A vergonha te deixa triste? esta é uma forma de neutralizá-lo

Todo mundo se sente envergonhado em algum momento. De coisas simples, como constrangimento por cometer erros triviais, até constrangimento porque existem coisas importantes que mancham sua identidade ou bom nome por aí.

Porque todo mundo já experimentou isso, não significa que esse sentimento permanecerá para sempre em nós. Isso deve ser evitado e certos sentimentos de vergonha devem ser esquecidos para que não o afetem no futuro. Como fazer as pazes com a vergonha?

O que vergonha realmente significa?

Podemos sentir três tipos de vergonha. A primeira é a vergonha por ter feito algo errado que não é moral ou socialmente errado. Por exemplo, cair em público ou com o traje errado. Enquanto isso, a segunda vergonha pode surgir quando você faz algo que é considerado uma violação das normas morais, éticas ou sociais. Suponha que você descubra que seu colega de trabalho está roubando dinheiro da empresa, mas você não faz nada para impedir.

A terceira vergonha é, na verdade, mais querer se misturar como as pessoas ao seu redor, mas ele não pode porque é diferente. Um exemplo é um paciente com câncer cuja queda de cabelo devido à quimioterapia. Ele pode se sentir envergonhado na escola porque parece diferente de seus colegas.

A vergonha também pode ser marcada fisicamente, entre outros, com o rosto corado, choque com os olhos arregalados devido ao constrangimento. Esses sentimentos também produzem o desejo de se esconder, desaparecer ou, pior, até mesmo cometer suicídio.

Como fazer as pazes com a vergonha?

Na verdade, a vergonha é útil para impedir que alguém faça coisas que se desviam das normas e valores sociais. No entanto, afundar-se constantemente na vergonha não o ajudará a seguir em frente.

Portanto, você precisa fazer as pazes com a vergonha. Mesmo que não seja fácil, você pode executar as cinco etapas a seguir.

1. Observe o que desencadeia a vergonha que está por vir

Primeiro, tente avaliar e anotar tudo o que o deixa envergonhado. Isso pode ser difícil no início, porque é inegável que você também tem vergonha de lembrar e expressar para si mesmo.

Entenda profundamente por que você se sente envergonhado, por que a vergonha pode ser removida, o que pode torná-lo menos envergonhado e como se antecipar para não ficar mais envergonhado. Depois de saber por que está envergonhado, você pode começar a estudar os gatilhos e resolver sua ansiedade.

2. Mude seus pensamentos

Às vezes, pensamentos negativos podem ser tóxicos para a vergonha que você já tem. Pensando constantemente negativamente, como "O que as pessoas dirão de mim mais tarde?" ou, "E se eu for rotulado de vergonhoso para o resto da minha vida?" Você pode se afogar em pensamentos negativos. Esse pensamento não o tornará melhor. O que há é ainda mais envergonhado e pior.

Seu trabalho é cultivar a timidez, desafiando seu próprio pensamento. Por exemplo, você fica constrangido porque precisa repetir muitos cursos no próximo semestre. Em vez de se sentir envergonhado e desanimado de aprender, desafie-se. Por exemplo, dizendo: “Tenho que repetir vários cursos, mas neste semestre serei mais entusiasmado e diligente. Afinal, não repetir um curso não é garantia de uma graduação rápida e de sucesso."

3. Aceite a si mesmo, se você se sentir envergonhado

Ninguém quer se sentir envergonhado ou humilhado. No entanto, quando isso acontece, você não pode simplesmente apagá-lo da memória. A primeira coisa que você precisa fazer é aceitar que sente vergonha. Você não deve negar e pensar que está bem.

Você tem que aceitar a vergonha para poder lutar contra isso. Ao reconhecer seus sentimentos, você também pode se tornar uma pessoa confiante e positiva novamente. Essa autoaceitação é mais importante do que ter que encobrir continuamente a vergonha que você sente.

4. Fique longe de pessoas que fazem sua timidez reaparecer

Pode ser irritante quando ainda há pessoas que ficam lembrando você da coisa embaraçosa que aconteceu. Se ainda existem pessoas assim, ou estão ofendendo deliberadamente para deixá-lo mais envergonhado, é bom evitar essas pessoas "venenosas".

Você tem o direito de escolher quem estará ao seu redor e quem não estará. Cerque-se de pessoas que o apoiam, compreendem e amam.

5. Perdoe a si mesmo

Abandonar coisas, pessoas ou eventos que o deixam envergonhado é uma maneira infalível de se reconciliar com os sentimentos de vergonha. Como mencionado acima, todos cometeram erros e se sentiram envergonhados. Então, por que você se torna uma pessoa que está mergulhada na vergonha?

Um ou dois incidentes embaraçosos ou dois não serão uma sentença de prisão perpétua contra sua identidade e sua vida. Portanto, é melhor se levantar, perdoar os erros que você já cometeu e agora se concentrar em melhorar a si mesmo.