9 maneiras de perder peso se você gosta de comer muito

Para quem tem grande apetite, tentar perder peso é certamente difícil. Os humanos são únicos, geralmente quanto mais restritos, mais eles desejam. O mesmo acontece com a limitação das porções de suas refeições diárias. Como resultado, a dieta continua a falhar. Portanto, se você deseja que sua dieta funcione, experimente primeiro esses métodos criativos de perda de peso. Reduzir a porção de comida torna-se mais fácil e você também fica entusiasmado com uma vida saudável.

1. Arroz saboroso, beba um gole de água

Se você costuma beber um copo cheio de água depois de comer, agora você deve usar outro método. Prepare um copo de água ao seu lado ao comer. Depois de subornar e engolir uma colher de comida, alterne com um gole de água. Repita até que a comida acabe. Desta forma, você pode medir quando o estômago está cheio. Enquanto isso, se você comer muito e beber um copo d'água, seu estômago ficará doente e inchado.

2. Coma em pratos menores

Na verdade, você não precisa de comida com porções como crianças de faculdade, ou seja, montanhas de arroz e pilhas de acompanhamentos. Para não enlouquecer e comer demais, crie o hábito de usar um prato menor que o normal. Você também poderá medir porções de arroz, vegetais e menos acompanhamentos.

3. Não coma enquanto joga no celular ou assiste televisão

Aí vem um erro de dieta que muitas pessoas cometem. Para que você possa comer menos durante a dieta, concentre-se na alimentação e no sistema digestivo. Quando você se sentir satisfeito, pare. Enquanto isso, se você comer enquanto joga no celular ou assiste à televisão, não perceberá que comeu demais.

4. Divida o conteúdo do seu prato em pedaços

Como você administrou o prato ao longo dos anos? Você pega um arroz grande como um prato e depois o empilha com legumes e acompanhamentos? É hora de você sair por aqui. Divida o prato em três partes: carboidratos, proteínas e vegetais. Certifique-se de que as porções de vegetais e proteínas sejam maiores do que os carboidratos. Com essa divisão, você terá mais facilidade em controlar e gerenciar a porção ideal da refeição.

5. Coma com a mão esquerda

Como perder peso neste é um pouco desafiador. Se a mão que você usa todos os dias é a direita, experimente comer com a esquerda. Vice-versa, se sua mão dominante for a esquerda. Este truque fará com que você coma mais devagar. Comer devagar pode ajudar o cérebro a receber sinais do estômago quando o corpo está recebendo os nutrientes de que necessita.

6. Coma usando pauzinhos ou um garfo

Semelhante a como perder peso comendo com a mão esquerda, comer com o hashi ou com um garfo também pode fazer com que você coma mais devagar. Este truque também é útil para que você não retire muitos temperos ou molhos gordurosos, como leite de coco.

7. Coma regularmente

Não pule refeições acidentalmente por medo de engordar. Em vez disso, você come porções excessivas para pagar a "dívida" que não comeu esta tarde ou manhã. Você sabia que uma maneira eficaz de perder peso é comer com mais frequência? No entanto, certifique-se de comer regularmente e de que as porções ainda sejam razoáveis.

8. Mantenha os talheres no prato enquanto mastiga os alimentos

Muitas pessoas estão acostumadas a pegar a comida durante a mastigação. Esse hábito faz com que você coma rápido e não perceba quando seu estômago está cheio. Para isso, experimente colocar uma colher e um garfo a cada mordida. Você pode colher a comida novamente depois que ela for engolida.

9. Não coma lanches direto da embalagem

Comer um lanche de dieta não é realmente proibido, mas a chave é controlar as porções. Em vez de comer batata frita ou amendoim direto da embalagem grande, transfira as guloseimas para recipientes pequenos. Da mesma forma com iogurte ou pudim. Você pode fazer um lanche sem medo de uma dieta malsucedida.

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