Índice:
- Várias vitaminas que ajudam a se livrar da gordura corporal
- 1. Magnésio
- 2. Vitamina D
- 3. Vitamina B
- 4. Cromo
O exercício não é a única forma de perder gordura e entrar em forma. Porque as deficiências nutricionais e os desequilíbrios hormonais costumam ser as principais causas que tornam difícil para muitas pessoas se livrar da gordura. Uma forma poderosa de ajudar a perder gordura é ingerindo as vitaminas certas.
Sim, a ingestão certa de vitaminas pode ajudar a otimizar a queima de gordura das atividades esportivas que você pratica. Então, quais vitaminas? Confira mais informações neste artigo.
Várias vitaminas que ajudam a se livrar da gordura corporal
Abaixo estão 6 vitaminas sobre as quais você pode querer aprender mais para ajudá-lo a perder gordura e ficar em forma.
1. Magnésio
A deficiência de magnésio pode prejudicar a capacidade de uma pessoa de usar a glicose para obter energia. O corpo deve queimá-la como energia, mas quando há falta de magnésio, a glicose é armazenada como gordura. A correção da deficiência de magnésio estimula o metabolismo, aumentando a sensibilidade à insulina.
A sensibilidade à insulina é muito boa. Isso indica que seu corpo reage rapidamente no processamento de açúcar no sangue e retorna ao equilíbrio rapidamente. Vários estudos mostraram que o magnésio também bloqueia a absorção de gordura.
2. Vitamina D
Especialistas de todo o mundo comprovam a suspeita de que grande parte da população mundial é deficiente em vitamina D3. A vitamina D3 é um pró-hormônio e desempenha um papel importante em várias funções celulares. Para queimar gordura, a deficiência de vitamina D está ligada a um metabolismo deficiente devido aos carboidratos.
Além disso, nossos genes regulados pela vitamina D podem mudar a forma como as células de gordura são formadas, facilitando o armazenamento de gordura. De acordo com especialistas, a vitamina D3 é talvez o suplemento mais importante que podemos tomar para a nossa saúde.
3. Vitamina B
As vitaminas B ajudam na produção de energia, combatem a fadiga e a letargia, promovem um sistema nervoso saudável, melhoram a função das glândulas adrenais e auxiliam na produção de substâncias para regular os nervos e os hormônios. A digestão suave é outro benefício das vitaminas do complexo B. Esta vitamina auxilia na digestão, produzindo ácido clorídrico (HCL); o ácido clorídrico divide carboidratos, gorduras e proteínas com mais eficiência.
Para perder gordura, as vitaminas B5 e B3 precisam de atenção. O B5 perde peso ao ativar a lipoproteína lipase, uma enzima que queima as células de gordura. Um estudo relacionado com suplementos de B5 mostrou que a vitamina B5 reduz a fome quando você está de dieta.
Foi demonstrado que o B3 (niacina) aumenta a adiponectina, um hormônio para perda de peso produzido pelas células de gordura. Os ensaios clínicos demonstraram que a suplementação de cromo com niacina pode ajudar na perda de peso.
4. Cromo
O cromo torna o corpo mais sensível à insulina, ajuda a reduzir a gordura corporal e aumenta a massa muscular.
A dieta não é suficiente. Se as condições do seu corpo estiverem desequilibradas, o seu sistema terá dificuldade em construir novos tecidos (músculos) e queimar os depósitos de gordura em excesso. A desnutrição é comum e causa contratempos, especialmente se você aumentou seus níveis de atividade.
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