Índice:
- Duração da exposição ao fumo passivo e seus efeitos
- Como lidar com os perigos da fumaça do cigarro no corpo
- 1. Terapia a vapor
- 2. Tossir intencionalmente
- 3. Remova o muco com drenagem postural
- 4. Rotina de exercícios
- 5. Beba chá verde
Uma pessoa se torna um fumante passivo ao inalar a fumaça do cigarro da queima direta de cigarros e a fumaça exalada por um fumante. A fumaça do tabaco / cigarros queimada é mais perigosa do que a fumaça que é inalada pelos próprios fumantes. Isso significa que as pessoas próximas aos fumantes têm maior risco de desenvolver problemas causados pelo fumo. Então, como você lida com os perigos da fumaça do cigarro?
Duração da exposição ao fumo passivo e seus efeitos
Logicamente, quanto mais tempo você fica exposto à fumaça do cigarro, maior a probabilidade de ter problemas de saúde. Nesse caso, será ainda mais difícil superar os perigos da fumaça do cigarro.
A título de ilustração, eis o que acontece ao seu corpo se você inalar a fumaça do cigarro.
- 5 minutos, enrijeça a aorta (maior artéria do corpo), como um fumante
- 20-30 minutos, causando coagulação sanguínea excessiva e aumentando o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos. Como resultado, você aumentará o risco de ataque cardíaco e derrame.
- 2 horas, aumenta a chance de batimento cardíaco irregular (arritmia) e pode desencadear um ataque cardíaco.
Como lidar com os perigos da fumaça do cigarro no corpo
Conforme relatado por Notícias Médicas Hoje , A OMS afirma que a exposição à poluição do ar mata até 4,2 milhões de pessoas a cada ano.
Para não continuar a ser exposto aos perigos da fumaça do cigarro, há várias coisas que você pode fazer para superar esse problema. Você precisa manter os pulmões limpos para que a saúde - especialmente do sistema respiratório - não seja perturbada.
Algumas das coisas que você pode fazer incluem:
1. Terapia a vapor
A terapia de vapor ou inalação de vapor é feita pela inalação de vapor de água para abrir o trato respiratório e ajudar a expelir o muco contaminado com fumaça de cigarro dos pulmões. Este método é um esforço para superar os perigos da fumaça do cigarro no corpo.
O ar frio ou seco pode piorar os sintomas em pessoas com problemas pulmonares. Esse clima pode secar as membranas mucosas do trato respiratório e bloquear o fluxo sanguíneo.
Por outro lado, o vapor pode tornar o ar quente e úmido. Isso promove a respiração e ajuda o muco a se tornar mais fluido no trato respiratório e nos pulmões.
Você pode sentir imediatamente os benefícios da inalação do vapor de água e será mais fácil para você respirar.
2. Tossir intencionalmente
A tosse é a maneira que o corpo usa para liberar naturalmente as toxinas presas no muco. Normalmente, as pessoas também tossem ao inalar a fumaça do cigarro.
Para ajudar a lidar com os perigos da inalação acidental da fumaça do cigarro, a tosse intencionalmente diminui ou diminui a espessura do muco presente nos pulmões.
Você pode seguir estas etapas:
- Sente-se em uma cadeira relaxado e mantenha os pés apoiados no chão
- Dobre as mãos sobre o estômago
- Respire pelo nariz lentamente
- Expire enquanto se inclina para frente e pressiona as mãos contra o estômago
- Tossir 2 a 3 vezes ao expirar e abrir ligeiramente a boca
- Respire pelo nariz lentamente
- Pare e repita conforme necessário
3. Remova o muco com drenagem postural
Esta terceira maneira é feita com drenagem postural (drenagem postural). Você pode fazer essa técnica deitando-se em várias posições para aproveitar a gravidade para liberar o muco.
Este método pode melhorar a respiração e ajudar na cura, bem como prevenir infecções pulmonares, por isso é útil para superar os perigos da inalação acidental da fumaça do cigarro.
4. Rotina de exercícios
O exercício regular pode melhorar sua saúde física e mental e reduzir o risco de contrair uma variedade de problemas de saúde, incluindo derrame e doenças cardíacas.
O exercício força os músculos a trabalharem mais. Isso pode aumentar o ritmo da respiração, aumentando assim a quantidade de oxigênio que entra nos músculos.
Também melhora a circulação, tornando o corpo mais eficiente na remoção do dióxido de carbono restante que o corpo produz durante o exercício.
O corpo se adaptará à necessidade de exercícios regulares. Os músculos, então, usam o oxigênio com mais eficiência e produzem menos dióxido de carbono.
5. Beba chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões. Os antioxidantes são até capazes de proteger o tecido pulmonar dos efeitos nocivos da inalação de fumaça.
