Benefícios do licopeno para a saúde: ossos fortes para prevenir o câncer

O corpo humano não pode produzir licopeno, por isso deve ser obtido de fontes alimentares. O licopeno em si pertence à família dos antioxidantes carotenóides, que dá às frutas e vegetais sua cor vermelha. Quais são os benefícios do licopeno para a saúde?

Vários benefícios do licopeno para a saúde corporal

Conforme explicado acima, o licopeno é incluído como um antioxidante. No corpo, os antioxidantes afastam os radicais livres para protegê-lo de vários riscos de doenças degenerativas. Chame isso de artrite, doença cardíaca, aterosclerose, derrame, hipertensão, úlceras estomacais, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, câncer e envelhecimento prematuro.

É por isso que muitos estudos se concentraram em examinar os benefícios do licopeno. Entre outros estão:

1. Ajude a prevenir o câncer

O licopeno é um poderoso antioxidante, que pode prevenir e retardar vários tipos de câncer. Pesquisadores da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, relatam que o licopeno é útil para inibir o crescimento de células de câncer de mama e de próstata.

Os benefícios do licopeno no desenvolvimento do câncer de próstata também foram encontrados por outro estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, após envolver 46.000 homens que foram convidados a consumir molho de tomate.

2. Mantém os olhos saudáveis

Os radicais livres podem causar problemas de saúde ocular. Em um experimento realizado pelo Departamento de Farmacologia do All India Institute of Medical Sciences, a equipe de pesquisa descobriu que o licopeno pode ter a capacidade de prevenir ou retardar o desenvolvimento de catarata na maioria dos casos.

O licopeno também tem um efeito protetor contra a degeneração macular relacionada à idade. Essa condição é a principal causa de cegueira em idosos. Em 2012, um artigo na revista Experimental Biology and Medicine afirmou que tomar licopeno pode protegê-lo da degeneração macular graças às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Foi descoberto que o licopeno diminui o estresse oxidativo nas células oculares, o que pode levar à degeneração macular. Mesmo assim, as evidências científicas ainda são limitadas.

O licopeno e outros carotenóides também podem ser úteis no tratamento do glaucoma.

3. Manter a saúde do coração

Um estudo de revisão publicado na revista Maturity em 2010 concluiu que tomar altas doses de suplementos de licopeno (pelo menos 25 mg por dia) pode reduzir o colesterol total em até 8 mg / dL e o colesterol LDL em 10,35 mg / dL, após olhar para 12 Estudos anteriores. Este estudo de revisão também afirma que o consumo de suplementos de licopeno pode reduzir a pressão arterial sistólica.

A redução dos níveis de colesterol e pressão arterial pode protegê-lo do risco de doenças cardíacas e mantê-lo saudável.

4. Aliviar a dor neuropática

A neuropatia é uma condição de dor crônica causada por danos aos nervos e aos tecidos moles. Muitas coisas podem causar neuropatia, desde abuso de álcool até diabetes. Às vezes, a neuropatia não tem uma causa exata.

Em um estudo publicado no European Journal of Pain, foi demonstrado que aumentar a ingestão de alimentos contendo licopeno tem forte potencial para aliviar a dor crônica causada pela neuropatia.

5. Mantenha os ossos saudáveis ​​e fortes

Além da vitamina K e do cálcio, a ingestão de licopeno é igualmente importante para manter os ossos saudáveis ​​e fortes. As propriedades antioxidantes do licopeno ajudam a evitar o estresse oxidativo que causa fragilidade óssea. O licopeno também facilita a formação óssea e aumenta a densidade óssea.

Os benefícios do licopeno são mais eficazes com frutas e vegetais frescos do que com suplementos

Agora, existem muitos suplementos e vitaminas que são enriquecidos com licopeno. No entanto, os suplementos não são regulamentados tão estritamente quanto os medicamentos pelo BPOM, de modo que as regras exatas de dosagem ainda não são conhecidas. Em geral, a dosagem dos suplementos de licopeno será ajustada de acordo com a idade, as condições de saúde e as necessidades de cada pessoa. Relatório da WebMD, um suplemento diário contendo 120 mg de licopeno é seguro para uso por até um ano.

É preciso entender que altas doses e o consumo prolongado de suplementos de licopeno podem, na verdade, diminuir o sistema imunológico do corpo para combater doenças. Portanto, primeiro consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento.

Se você deseja obter os benefícios do licopeno para manter um corpo saudável, é melhor obtê-lo de fontes naturais. O licopeno pode ser encontrado na melancia, goiaba, mamão, manga, repolho roxo e cenoura. Mesmo assim, o conteúdo de licopeno está principalmente em tomates frescos e produtos de tomate processados ​​- como suco de tomate, molho de tomate ou pasta de tomate. O teor de licopeno nos produtos de tomate também é mais facilmente absorvido pelo corpo, de modo que você pode colher os benefícios máximos do licopeno.

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