Índice:
- Visão geral da proteína do leite
- O leite proteico pode ser usado para perda de peso?
- Como perder peso com leite proteico?
Inicialmente proteína de soro quanto mais popular o termo shakes de proteína ou leite proteico só é consumido por atletas, amantes do esporte e pessoas que desejam aumentar a massa muscular corporal. No entanto, agora as mulheres também estão começando a consumi-lo na esperança de ter quadris e coxas mais magras e perder peso. É verdade que você pode?
Visão geral da proteína do leite
O leite proteico é um suplemento protéico geralmente consumido por atletas para atender às necessidades proteicas do corpo. O leite proteico geralmente vem de soro de leite , soja e proteína de caseína. Esses três ingredientes contêm aminoácidos essenciais que o corpo precisa para apoiar o metabolismo do corpo, estabilizar a pressão arterial e ajudar a produzir outras proteínas.
O leite proteico não é usado apenas para construir massa muscular, mas também é usado por adolescentes para apoiar o crescimento, usado quando os atletas estão se recuperando de lesões e para vegetarianos.
O leite proteico pode ser usado para perda de peso?
Reportando da Shape, Paul Arciero, D.P.E., diretor do Laboratório de Nutrição Humana e Metabolismo do Skidmore College respondeu: "Claro. Whey pode ser uma das estratégias de dieta mais eficazes para ajudá-lo a perder peso, porque é uma fonte alimentar termogênica que pode reduzir calorias sem a necessidade de exercícios ".
Em seguida, relatado pelo WebMD, um estudo conduzido pelo Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, examinou 90 adultos obesos e obesos em três grupos. O primeiro grupo levou extra shakes de proteína em seus alimentos ou bebidas, o segundo grupo bebia bebidas à base de proteína de soja e o terceiro grupo bebia bebidas com carboidratos.
Os pesquisadores também envolveram atividade física, peso corporal, tamanho da cintura, níveis de hormônios relacionados à fome, metabolismo e outros alimentos que consumiram. O resultado, o grupo que consumiu proteína do leite pode reduzir os níveis do hormônio grelina no sangue mais do que aqueles que consumiram proteína de soja ou bebidas com carboidratos. A diminuição dos níveis do hormônio grelina no corpo pode suprimir o apetite de uma pessoa, ajudando assim a perder peso e gordura.
Enquanto isso, o grupo que consumiu proteína de soja mostrou pouca mudança com seu peso corporal, mas seus níveis de hormônio da tireoide eram mais elevados. O hormônio tireoidiano é útil para controlar o metabolismo.
Reportagem do Live Strong, shakes de proteína que pode construir músculos, bem como queimar mais calorias. Quando você está perdendo peso, seu corpo geralmente perde músculos e gordura, o que, por sua vez, faz com que seu metabolismo desacelere e torne difícil entrar em forma. Ao consumir leite proteico, o corpo não perderá massa muscular, tornando mais fácil queimar calorias.
Como perder peso com leite proteico?
De fato, muitos recomendam leite proteico como suplemento dietético para perda de peso. No entanto, apenas consuma shakes de proteína sozinho não obterá os resultados máximos. Para isso, você ainda precisa ajustar sua ingestão geral de calorias (verifique suas necessidades calóricas aqui) e adicionar exercícios ou exercícios.
Antes de usar leite proteico, consulte primeiro o seu médico ou nutricionista. Você pode misturar shakes de proteína em sua comida ou bebida, como leite, panquecas, cereais, iogurte ou suco.
x
