4 maneiras de comer menos alimentos fritos para se manter saudável

Ao tossir, você certamente ouvirá as pessoas sugerindo que coma menos alimentos fritos. Mesmo quando você está bem de saúde, sugestões para limitar o consumo de alimentos fritos são freqüentemente ouvidas. Na verdade, qual é o impacto se você comer muito frito? Existe uma maneira de ajudar a reduzir o hábito de comer alimentos fritos? Engane algumas das seguintes maneiras.

O impacto de comer muito frito

Pastéis, bananas fritas, batatas fritas e outros alimentos fritos têm muitos leques. Você poderia ser um deles.

O sabor é delicioso e a textura costuma ser crocante, o que com certeza vai te deixar viciado.

Infelizmente, embora deliciosos, esses tipos de alimentos tendem a não ser saudáveis. O motivo não é outro senão o conteúdo calórico.

Alimentos fritos tendem a ter mais calorias do que outros métodos de processamento de alimentos. Além disso, de acordo com um estudo, os alimentos fritos também tendem a conter gordura saturada.

Essa gordura saturada tem potencial para aumentar o risco de doenças cardíacas.

Além disso, outras doenças crônicas também estão atacando cada vez mais seu corpo quando você consome quantidades excessivas de alimentos fritos. Alguns deles são obesidade e diabetes tipo 2.

Reduzir o hábito de comer alimentos fritos não é fácil, então você precisa de uma maneira infalível de ser mais esperto que isso.

A maneira certa de reduzir o consumo de fritos

Mesmo que seja perigoso, isso não significa que você não deva comer alimentos fritos. Você ainda pode comer este único alimento, é só que você precisa reduzi-lo ou limitá-lo.

E se eu realmente gostar de comida frita? Não precisa se preocupar e ficar confuso, siga algumas maneiras para reduzir a ingestão de alimentos fritos a seguir.

1. Faça suas intenções fortes

A primeira maneira de reduzir o hábito de comer alimentos fritos é estabelecer sua intenção. Porque? Se você for firme nisso, certamente ficará mais forte para resistir à tentação de comer este e aquele alimento frito.

Leia mais informações relacionadas à saúde, de forma que solidifique sua intenção de levar uma vida mais saudável e reduzir o consumo de alimentos fritos.

2. Sirva comida de outras maneiras

A segunda maneira de reduzir o consumo de alimentos fritos é servir alimentos fritos. Você pode processar esses alimentos fervendo, cozinhando no vapor, salteando, grelhados ou grelhados.

O sabor da comida cozida num pouco de azeite, quase mais parecida com a fritura. Este método de processamento de alimentos é um pouco mais seguro do que fritá-los diretamente em muito óleo.

Mesmo que não seja tão saboroso como quando é frito, você ainda pode ser mais esperto que ele. Por exemplo, não cozinhe demais os vegetais. Dessa forma, seus vegetais permanecerão crocantes, mesmo que não sejam fritos em óleo.

3. Sempre forneça lanches saudáveis

Você já pensou: quais são os motivos para não se afastar dos alimentos fritos? Pode ser, uma das razões é o desejo Beliscando .

Não ter lanches na bolsa ou no trabalho pode fazer com que você opte por comprar alimentos fritos. Bem, uma maneira de reduzir a ingestão de alimentos fritos é que você precisa estar preparado para lanches saudáveis.

Prepare frutas, pão integral, leite, iogurte ou pudim no escritório ou em uma sacola. Dessa forma, você não vai pedir ou comprar alimentos fritos fora.

Para não ficar entediado, basta combinar os petiscos que prepara todos os dias.

4. Faça sua própria batata frita

Comer comida frita de vez em quando é bom, desde que você possa reduzir o apetite para não comer demais e com frequência.

Além disso, escolha batatas fritas que sejam muito mais saudáveis. Fazer seus próprios alimentos fritos pode ser uma solução se você realmente não consegue evitar comer alimentos fritos.

Ao fazer seus próprios bolinhos fritos, você pode monitorar a escolha e o uso do óleo. Escolha um óleo mais saudável para fritar, como azeite de oliva ou óleo de canola.

Evite usar óleo usado que sobrou da fritura de outros alimentos. Use apenas um pouco de óleo para não deixar muito óleo.

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