6 Como atender às necessidades de outros fluidos corporais além de água potável & bull; ola saudavel

Você já ouviu a sugestão de beber 8 copos de água por dia? Embora talvez para algumas pessoas isso seja fácil de fazer, na verdade ainda existem muitos que acham esse hábito difícil de seguir. Vários fatores, como estar ocupado ou não beber muita água, afetam essa condição. Felizmente, existem muitas maneiras de se manter hidratado sem beber água. Qualquer coisa, hein?

Por que temos que atender às necessidades de fluidos corporais?

É importante que você saiba que as necessidades de fluidos do seu corpo devem sempre ser atendidas. Se faltar líquido em seu corpo, você pode aumentar o risco de ficar desidratado.

A desidratação pode ser agravada pelo clima quente, estações secas ou pela vida em climas tropicais. Seu corpo transpira mais facilmente e libera mais eletrólitos. Eletrólitos são componentes carregados positiva e negativamente em seu corpo.

Os níveis desequilibrados de eletrólitos no corpo podem causar distúrbios ou problemas no corpo, como o funcionamento do sistema nervoso, cérebro e músculos.

Portanto, ter um corpo sempre hidratado trará benefícios abundantes. De acordo com o Dr. John Batson, citado em Heart.org, disse que a saúde do coração será mantida se as necessidades de fluidos do corpo forem sempre atendidas. Seu coração não precisa trabalhar mais se você estiver hidratado.

Além disso, um corpo com fluidos adequados e eletrólitos equilibrados evitará o risco de pressão arterial baixa, problemas cardíacos e renais.

Como atender às necessidades de fluidos corporais além da água potável

A água potável é a maneira mais simples de atender às necessidades de fluidos do seu corpo. No entanto, existem muitas alternativas que você pode tentar manter seu corpo hidratado, além de beber água.

1. Coma frutas com alto teor de água

Existem muitas opções de frutas que você pode consumir para atender às necessidades de fluidos do seu corpo. Você pode comê-las diretamente, picadas ou processadas na forma de suco.

As frutas que você escolher devem ter um alto teor de água. Alguns deles são:

• Melancia
• laranja
• morango
• Melão

2. Beba leite desnatado

Com base em um estudo da Universidade McMaster, no Canadá, o leite desnatado demonstrou ser mais eficaz do que a água na reposição de fluidos no corpo após exercícios ou exposição ao clima quente.

Isso ocorre porque o leite desnatado contém proteínas e eletrólitos que ajudam o corpo a se hidratar novamente. Além disso, o leite desnatado também é rico em vitaminas e minerais que são úteis para repor as energias.

3. Comer vegetais que contenham muita água

Além das frutas, outra forma de hidratar o corpo é comer vegetais ricos em água.

Aqui estão alguns tipos de vegetais que você pode experimentar e adicionar à sua dieta diária:

• Alface
• Pepino
• Abobrinha
• Salsão
• Tomate
• Pimentas
• Couve-flor

4. Beba água de coco

Além de beber água, você pode experimentar a água de coco como uma forma de atender às necessidades de fluidos do seu corpo. A água de coco é uma bebida nutritiva e pode manter seu corpo hidratado.

Não apenas por causa de seu alto teor de água, a água de coco também contém eletrólitos que podem repor os fluidos corporais.

5. Misture água com pedaços de frutas

Se você está entre aqueles que têm problemas para beber água por causa de seu sabor insípido, pode adicionar pedaços de frutas. Este método pode ajudar a dar um sabor fresco à sua água.

Você pode usar fatias de laranja, limão, lima ou morango. Ainda mais emocionante, você pode misturar todos os tipos de frutas para um sabor mais delicioso.

6. Coma alimentos na forma líquida, como sopa

A próxima maneira de atender às necessidades de fluidos do seu corpo é comer alimentos que contenham muitos fluidos, como sopa ou sopa. Você pode adicionar ingredientes nutritivos às sopas, como brócolis, tomate, cebola e cenoura.

Além de manter o corpo hidratado, a sopa pode ajudar a emagrecer devido ao seu baixo teor calórico.

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