8 alimentos de suporte para reduzir a gordura da barriga

Estômago inchado definitivamente interfere na sua aparência. Na verdade, você se sente inseguro em experimentar roupas que estão em alta. Não se preocupe, se você estiver em um programa de dieta, existem vários alimentos que podem ajudar a diminuir o estômago. Curioso sobre qual comida? Confira os seguintes comentários.

Alimentos que ajudam a reduzir a gordura da barriga

A escolha dos alimentos desempenha um grande papel na racionalização do estômago. Além de beber bastante água, escolher alimentos frescos, evitar refrigerantes, álcool e adição de açúcar pode ajudar a reduzir a flatulência e também a diminuir o intestino.

Para resultados máximos, você pode escolher uma variedade desses alimentos como um menu de dieta, incluindo:

1. Pepino

Os pepinos são muito frescos para comer e contêm 96% de água. Além de prevenir a desidratação, o conteúdo de água pode encher o estômago facilmente. Isso significa que você pode comer menos.

Além disso, os pepinos também são ricos em vitamina C, vitamina K, ácido fólico e flavonóides antioxidantes, que são certamente saudáveis ​​para o corpo. Esta fruta é muito fácil de degustar, seja comida direta, feita em salada, em conserva ou em suco.

2. Nozes e trigo

Uma maneira de perder gordura da barriga é aumentar a ingestão de alimentos que contenham fibras solúveis. Por exemplo, trigo, vários tipos de nozes e frutas vermelhas.

Jessica Crandal, nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética, disse ao Reader's Digest que a fibra solúvel controla o açúcar no sangue melhor do que os carboidratos. Para isso, certifique-se todos os dias de obter 25-35 gramas de fibra solúvel por dia.

3. Bananas

As bananas são um lanche seguro para aqueles que estão lutando para contrair o estômago. Esta fruta contém carboidratos saudáveis ​​que o corpo digere lentamente para mantê-lo satisfeito por mais tempo. Além disso, as bananas também são ricas em potássio.

Comer alimentos salgados, por exemplo. Esses tipos de alimentos podem reter água, tornando seu corpo mais pesado. Para isso, você precisa de potássio para se livrar do excesso de água e regular os níveis de sódio de volta ao normal.

4. Mamão

Embora às vezes o cheiro seja desagradável, esta fruta tem um gosto bastante indulgente para a sua língua. O mamão contém vitamina A, vitamina C e vitamina E, que são saudáveis ​​para o corpo.

Além disso, essa fruta também é rica em fibras e contém enzimas proteolíticas que previnem flatulência, inflamação e problemas digestivos. Você pode degustar essa fruta diretamente, fazer uma salada ou assá-la com azeite de oliva.

5. Pimenta

Talvez muitos não pensem que o pimentão está incluído em sua dieta. Porque? De acordo com pesquisas, os pimentões contêm capcaisin, um ingrediente ativo que torna os pimentões picantes quando comidos ou em contato com a pele. Bem, o sabor picante dos pimentões pode realmente reduzir seu desejo de comer alimentos gordurosos, salgados e doces.

Relaxe, você não precisa comê-lo cru, na verdade. Basta adicionar fatias de pimentão a uma omelete, salada ou fritar seu vegetal favorito.

6. Iogurte

O iogurte contém bactérias boas que nutrem a digestão. Na verdade, evita a flatulência e mantém o estômago cheio por mais tempo. Isso evita que você coma lanches salgados ou bolos doces. Você pode desfrutar de iogurte à tarde com fatias de frutas frescas.

7. Abacate

Fonte: Tastemade.com

Um abacate contém fibra e gordura monoinsaturada, que são saudáveis ​​para o coração e ajudam a perder peso. Estudos mostram que pessoas que comem abacate regularmente têm circunferência da cintura menor do que aquelas que não comem.

Além de saciar, as gorduras saudáveis ​​dessa fruta também revestem o intestino e ajudam a aumentar a absorção de nutrientes de outros alimentos.

8. Chocolate Amargo

Comer chocolate nem sempre engorda, na verdade. Se a escolha for chocolate escuro que contém 65% de frutos de cacau . Assim como o abacate, este tipo de chocolate também contém ácidos graxos mono-saturados que podem ajudar a acelerar o metabolismo.

No entanto, você não deve exagerar, especialmente se quiser encolher o estômago. Aproveitar chocolate escuro como um lanche pode melhorar seu humor e suprimir seus desejos por lanches não saudáveis.

Lembre-se de que todos os alimentos acima só podem ajudá-lo a diminuir o estômago quando consumidos em quantidades razoáveis. Você também precisa fazer outros esforços, como exercícios, se quiser ter sucesso em obter um estômago plano e saudável.

x