Os perigos da positividade tóxica para sua saúde mental, além de dicas sobre como evitá-la

Já ouviu positividade tóxica ? Este termo é como um paradoxo; entre um comentário positivo colide com uma emoção negativa e é venenoso para aqueles que o recebem. Isso ocorre porque nem todo mundo precisa de conselhos positivos para se sair melhor quando se depara com um problema. Quer saber mais sobre isso? Aqui está a revisão completa.

O que é aquilo positividade tóxica ?

Todo mundo tem problemas e isso pode fazer com que ele se sinta vulnerável. Quando ele busca alívio para um problema que está enfrentando, geralmente conta a alguém em quem confia.

Por exemplo, suponha que você foi expulso de seu emprego por causa de uma redução no número de funcionários devido a uma pandemia. Então, seu melhor amigo tenta fazer você se sentir melhor dizendo: "Olhe pelo lado bom, você pode conseguir um emprego melhor do que o atual."

Também pode haver pessoas ao seu redor que estão dizendo: “Claro Certo você ainda pode conseguir um novo emprego Ainda tem algo pior, mesmo, o caso do que você."

Infelizmente, essa resposta que tende a ser positiva é o oposto de como você se sente. A razão é que as pessoas que estão enfrentando problemas tendem a querer ser compreendidas sobre sua posição naquele momento. Bem, um pedaço da história acima é um exemplo de positividade tóxica .

Então, simplesmente, você interpreta positividade tóxica é a crença de manter uma atitude positiva, não importa o quão terrível ou difícil seja a situação.

Os efeitos negativos da positividade tóxica para a saúde mental

Quando confrontado com um problema, o pensamento positivo é uma das chaves para superá-lo, conforme relatado pelo site da Clínica Mayo. Porque? Quando problemas estão presentes e você fica ansioso pensando que coisas ruins podem acontecer, isso pode tornar seu pensamento ainda mais complicado.

Em vez de obter uma solução, esses pensamentos, que tendem a ser negativos, podem impedir que os problemas sejam resolvidos, aumentem e gerem estresse.

É por isso que a maioria das pessoas pensa sempre pensar positivamente quando se depara com problemas. Infelizmente, essa suposição não é totalmente correta.

A razão é que o pensamento positivo que você usa como escudo para enfrentar os problemas também tem seus limites. Isso porque, se for longe demais, os pensamentos positivos se transformarão em veneno para você.

Quando você ouve um conselho que é da natureza positividade tóxica, isso não torna sua condição melhor. Pode até piorar, especialmente para aqueles de vocês que se estressam facilmente ou tiveram uma doença mental, como depressão.

Existem várias razões pelas quais positividade tóxica é prejudicial à saúde mental de pessoas que estão lutando com problemas, incluindo:

Gera um sentimento de culpa

Quando alguém está passando por momentos difíceis, precisa reconhecer que as emoções que está sentindo são verdadeiras. Portanto, ele compartilhará seus problemas, bem como suas emoções, com uma pessoa de confiança, a fim de se sentir mais aliviado.

Infelizmente, ele recebeu conselhos que soaram positivos, mas deram origem à sensação de que o que ele estava sentindo era algo errado.

Faz alguém evitar emoções reais

Quando alguém consegue positividade tóxica , ele tende a silenciar as emoções que sente. Se as emoções estão realmente sendo encobertas e se sentindo "bem" por seguir um conselho positivo, isso o fará evitar situações que o deixem desconfortável.

Como resultado, isso também o desencorajará de enfrentar situações que o deixem desconfortável ou com medo. Como um copo que continua a ser cheio de água, é claro que a água transbordará quando o recipiente estiver cheio. Agora, se as emoções que você sente não forem expressas, a qualquer momento elas podem explodir. Da mesma forma com problemas, vai se acumular e piorar sua condição mental.

Um sinal de que você está sendo enganado positividade tóxica

Alguém que está consumido por essa impressão positiva não é óbvio. No entanto, você pode reconhecer os sinais através do seguinte:

• Escolher evitar ou ignorar os problemas ao invés de enfrentá-los e encontrar soluções.
• Quando você tem um problema, começa a se bater, a ficar com raiva ou a ficar desapontado consigo mesmo.
• Esconder seus verdadeiros sentimentos ou emoções e sentir que está "bem" pode dar-lhe a impressão de aceitar a situação.
• Você pode menosprezar outras pessoas que não pensam positivamente quando enfrentam um problema.

Dicas para evitar positividade tóxica

Ninguém pode controlar para que a felicidade continue envolvendo sua vida. Às vezes, surgem problemas. Quando você é atingido por um problema, uma maneira de entender é contar às pessoas mais próximas, sejam familiares, amantes ou amigos.

Contar histórias pelo menos faz você se sentir aliviado, porque o fardo em seu coração pode pelo menos ser aliviado. Seja sincero, mesmo que seja difícil. Contar histórias pode aliviar a ansiedade, em comparação com você ter que fingir que está sorrindo e enterrar as emoções e os problemas que enfrenta.

No entanto, quando você falar sobre seus problemas com as pessoas mais próximas a você, tome cuidado positividade tóxica. Se em algum momento você o enfrentar, siga os passos abaixo para não se consumir com essa impressão positiva.

• Administre suas emoções negativas, isto é, não as negue, mas não saia do controle. O motivo é que as emoções negativas podem causar estresse, se controladas. No entanto, eles também podem fornecer informações importantes que podem trazer mudanças benéficas em sua vida.
• Seja realista sobre como você deve se sentir. Quando você se depara com situações que o estressam, é natural se sentir estressado, preocupado ou até mesmo com medo. No entanto, não mergulhe na situação. Você tem que se levantar para buscar a condição.
• Em vez de evitar emoções difíceis, permita-se senti-las. Expressar essas emoções é muito melhor do que evitá-las. Você pode chorar, se precisar expressar tristeza e decepção. No entanto, depois tente se livrar dessas emoções lentamente.
• Quando você tiver dificuldades na vida, expresse suas emoções de forma produtiva, por exemplo, mantendo um diário. A pesquisa mostra que colocar o que você está sentindo em palavras pode ajudar a reduzir a intensidade dos sentimentos negativos que surgem.

Aprenda a não ser

Há momentos em que você se depara com problemas. No entanto, também há um ponto em que você se torna um ouvinte daqueles com problemas. Às vezes, você não percebe que o que dizemos se torna positividade tóxica para eles.

Quando um amigo lhe contar sobre o problema que está enfrentando, tente imaginar que você está na posição dele. Ser empático com ela é uma forma de fazê-la se sentir mais compreendida.

Você pode transmitir empatia por seus sentimentos pelo que vivenciaram. Por exemplo, no caso de amigos que foram expulsos do trabalho. "Lamento que você tenha sido expulso do escritório. Naturalmente, você se sente desapontado ou com raiva em sua condição atual."

Esse tipo de afirmação pelo menos os faz se sentir apreciados porque alguém é capaz de compreender seus sentimentos. Em alguns casos, a declaração otimista apenas se torna positividade tóxica . Portanto, tenha empatia, porque também queremos ser compreendidos quando os problemas aparecerem.