4 O movimento é eficaz para superar a vertigem & touro; ola saudavel

A vertigem é frequentemente descrita como uma sensação de redemoinho. Uma pessoa que está com vertigens, sentirá a si mesma ou o mundo ao seu redor girando quando estiver tonta ou com dor de cabeça.

Se você sofre de vertigem, essa sensação extraordinária de tontura, que as pessoas costumavam chamar de "tontura", pode fazer com que suas atividades sejam seriamente perturbadas. Mesmo quando estiver de pé ou caminhando, você se sentirá desequilibrado.

A própria causa costuma ser um problema de ouvido. Como citado de WebMD, geralmente as causas mais frequentes são:

• Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB). A VPPB ocorre quando minúsculas partículas de cálcio (canais) se agregam no canal do ouvido interno, o que envia sinais ao cérebro sobre os movimentos da cabeça e do corpo relacionados à gravidade. Ajuda a manter o equilíbrio.

• Doença de Menière. Este é um distúrbio do ouvido interno causado pelo acúmulo de fluido e mudanças na pressão dentro do ouvido. Pode causar vertigem junto com um som "ngiiing" no ouvido (zumbido) e perda auditiva.

• Neurite vestibular / labirintite. Esse problema de ouvido interno geralmente está associado a uma infecção (geralmente devido a um vírus). Essa infecção causa inflamação no ouvido ao redor dos nervos, que são importantes para ajudar o corpo a sentir o equilíbrio.

Além das três causas mais comuns acima, as causas de alguém que sofre de vertigem que raramente ocorrem são lesões na cabeça ou no pescoço, problemas cerebrais como derrames e tumores, certos medicamentos que causam danos aos ouvidos e enxaqueca.

Se você tem tendência à vertigem, há algumas coisas que você precisa saber, conforme citado clínica Mayo , isso é:

• Esteja ciente da possibilidade de perder o equilíbrio, o que pode fazer com que você caia e sofra ferimentos graves.
• Sente-se imediatamente quando sentir tonturas.
• Use luzes boas e brilhantes, acenda as luzes imediatamente ao acordar à noite.
• Use uma bengala se houver alto risco de queda.
• É uma boa ideia trabalhar mais de perto com seu médico para controlar seus sintomas de maneira eficaz.

Quatro movimentos poderosos para superar a vertigem

Para ultrapassar a sensação de "tontura" que te pode fazer vomitar, existem 4 poderosos "movimentos" que podes fazer sozinho em casa.

A manobra Epley

Se a vertigem se originar do ouvido e do lado esquerdo:

• Sente-se na beira da cama. Vire sua cabeça 45 graus para a esquerda. Coloque um travesseiro embaixo de você, de modo que, ao se deitar, ele fique entre seus ombros e não sob sua cabeça.
• Imediatamente deite-se com a cabeça voltada para o colchão (mantenha um ângulo de 45 graus). O travesseiro deve ficar sob seus ombros. Aguarde 30 segundos (para que cada vertigem pare).
• Gire sua cabeça 90 graus para a direita sem levantá-la. Aguarde 30 segundos.
• Vire a cabeça e o corpo da esquerda para a direita para ver o chão. Aguarde 30 segundos.
• Sente-se lentamente de novo, mas permaneça na cama por alguns minutos.

Se a vertigem vier do ouvido direito, Basta repetir as mesmas instruções acima. Sente-se na cama, vire a cabeça 45 graus para a direita e continue com o restante das instruções. Faça esse movimento três vezes antes de dormir todas as noites, até não sentir tontura por 24 horas.

A manobra de Semont

Para a tontura que você sente no ouvido e à esquerda:

• Sente-se na beira da cama. Vire a cabeça 45 graus para a direita.
• Imediatamente deite-se ao seu lado esquerdo. Aguarde 30 segundos.
• Mova-se imediatamente para o lado oposto. Não mude a direção de sua cabeça. Mantenha um ângulo de 45 graus e aguarde 30 segundos. Olhe para o chão.
• Volte a sentar-se lentamente e espere alguns minutos.

Faça o mesmo com a orelha direita. E, novamente, faça este movimento 3 vezes ao dia por até 24 horas e você sentirá que a vertigem vai embora.

A manobra Foster / Meia Cambalhota

Alguns acharam esta manobra mais fácil de realizar:

• Ajoelhe-se e olhe para o teto por alguns segundos.
• Toque o chão com a cabeça prostrada, cole a testa no chão. Espere 30 segundos para que as várias vertigens parem.
• Vire a cabeça em direção ao ouvido afetado (se você sentir tonturas do lado esquerdo, vire o rosto para o cotovelo esquerdo). Aguarde 30 segundos.
• Levante ligeiramente a cabeça até que esteja horizontalmente alinhada com as costas. Mantenha sua cabeça em um ângulo de 45 graus. Aguarde 30 segundos.
• Imediatamente levante a cabeça para a posição superior, mas ainda mantenha a cabeça voltada para os ombros na mesma posição da orelha afetada. Então, levante-se lentamente.

Você pode repetir isso várias vezes para reduzir a tontura. Após a primeira rodada, descanse por 15 minutos antes de passar para a segunda rodada.

Acompanhamento

Depois de realizar essas manobras, tente não mover a cabeça muito para cima ou para baixo. Se você não se sentir melhor por uma semana após tentar os exercícios acima, converse com seu médico novamente e pergunte o que você deve fazer a seguir. Você pode não estar fazendo o exercício adequadamente ou talvez alguma outra coisa esteja causando suas dores de cabeça.