Café: benefícios, dosagem segura e efeitos colaterais

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Benefícios

Quais são os benefícios do café?

O café é uma bebida estimulante que contém cafeína. Este conteúdo pode aumentar a energia, o estado de alerta, o humor e a função cerebral. Vários estudos afirmam que o café é uma bebida que pode prevenir várias doenças como Parkinson, cálculos biliares, doenças do fígado e diabetes tipo 2. Além disso, o café é uma bebida que melhora a função cognitiva e reduz o risco de depressão.

Outros estudos mostraram que o conteúdo de cafeína no café pode aumentar os processos metabólicos e a queima de gordura em 10% em pessoas obesas e 29% em pessoas não obesas.

Como funciona?

Depois que você bebe café, a cafeína contida nele é absorvida pela corrente sanguínea para o cérebro. No cérebro, a cafeína bloqueia um neurotransmissor chamado adenosina. A adenosina é um composto do corpo que o deixa com sono. Bem, a cafeína bloqueia o trabalho da adenosina no corpo, fazendo com que você evite a sonolência e obtenha energia extra. Converse com seu fitoterapeuta ou médico para obter mais informações.

Dose

As informações fornecidas não substituem o conselho médico. SEMPRE consulte um fitoterapeuta ou médico antes de usar este remédio.

Qual é a dosagem usual para o café?

De acordo com o centro de pesquisa e saúde da Clínica Mayo, 400 miligramas (mg) de cafeína por dia é relativamente seguro para a maioria dos adultos saudáveis. Isso é equivalente a 2-3 xícaras de café fresco por dia.

Mesmo assim, a dosagem de café pode ser diferente para cada paciente. A dose de que você precisa depende da sua idade, saúde e várias outras condições. O café nem sempre é seguro para consumo. Converse com seu médico sobre uma dosagem adequada para você.

De que forma o café está disponível?

O café pode estar disponível na forma de:

• Feijão torrado
• Em pó

Efeitos colaterais

Que efeitos colaterais o café pode causar?

Os efeitos colaterais mais comuns de consumir muito café são:

• Inquieto e trêmulo.
• Dificuldade para dormir ou insônia.
• Causa dores de cabeça ou tonturas.
• O coração bate mais rápido ou causa ritmos cardíacos anormais.
• Urinar com freqüência.
• Causa desidratação.
• Dor de estômago.
• Tremor muscular.

A cafeína do café pode torná-lo viciado, por isso é necessário consumi-lo repetidamente. Se você parar de usar cafeína, poderá ter sintomas de abstinência. Mesmo assim, nem todo mundo experimenta esses efeitos colaterais. Pode haver outros efeitos colaterais que não estão listados aqui. Se você tiver dúvidas sobre alguns efeitos colaterais, consulte seu médico ou fitoterapeuta.

Segurança

O que devo saber antes de consumir café?

• Determine a quantidade de café que você consome e como isso afeta seu humor e padrões de sono.
• Guarde o café em local fresco e seco, longe do calor e da umidade.
• Os sintomas de abstinência são comuns depois de usar café por um longo período.

Os regulamentos que regem o uso de suplementos de ervas são menos rigorosos do que os de medicamentos. Mais pesquisas são necessárias para determinar sua segurança. Antes de usar, certifique-se de que os benefícios do uso de suplementos de ervas superam os riscos. Consulte um fitoterapeuta ou médico para obter mais informações.

Quão seguro é o café?

• Beber 1-2 xícaras de café por dia geralmente é seguro para mães que amamentam e para bebês. No entanto, grandes quantidades de cafeína podem irritar o trato digestivo do bebê se for ingerido através do leite materno, além de causar problemas de sono e irritabilidade.
• Pode não ser seguro para as crianças beberem café com cafeína. Os efeitos colaterais associados à cafeína são geralmente mais graves em crianças do que em adultos.
• A cafeína do café pode ser ansiosa.
• O café também pode piorar os distúrbios hemorrágicos.
• Beber café não filtrado (fervido) aumenta a quantidade de colesterol e outras gorduras no sangue, e também aumenta os níveis de homocisteína, todos associados a um risco aumentado de doenças cardíacas.
• Se você tem diabetes, tome cafeína com cuidado e monitore o açúcar no sangue com atenção.
• A cafeína do café, especialmente quando consumida em grandes quantidades, pode piorar a diarreia e os sintomas da SII.
• Beber café com cafeína aumenta a pressão dentro dos olhos.
• Beber café com cafeína pode aumentar a pressão arterial em pessoas com pressão alta. No entanto, esse efeito pode não ocorrer em pessoas que estão acostumadas a beber café regularmente.

Interação

Que tipo de interação pode ocorrer quando eu consumir café?

O café pode interagir com outros medicamentos ou com quaisquer problemas de saúde que você tenha. Consulte um fitoterapeuta ou médico antes de usar.

Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.