3 maneiras de restaurar o desejo sexual após um diagnóstico de disfunção erétil

Quando diagnosticado com disfunção erétil ou impotência, você pode se sentir estressado ou perder a confiança. Isso pode tornar seu desejo sexual ainda mais negro. Então, como resolver isso? Você pode restaurar o desejo sexual depois de ser diagnosticado com disfunção erétil? Descubra a resposta abaixo.

Restaure o desejo sexual após um diagnóstico de impotência

1. Uma dieta saudável ajuda a aumentar a excitação sexual

Obesidade, deficiências nutricionais e alimentos que causam inflamação também podem aumentar as chances de disfunção erétil. Portanto, manter uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua saúde.

Aqui estão os alimentos que podem ajudar a restaurar o desejo sexual e melhorar a circulação sanguínea, a saúde cardíaca e mental.

• Dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras, como nozes, sementes, frutas e vegetais ajudam a equilibrar os hormônios e a apoiar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Isso ajudará a reduzir os sintomas de impotência.
• Alimentos ricos em vitamina E.como grãos inteiros e vegetais de folhas verdes, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo.
• Alimentos ricos em zinco.Sementes de abóbora, sementes de girassol (kuaci), carne, frango e espinafre são ótimas fontes de zinco que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
• Nozes e sementes.Sementes de agrião e gergelim podem aumentar a libido, então tente consumi-los regularmente por alguns dias.

Os alimentos a seguir podem piorar os sintomas da disfunção erétil, aumentando a ansiedade, aumentando a inflamação e até mesmo causando distúrbios intestinais que interferem na absorção de nutrientes.

• Óleo vegetal refinado. Isso aumenta a inflamação e pode agravar as causas da disfunção erétil.
• Gordura transsão gorduras hidrogenadas encontradas em alimentos fritos ou alimentos processados. As gorduras trans podem aumentar a inflamação e desencadear os sintomas de impotência.
• Alimentos embalados.Vários aditivos químicos e sal muito ricos em alimentos embalados são prejudiciais à função sexual.
• Muita cafeína. A dependência da cafeína pode afetar seu desejo sexual.
• Álcool demais. O excesso de álcool pode causar fadiga, aumentar a ansiedade ou depressão, diminuir o desejo sexual e perturbar o equilíbrio hormonal.

2. Controle o estresse e descanse adequadamente

Algumas pessoas com impotência podem sentir medo de não poder fazer sexo com um parceiro, reduzindo assim seu desejo de fazer amor.

O estresse, tanto física quanto emocionalmente, pode causar um aumento nos hormônios como o cortisol e a adrenalina. O excesso desse hormônio torna difícil para você relaxar e desfrutar de momentos íntimos com seu parceiro. Além disso, o hormônio cortisol pode reduzir a testosterona e o DHEA, que desempenham um papel no aumento da libido.

Portanto, é importante gerenciar o estresse de forma adequada para restaurar o desejo sexual. Algumas maneiras de ajudar a controlar o estresse incluem:

• Reduza o consumo de álcool.
• Parar de fumar.
• Durma de 7 a 9 horas por noite.
• Reserve um tempo todos os dias para descansar, orar, meditar ou mesmo tirar uma soneca adequada.
• Passe mais tempo relaxando ao ar livre, por exemplo, na natureza.
• Faça exercícios regularmente.

3. Exercício regular

Você pode tentar tipos de exercícios que aumentam o hormônio do crescimento humano ou hormônio de crescimento humano (HGH), como treinamento de peso e treinamento de explosão (semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade). Esses exercícios podem melhorar a circulação, ajudar a reduzir o estresse e, portanto, são benéficos para restaurar seu desejo sexual.

O exercício também é uma ótima maneira de controlar o estresse, melhorar a saúde mental e prevenir a obesidade. Assim como fazer uma dieta saudável, o exercício regular é um dos remédios naturais para a impotência que irá melhorar sua saúde geral. Dessa forma, você pode restaurar seu desejo sexual novamente após ser diagnosticado com impotência.

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