Por que a ansiedade está causando a perda de apetite?

Você já se sentiu nervoso ou ansioso ao tentar lidar com algo de que não gosta e isso realmente te deixa sem apetite? Não precisa se preocupar. Uma das causas da perda de apetite é a ansiedade excessiva. No entanto, por que essa condição ocorreu?

A relação entre ansiedade e falta de apetite

Sentimentos de ansiedade em relação a alguma coisa costumam fazer as pessoas comerem mais do que a porção a que estão acostumadas. No entanto, muitos deles não têm apetite quando se sentem preocupados ou ansiosos.

Essa condição pode ocorrer devido à liberação de hormônios do estresse quando experimentamos sentimentos de ansiedade. Como resultado, esses hormônios podem ativar o sistema nervoso simpático e causar a resposta do corpo para combater esses hormônios.

A resistência do corpo é uma situação perfeitamente normal, pois tenta protegê-lo de ameaças. A liberação desses hormônios do estresse certamente afeta seu corpo.

Pesquisa de periódicos Cureus mostra um dos hormônios, que é fator de liberação de corticotropina (CRF), afeta a digestão. Um dos efeitos mais visíveis dessa liberação de hormônio é a redução da perda de apetite.

O hormônio CRF acaba eliminando não apenas o apetite das pessoas que sentem ansiedade, mas também outros problemas digestivos, como:

• constipação
• diarréia
• distúrbios do sistema digestivo
• náusea

Esse problema digestivo também causa vários sintomas que, na verdade, também afetam o apetite. Começando pelo aumento do coração, da pressão arterial, até os músculos ficarem tensos.

Enquanto isso, relatou a Cleveland Clinic, as pessoas que não têm apetite geralmente se concentram muito no estresse que estão experimentando. Como resultado, eles não prestam muita atenção aos sinais de que o corpo está começando a precisar da ingestão de alimentos, ou seja, eles não se importam com a fome.

Como restaurar seu apetite quando ansioso

Pensamentos ansiosos que o impedem de ter apetite são uma condição bastante comum. A coisa mais importante que você precisa lembrar é que esse estresse não afeta sua saúde.

Portanto, para que o corpo continue atendendo às suas necessidades nutricionais, há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a restaurar o apetite.

1. Descubra o que causa ansiedade

Uma maneira de restaurar o apetite durante o estresse é descobrir o que causa a doença. Dessa forma, você pode tentar controlar os fatores de estresse que fazem com que você perca o apetite.

Se esse método funcionar, mas você não souber o que fazer, é melhor ir a um terapeuta ou consultar um profissional para ajudar a controlar a ansiedade e o estresse.

2. Comece a tentar controlar a ansiedade

Depois de descobrir o que o está deixando ansioso e fazendo com que perca o apetite, é hora de colocar seus sentimentos negativos sob controle. Na verdade, existem alguns truques que você pode fazer quando se sentir excessivamente ansioso, como:

• respire fundo
• meditação
• sono suficiente
• relaxe os músculos
• rotina de exercicios

A ansiedade e o estresse podem não desaparecer completamente. No entanto, não custa continuar controlando esses sentimentos para que eles não interfiram na sua saúde.

3. Escolha alimentos que sejam nutritivos e fáceis de digerir

Além de controlar o estresse e a ansiedade, o consumo de alimentos nutritivos e de fácil digestão também é necessário para que o organismo não perca o apetite, a saber:

• alimentos para sopa com alto teor de proteína e vegetais
• iogurte sacode substituto de refeição
• smoothies com o conteúdo de frutas, vegetais e proteínas
• consumir proteína magra e vegetais cozidos no vapor

Este método destina-se a não agravar um sistema digestivo já perturbado. Enquanto isso, as pessoas com transtornos de ansiedade devem evitar alimentos com alto teor de gordura, sal e açúcar.

Não se esqueça de comer regularmente para que seu corpo e cérebro estejam bem conectados quando sentir fome. Além disso, não importa se você só consegue mastigar algumas garfadas ao comer, em vez de não comer nada.

Com o tempo, você pode aumentar suas porções a cada refeição. Dessa forma, você pode atender às necessidades nutricionais e calóricas do corpo.

4. Consulte um médico

Procure consultar um médico se o distúrbio alimentar causado pela ansiedade for muito perturbador.

O médico fornecerá várias opções para superar esse problema, como terapia, consulta com um nutricionista ou tomar remédios e suplementos.

Se você acha que tem controle sobre seus problemas de falta de apetite devido à ansiedade, tente comer nutricionalmente e regularmente. No entanto, quando não tratada adequadamente, essa ansiedade pode se transformar em um transtorno de ansiedade e ter efeitos duradouros no corpo.