Para dormir melhor, a aromaterapia é eficaz?

Ter uma boa noite de sono o ajudará a fazer bem suas atividades no dia seguinte. Há muitas maneiras de tentar ter uma noite de sono melhor. Por exemplo, usando aromaterapia. No entanto, é eficaz usar a aromaterapia para ajudá-lo a dormir melhor? Vamos lá, descubra a verdade na análise a seguir.

A aromaterapia é eficaz para dormir melhor?

A aromaterapia é um tratamento para restaurar a saúde física e psicológica, utilizando extratos de plantas naturais. Essa técnica também é chamada de terapia com óleo essencial porque os principais ingredientes usados ​​são os óleos essenciais.

Bem, existem várias maneiras de usar óleos essenciais para aromaterapia, ou seja, inalados diretamente de uma garrafa ou convertidos em vapor com a ajuda de difusor. Além disso, também pode ser esfregado e massageado na pele ou misturado com para imersão.

Um dos potenciais da aromaterapia é ajudar a pessoa a dormir melhor. Começando na página Sono, o aroma de óleos essenciais pode ajudar a aliviar a mente e relaxar os músculos tensos do corpo, reduzindo o estresse, a ansiedade e a dor que costumam interferir no sono.

Um estudo publicado no Iranian Red Crescent Medical Journal relata os benefícios da aromaterapia para melhorar a qualidade do sono em mães que deram à luz recentemente.

Um total de 158 mães foram divididas em 2 grupos: um grupo foi convidado a usar óleo de lavanda à noite e o outro não usou fragrâncias. Por oito semanas, as mães que usam óleo de lavanda para aromaterapia podem dormir melhor.

Uma gama de aromaterapia que o ajuda a dormir melhor

Existem muitos óleos essenciais à venda no mercado. No entanto, para melhorar a qualidade do sono, existem vários óleos essenciais recomendados para aromaterapia, incluindo:

• Óleo de lavanda. Óleo de origem vegetal Lavandula angustifolia Este aroma perfumado pode refrescar o ar para que você possa dormir profundamente.
• Óleo de cedro.Este óleo vem da madeira de cedro, ou seja Cedrus atlantica pode ajudá-lo a dormir mais.
• Óleo de bergamota. Óleo derivado de uma fruta que se parece com uma laranja com um nome latino Citrus bergamia . Este óleo ajuda a acalmar sua mente, tornando mais fácil para você adormecer.

Nem todos os óleos essenciais são adequados para aromaterapia para ajudá-lo a dormir melhor. Alguns óleos são conhecidos por aumentar o estado de alerta, de modo que podem perturbar o sono, como os óleos essenciais de sálvia, vetiver e petitgrain.

Possíveis efeitos colaterais

Embora estudos tenham demonstrado o potencial da aromaterapia para ajudá-lo a dormir melhor, nem todos a acharão benéfica. Na verdade, causa problemas após o uso.

Isso pode ocorrer se a pessoa que usa esse método tiver alergia a certos ingredientes dos óleos essenciais. Também pode ser causado pelo uso impróprio de óleos essenciais para aromaterapia.

Você precisa saber que os óleos essenciais são muito fortes, por isso não devem ser usados ​​em demasia. Quando você quiser massagear seu corpo com óleos essenciais, misture um óleo veicular como óleo de jojoba ou óleo de amêndoa.

Se achar que este método não o ajuda a dormir melhor, consulte o seu médico sobre a sua condição. O médico ajudará a encontrar a causa e a determinar o tratamento adequado.