saturada. Na verdade, o óleo de coco tem mais gordura saturada do que o óleo de porco. É claro que isso pode realmente aumentar seu peso corporal, se consumido em excesso. Vários estudos de longo prazo também relacionaram o óleo de coco à saúde do coração.

Portanto, se você quer perder peso consumindo óleo de coco, é melhor não em grandes porções. Beber grandes quantidades de óleo de coco apenas adicionará calorias ao seu corpo. Também pode indicar ao corpo para armazenar mais gordura, o que, por sua vez, pode aumentar o seu peso.

No entanto, consumir pequenas quantidades de óleo de coco também pode não ajudá-lo a perder peso. O que é melhor feito como um esforço para perder peso é mudar seus hábitos alimentares para serem mais saudáveis ​​(reduzir a ingestão de carboidratos e gorduras e aumentar a ingestão de proteínas e fibras) e fazer exercícios regularmente.

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