Evite a desidratação durante o Hajj com as seguintes dicas: & bull; ola saudavel

A necessidade de fluidos corporais deve ser satisfeita todos os dias. As demandas deste corpo não se voltam para as atividades ou atividades que você está fazendo, mesmo que você esteja realizando atividades extenuantes, como a peregrinação, pelo menos uma vez. Naturalmente, porque quando faltam líquidos, as funções do corpo ficam perturbadas e não funcionam como deveriam. Por isso, é importante evitar a desidratação durante a peregrinação.

Por que os peregrinos têm tendência à desidratação?

O clima é um fator importante para alguém desidratar durante a peregrinação. Altas temperaturas, que podem chegar a 40 graus C, fazem com que o corpo perca mais líquidos, especialmente para pessoas que não conseguem se ajustar rapidamente ao clima de um novo lugar ou raramente se exercitam.

Prevenir a desidratação durante o Hajj é importante porque mais de 5 litros de água e 20 gramas de sal no corpo são perdidos em um dia. Embora a maioria dos casos de desidratação seja relativamente leve, os sintomas que podem incluir fadiga, tontura e cãibras musculares podem ser tratados imediatamente com repouso, redução da temperatura corporal e restauração dos níveis de água e sal no corpo. No entanto, se não for verificado, pode causar insolação .

Como prevenir a desidratação durante o Hajj?

Os peregrinos cumprirão a obrigação de caminhar mais de 15 km em 24-48 horas ou dois dias. Assim, desidratação e problemas de saúde causados ​​por altas temperaturas são propensos a ocorrer.

Portanto, prevenir a desidratação é uma das principais coisas que devem ser feitas para que a peregrinação corra de forma otimizada. O que você pode fazer para evitar a desidratação? Aqui estão algumas dicas.

Antecipando a perda de fluidos corporais

A primeira coisa a evitar a desidratação durante o Hajj é saber suas necessidades diárias de líquidos. Homens e mulheres precisam em média de dois a três litros de líquidos por dia, mais os líquidos perdidos pela transpiração ou por diarréia e vômitos.

Caminhar sob o sol quente pode facilmente fazer com que o corpo perca 2 a 3 litros de água. Basta adicionar, os primeiros 3 litros são as necessidades diárias mais os 3 litros de líquido perdidos, por isso são necessários 6 litros de líquido. Na verdade, nem todo mundo precisa de tanta ingestão de líquidos, mas o que precisa ser enfatizado é sempre preencher com fluidos corporais.

Preste atenção a quaisquer sintomas de desidratação

A desidratação é um dos problemas de saúde que definitivamente desencadeia os sintomas, inclusive durante a peregrinação. Existem sinais físicos que são sinais de seu corpo de que você está ficando sem líquidos, incluindo:

• Sedento
• Dor de cabeça
• Fadiga
• Vomita
• Pele avermelhada do rosto

Você também pode se sentir mais irritado ou menos energizado. Quando você sentir alguns desses sintomas, é provável que o nível de fluido no corpo precise ser aumentado imediatamente. Por ser sensível aos sintomas, pode ser fácil prevenir a desidratação durante o Hajj.

Verifique a cor da urina

A cor da urina pode ser um sinal de que o corpo está desidratado ou não. Se você descobrir que a cor da urina é amarelo-escuro ou mesmo marrom-escuro, isso significa que está faltando líquido.

Prevenir a desidratação durante o Hajj desta forma é muito fácil. Preencha imediatamente a necessidade de líquidos até que a urina fique límpida ou amarela clara.

Esqueça o padrão de beber 8 copos de água por dia

O padrão de beber 8 copos de água por dia é, na verdade, um guia geral. Todo mundo está em um ambiente ou situação diferente, de modo que a necessidade de ingestão de líquidos não é a mesma. Especialmente se você estiver fazendo a peregrinação.

Você pode ver os sintomas de desidratação conforme descrito anteriormente. Atenda imediatamente às necessidades diárias de fluidos de acordo com cada condição.

Sempre carregue líquidos de qualquer tipo

A água é realmente o melhor tipo de bebida. No entanto, outras bebidas, como sucos de frutas, também podem trazer benefícios como fluidos para o corpo. Portanto, não há necessidade de restringir as bebidas de forma muito estrita. Desde que você preste atenção ao conteúdo, qualquer bebida, especialmente as naturais, pode restaurar a necessidade de líquidos do corpo.

Além disso, você deve escolher suplementos que podem aumentar a resistência. contém vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água) que são absorvidos mais rapidamente pelo corpo. Além de ser eficaz no aumento da resistência, ao mesmo tempo, as necessidades de fluidos do corpo também são atendidas para evitar a desidratação.

Você precisa prevenir a desidratação durante o Hajj para um momento de adoração suave e solene. Lembre-se de que prevenir é sempre melhor do que remediar. Não espere que apareçam os sintomas de desidratação e tenha sempre água ou bebidas disponíveis durante a peregrinação.

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