Índice:
- Dicas para aliviar o estresse durante as férias
- 1. Defina as prioridades
- 2. Comer e dormir regularmente
- 3. Continue se exercitando regularmente
- 4. Comece e termine o dia com diversão
- 5. Procure ajuda
Férias significa se divertir por um momento, esquecendo a pilha de trabalho e criando boas lembranças com amigos e família, certo? No entanto, não são poucos os que também se sentem estressados quando chegam as férias. Para não destruir o clima de férias, tente as seguintes maneiras de aliviar o estresse rapidamente.
Dicas para aliviar o estresse durante as férias
O estresse é inevitável. No entanto, pelo menos o estresse pode ser controlado de forma que não afete realmente sua saúde física e mental, especialmente durante as férias.
O estresse durante as férias pode ser causado por várias coisas. Variando de união excessiva para que você não tenha tempo sozinho, a beber muito álcool em festas.
No entanto, não há necessidade de se preocupar porque, conforme relatado por Cleveland Clinic , Você pode aliviar o estresse durante as férias para que sua viagem não seja interrompida.
1. Defina as prioridades
Uma forma de controlar o estresse durante as férias é poder definir prioridades, seja isso o que for e quem deve vir primeiro nas férias.
Definir prioridades é um hábito importante, mesmo quando você está de férias. Determinar quais atividades são as mais positivas, pelo menos, para reduzir sua sobrecarga de atividades desnecessárias.
Por exemplo, quando você está ocupado visitando parentes ou cozinhando todas as férias em casa, talvez reduzir essas atividades possa aliviar seu fardo.
Talvez você sinta que tem que fazer todas as tarefas domésticas porque nestas férias você e sua família vão hospedar seus irmãos. No entanto, não há necessidade de fazer todo o trabalho sozinho e dizer a si mesmo que não precisa ser perfeito.
Dessa forma, pelo menos suas expectativas não são muito altas e quando as coisas não dão certo, você não ficará muito desapontado.
2. Comer e dormir regularmente
Para algumas pessoas, pode parecer que as férias são a hora de comer tudo o que puder e dormir até tarde. Não há tarefas e trabalhos esperando pela manhã, então você se sente à vontade para acordar mais tarde e comer de forma irregular.
Na verdade, dormir o suficiente e comer regularmente é uma das chaves para que seus hormônios do estresse não aumentem durante as férias.
Isso ocorre porque seu corpo precisa de nutrição e descanso para não interferir na sua saúde. Dessa forma, você pode gerenciar bem o estresse durante as férias e manter seus planos de viagem intactos.
3. Continue se exercitando regularmente
Além de uma boa alimentação e sono, outra forma de controlar o estresse durante as férias pode ser praticando exercícios físicos regularmente.
Por exemplo, se você estiver viajando para a praia e se hospedar em um hotel, tente encontrar tempo para 30 minutos de exercícios pela manhã. Se o local para ficar oferece academia, por que não aproveitá-la para que suas férias sejam livres de estresse?
De acordo com um estudo de F Rontiers em psiquiatria , praticar exercícios regularmente pode aumentar as endorfinas no corpo. As endorfinas são hormônios que estimulam o prazer no cérebro humano.
Portanto, fazer exercícios regularmente, mesmo que você esteja de férias, pelo menos ajuda a aliviar o estresse que está experimentando.
4. Comece e termine o dia com diversão
Começar e começar o dia com atividades de que você goste acaba sendo uma forma bastante eficaz de controlar o estresse durante as férias.
Isso provavelmente se deve ao fato de que, durante as férias, você tende a ficar sobrecarregada porque precisa cuidar das tarefas domésticas até a tarde. Como resultado, antes de terminar o trabalho, você mesmo já está estressado e se sente sobrecarregado.
No entanto, se você fizer algo divertido e encerrar o dia com uma atividade de que goste, poderá se sentir menos sobrecarregado.
Por exemplo, suponha que você goste de nadar porque pode melhorar humor . Experimente nadar ou exercitar-se antes de fazer o que tem de fazer.
Depois disso, você pode terminar seu trabalho. Depois de terminar o trabalho, você pode voltar a praticar as atividades de que gosta, como assistir a filmes ou apenas relaxar com sua família.
5. Procure ajuda
Se você se sentir cansado e oprimido pelas atividades festivas que acontecem repetidamente, peça ajuda à pessoa mais próxima.
Talvez você sinta que há muitas atividades em um dia e sua energia é limitada. Não hesite em pedir ajuda.
Dessa forma, você pode tornar as atividades, como cozinhar ou limpar a casa antes da chegada dos convidados, divertidas.
Além disso, o trabalho feito em conjunto levará menos tempo do que sozinho. Dessa forma, você pode gerenciar melhor o estresse das férias com a ajuda de outras pessoas.
