Movimento de ioga para homens que desejam melhorar a qualidade das relações íntimas

Os benefícios da ioga para a saúde parecem infinitos. Esse exercício pode nutrir o corpo, acalmar a mente, prevenir doenças e até mesmo aumentar a resistência e a vitalidade dos homens, de modo que as relações íntimas são mais ardentes. Então, quais são os movimentos de ioga para homens que desejam obter esses benefícios?

Uma variedade de movimentos de ioga para homens

Uma pesquisa profunda The World Journal of Men's Health descobriram que a ioga pode aumentar a excitação sexual, fortalecer os músculos pélvicos, tornar a mente mais relaxada e manter a função cardíaca e a circulação sanguínea.

Todos esses benefícios desempenham um papel importante na melhoria da qualidade de seu relacionamento íntimo com seu parceiro. Para obtê-lo, aqui estão alguns movimentos de ioga que você pode fazer:

1. Gato e vaca

Fonte: Saúde Masculina

Gato e vaca é um movimento de ioga útil para fortalecer os músculos da cintura e da pelve para que os homens possam otimizar o movimento nessas áreas. Além disso, poses pintura e vaca também melhoram o fluxo sanguíneo para os músculos ao redor dos órgãos sexuais.

As etapas são as seguintes:

• Posicione seu corpo como se estivesse de quatro. Apoie-se nas palmas das mãos e nos joelhos.
• Faça uma pose pintar , isto é, arqueando as costas.
• Passe para a pose vaca isto é, abaixando o estômago em direção ao chão, de modo que o corpo se curve para baixo.
• Repita 10 vezes.

2. Cobra

Fonte: Saúde Masculina

Este movimento de ioga é útil para fortalecer os músculos centrais e melhorar a postura dos homens. Se seus músculos centrais são fortes, você pode mover sua pélvis mais, o que pode tornar o sexo ainda mais excitante.

Para fazer isso, siga estas etapas:

• Deite-se de barriga para baixo e coloque as palmas das mãos no chão. Certifique-se de que as palmas das mãos estejam próximas ao corpo.
• Abra seus dedos e deixe suas mãos relaxarem.
• Posicione os pés de forma que os joelhos e os dedos dos pés fiquem totalmente apoiados no chão.
• Junte as pernas e coloque os quadris no chão.
• Enquanto inspira, levante o torso até que a coluna esteja arqueada e o peito não esteja mais apoiado no chão.
• Use os ombros para se levantar, mas não empurre.
• Segure por 30 segundos. Repita e continue aumentando a duração para 120 segundos.

3. Ardha matsyendrasana

Fonte: Yoga Teket

Também conhecido como meio senhor dos peixes , esse movimento de ioga é útil para a circulação sanguínea de vários órgãos vitais nos homens. Incluindo o fígado, baço, pâncreas e, claro, os órgãos sexuais.

Veja como fazer:

• Sente-se com as pernas esticadas e, em seguida, dobre a perna esquerda como se fosse sentar-se com as pernas cruzadas.
• Dobre a perna direita e levante-a sobre o joelho esquerdo. Depois disso, cole a sola do pé direito no chão.
• Inspire e expire lentamente. Mova seu torso e cabeça para a direita, seguido por curvar a mão direita atrás das costas.
• Ao se dobrar, use a mão esquerda para agarrar o joelho esquerdo.
• Segure por alguns segundos e depois solte. Repita para a esquerda.

4. Siddhasana

Fonte: Jack Cuneo

Siddhasana é um movimento clássico de ioga útil para aumentar a flexibilidade na região do quadril dos homens. Esse movimento de ioga também pode fortalecer os músculos dos quadris, da parte inferior das costas e dos músculos ao redor da coluna que fazem a relação sexual durar muito.

O método não é difícil, a saber:

• Sente-se com as pernas retas e as mãos ao lado do corpo.
• Dobre as pernas como se estivesse sentado com as pernas cruzadas.
• Ao inspirar e expirar, levante a perna esquerda de forma que o calcanhar fique acima do tornozelo direito.
• Traga o calcanhar do pé direito até a virilha. Faça isso lenta e confortavelmente quanto possível. Não force.
• Deslize os dedos do pé direito no espaço entre a coxa e a panturrilha esquerda para manter a postura.
• Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos. Deixe seus joelhos tocarem o chão.
• Mantenha esta posição por 1 minuto enquanto respira.

5. Barco

Fonte: Saúde Masculina

O movimento do barco é adequado para homens que estão começando a fazer ioga. As várias posturas nele não apenas fortalecem, mas também flexionam os músculos do corpo e do assoalho pélvico que precisam se mover muito durante o sexo.

Aqui estão as etapas para fazer isso:

• Sente-se com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
• Segure os dois joelhos e, em seguida, volte lentamente as costas.
• Mantenha o tronco, o peito e o estômago retos.
• Retire as mãos dos joelhos e levante-as com as palmas abertas.
• Enquanto mantém sua postura, levante lentamente as pernas. Endireite as pernas enquanto mantém as costas estáveis.
• Faça esta postura por 30 segundos e repita até atingir 90 segundos.

Alguns movimentos de ioga aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos íntimos e fortalecem os músculos do quadril, de modo que é útil para homens que desejam aumentar sua vitalidade durante a relação sexual.

No entanto, não tenha pressa ao fazê-lo. Experimente todos um de cada vez e faça pausas. Se você sentir dor ou desconforto, não se force e substitua por outro movimento que seja mais confortável.

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