6 ideias de comida saudável, mas prática, para almoços

Nunca se esqueça de preparar o almoço antes de sair para o escritório. Porém, você trouxe algum lanche? Além de manter o estômago cheio, lanches também são importantes para ajudá-lo a manter o foco no trabalho, você sabe. Venha, dê uma olhada nas seguintes ideias de lanches saudáveis ​​e práticos para o almoço.

Opções de lanches saudáveis ​​e práticos para o almoço no escritório

Não importa o quão ocupado você esteja, sempre reserve um tempinho para fazer um lanche entre o trabalho. Brittany Kohn, M.S., R.D, nutricionista da Universidade de Nova York, revelou a Self que comer lanches no trabalho pode ajudar a manter a estamina enquanto mantém o açúcar no sangue estável à tarde.

Além disso, as atividades densas no escritório muitas vezes levam você desejos alimentos não saudáveis. Por exemplo, comer batata frita que contém 303 calorias e 19,6 gramas de gordura. Se desejos doentio você obedece, então tome cuidado com o risco da obesidade que está a ponto de te perseguir.

Como solução, vamos preparar um dos seguintes lanches saudáveis ​​para o almoço.

1. Pão recheado / sanduíche

Num relance sanduíche vegetais recheados podem ser um dos lanches mais saudáveis ​​para você. Se uma fatia de sanduíche for demais, tente cortá-la sanduíche em várias porções pequenas para que seja mais prático comer e rechear.

Para ser mais saudável, escolha pão de trigo integral e aumente a ingestão de vegetais e fontes de proteína nele. Por exemplo, adicionando alface, tomate, queijo, ovos ou carne de acordo com seu gosto.

Uma pequena porção sanduíche Este saudável pode ajudar a atender às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Você também não precisa ter medo de gordura porque este lanche saudável contém apenas menos de 300 calorias.

2. Iogurte

Você está de dieta e reluta em lanchar por medo de engordar? Relaxe, você pode comer iogurte e usá-lo como lanche para o escritório.

O iogurte contém muito cálcio, proteínas e probióticos que são úteis para manter a saúde digestiva. Além disso, a cada 6 onças iogurte grego contém apenas 150 calorias, por isso não o fará ganhar peso instantaneamente. Na verdade, o alto teor de fibra pode mantê-lo satisfeito por mais tempo e evitar que você enlouqueça no almoço ou jantar mais tarde.

Para aqueles que não gostam de iogurte, que tende a ser azedo, você pode adicionar alguns pedaços de frutas ou nozes por cima. Dessa forma, o conteúdo de vitaminas e minerais é multiplicado.

3. Pipoca

Muitas pessoas relutam em comer pipoca por medo de seu alto teor de sal. Com medo de engordar rapidamente? Relaxe, a pipoca é na verdade um dos petiscos mais saudáveis ​​porque contém muita fibra, você sabe.

A pipoca também tem poucas calorias, mas desde que você não adicione manteiga derretida ou adoçantes por cima. Como solução, substitua-o por uma pitada de queijo para torná-lo mais delicioso e deixar seu estômago cheio por mais tempo no escritório.

4. Salada de frutas

Fonte: Cozinhando com Ruthie

Para aqueles que amam vegetais e frutas, por que não preparar uma salada de frutas como um lanche para o escritório? O método é muito prático. Basta misturar os vários tipos de vegetais e frutas que você gosta e, em seguida, adicionar um pouco de maionese e queijo ralado por cima.

Além do sabor fresco, as saladas de frutas tendem a ser baixas em calorias, mas ricas em vitaminas, minerais e fibras. Este conteúdo nutricional é certamente muito saudável para você, especialmente para aqueles que estão de dieta.

5. Farinha de aveia

Quem disse que a aveia só serve para o café da manhã? A prova, você pode usar esse alimento saudável como lanche de recheio de escritório, sabe.

A aveia é rica em proteínas, magnésio, fósforo e vitamina B1, que são úteis para a produção de energia. Por último, mas não menos importante, o conteúdo de fibra da aveia pode evitar que você morra de fome até a hora do almoço.

Você pode encontrar facilmente aveia saudável em lojas de conveniência, supermercados e lojas de conveniência conectados . Escolha farinha de aveia sem gosto e, em seguida, adicione passas ou frutas por cima para uma ingestão muito mais saudável de açúcares naturais.

6. Chocolate amargo

Não menos prático, traga uma barra de chocolate amargo, também conhecido como chocolate escuro como lanche para o escritório. O motivo é que o chocolate amargo é rico em magnésio, que funciona como um remédio natural contra o estresse e é eficaz para melhorar o humor caótico.

Portanto, não é de admirar que muitas pessoas optem por comer chocolate para tratar o estresse. Principalmente se o trabalho no escritório estiver se acumulando. Dos muitos tipos de chocolate amargo disponíveis, escolha o chocolate que contenha 70% de cacau para torná-lo mais saudável.

Então, que lanche você traria no almoço para o trabalho hoje?

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