15 maneiras de se livrar das dores de cabeça, deve tentar!

As dores de cabeça podem atingir qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar. Os sintomas de dores de cabeça que surgem também podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, não deixe a dor de cabeça interferir em suas atividades normais. Existem várias maneiras de se livrar, tratar ou aliviar dores de cabeça que podem ser experimentadas conforme a seguir.

Várias maneiras e dicas para se livrar das dores de cabeça

As causas das dores de cabeça e os sintomas que você sente podem variar de pessoa para pessoa. Às vezes, a causa é desconhecida, mas uma dor de cabeça também pode ser um sinal de uma condição médica ou doença. A Clínica Mayo afirma que conhecer as diferenças nas causas e sintomas pode ajudar você e seu médico a determinar o tipo de dor de cabeça que está sentindo.

Cada tipo de dor de cabeça requer um tratamento diferente. Por exemplo, as dores de cabeça secundárias podem diminuir quando a doença que as causa é controlada, ou as dores de cabeça tensionais podem ser aliviadas se o estresse ou a tensão nos músculos ao redor do pescoço forem resolvidos.

No entanto, além desses métodos, há várias dicas que você pode tentar para ajudar a aliviar, reduzir ou até mesmo curar as dores de cabeça que você sente. Aqui estão algumas maneiras, dicas ou truques para ajudar a se livrar das dores de cabeça rapidamente que você pode tentar:

1. Beba muita água

Os benefícios de beber água suficiente são muito diversos, incluindo ser uma forma de lidar com dores de cabeça. Bebendo muita água, a desidratação pode ser superada. Como em vários estudos, a desidratação é um gatilho comum para dores de cabeça, incluindo enxaquecas.

Além de reduzir as dores de cabeça, beber muita água também pode ajudar a prevenir a recorrência de dores de cabeça no futuro. Para fazer isso, você pode levar uma garrafa de água com você aonde quer que vá e beber ao longo do dia, especialmente quando começar a sentir sede. Além disso, você pode superar a desidratação aumentando o consumo de alimentos que contenham água.

2. Comprima a área da cabeça com gelo

Fonte: Ideia de beleza e saúde

Quando sua cabeça está girando devido a dores de cabeça ou enxaquecas, a maneira mais rápida de lidar com a dor é comprimir a testa ou as têmporas com um pano frio. As compressas frias podem bloquear a liberação de estimulantes inflamatórios em direção à cabeça, o que pode reduzir a dor.

Para fazer isso, você pode usar uma toalha úmida e fria ou encher um pequeno saco com gelo e envolvê-lo em uma toalha ou pano macio. Coloque a compressa na cabeça dolorida por 10-15 minutos. Se você quiser fazer de novo, faça uma pausa de 15 minutos primeiro.

3. Use almofada de aquecimento ou uma compressa quente

É diferente se você sentir dores de cabeça do tipo tensional (cefaleia tensional) . Neste tipo de dor de cabeça, você pode usar uma almofada de aquecimento (almofada de aquecimento) no pescoço ou na nuca como forma de reduzir a dor e aliviar a tensão muscular de longa data.

Se não tem almofada de aquecimento , Você pode fazer sua própria compressa quente com uma toalha umedecida em água morna ou uma garrafa cheia de água morna. Além disso, tomar banho ou mergulhar em água morna pode ser uma forma de tratar esse tipo de dor de cabeça.

4. Evite pressão na área da cabeça

Quando surgir uma dor de cabeça, remova o máximo possível o excesso de pressão na região da cabeça. O motivo é que às vezes as dores de cabeça podem ser desencadeadas por um laço de cabelo muito apertado, um chapéu estreito, o uso de óculos muito longos ou muito pequenos e o uso de uma faixa na cabeça durante o exercício.

Afrouxe os laços na área da cabeça ou primeiro remova quaisquer acessórios que grudem na cabeça até que a dor desapareça por conta própria.

5. Descanse em um lugar escuro ou escuro

Luzes brilhantes ou piscantes de telas de computador também podem causar dores de cabeça e enxaquecas. Portanto, se a dor de cabeça piorar, primeiro levante-se da cadeira e descanse em um local com pouca luz.

Apague as luzes e feche as janelas fechando as persianas. Deixe a atmosfera da sala o mais calma possível, longe da multidão. Se você está fora de casa para fazer atividades, usar óculos escuros pode ser uma forma de se livrar das dores de cabeça sem medicação.

6. Pare de mastigar

Se você tiver dor de cabeça, evite mastigar alimentos duros e pegajosos, incluindo chicletes. Isso não apenas deixa sua mandíbula dolorida, mas também pode piorar suas dores de cabeça.

De acordo com um estudo, a goma de mascar pode desencadear ataques de dor de cabeça, especialmente nos tipos de tensões e enxaquecas. Portanto, você deve interromper esse hábito se tiver dor de cabeça para ajudar a tratar esses sintomas.

7. Durma o suficiente

Às vezes, as dores de cabeça podem ser aliviadas simplesmente melhorando seus padrões de sono. Se a privação de sono pode ser um dos gatilhos, dormir o suficiente pode ser uma forma de se livrar das dores de cabeça sem medicação. Além disso, dormir o suficiente com uma rotina regular também pode reduzir a frequência ou até mesmo prevenir dores de cabeça no futuro.

8. Alongamento

Uma das causas das dores de cabeça é a tensão muscular devido ao estresse ou outras condições. Portanto, outra maneira de lidar com as dores de cabeça é relaxar o corpo e alongar-se.

Além do alongamento, você também pode praticar esportes que podem ajudar a aliviar as dores de cabeça, como ioga, pilates, tai chi e caminhadas regulares.

9. Faça uma massagem na cabeça

Outra maneira de se livrar das dores de cabeça é massagear a cabeça, o pescoço e a área das têmporas. Assim como o alongamento, massagear essas áreas pode relaxar o corpo e ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pelo estresse.

A massagem para dores de cabeça pode ser feita massageando a área afetada da cabeça com o dedo indicador ou o polegar. Faça uma leve massagem por alguns segundos e repita até que a dor comece a diminuir.

10. Melhore a postura

Uma boa postura pode ajudar os músculos a não ficarem tensos, o que pode reduzir as dores de cabeça. Portanto, uma forma ou dicas para lidar com as dores de cabeça sem medicação é melhorar e manter a postura.

Para manter essa postura, você pode endireitar os ombros e levantar a cabeça enquanto puxa o abdômen e as nádegas enquanto fica em pé. Ao sentar-se, certifique-se de que suas coxas estejam paralelas ao chão e que sua cabeça não esteja inclinada para a frente.

11. Alimentos para curar dores de cabeça

Acredita-se que comer certos alimentos seja uma forma de aliviar as dores de cabeça. Quanto a alguns alimentos que aliviam a dor de cabeça que você pode experimentar, como vegetais, nozes, chocolate ou outros tipos de alimentos que contenham magnésio. Além dos alimentos, os suplementos de magnésio também podem ser uma opção para você.

Diz-se que o magnésio ajuda o corpo a relaxar os vasos sanguíneos para que o sangue e o oxigênio fluam para o cérebro. Acredita-se que essa ingestão de alimentos reduza a frequência das enxaquecas, incluindo enxaquecas ou dores de cabeça durante a menstruação.

12. Beba chá ou café quente

Para quem gosta de chá e café, este método é certamente imperdível para se livrar das dores de cabeça. Diz-se que o chá ou o café que contém cafeína podem aliviar as dores de cabeça.

Quando surge uma dor de cabeça, o corpo libera adenosina, que faz com que os vasos sanguíneos da cabeça se dilatem, causando dor. A ingestão de cafeína ajuda a estreitar esses vasos sanguíneos dilatados. No entanto, também preste atenção aos níveis de cafeína que você consome, pois o excesso de cafeína também pode causar dores de cabeça.

13. Faça acupuntura

A acupuntura é um tipo de medicina tradicional originada na China. A forma como a acupuntura funciona é inserindo agulhas finas em pontos específicos em áreas do corpo.

Um estudo mostra que a acupuntura pode ser uma boa maneira de aliviar dores de cabeça e enxaquecas crônicas. Agulhas que pressionam certas áreas podem estimular os nervos para que eles liberem endorfinas.

14. Realizar fisioterapia

Um pouco diferente de outros tipos de dores de cabeça. Tipos de dores de cabeça cervicogênico só pode ser curado por fisioterapia. Dor de cabeça cervicogênico este é um tipo secundário de cefaléia que começa na região do pescoço, mas é sentido apenas na cabeça.

Os exercícios de fisioterapia que geralmente são feitos são mover a cabeça e o pescoço, mobilidade articular, força muscular e resistência na parte interna do pescoço.

15. Tomando analgésicos de dor de cabeça

Se o método acima ainda não for capaz de aliviar sua dor de cabeça, o que você pode fazer é descansar e tomar medicamentos para dor de cabeça, como aspirina, ibuprofeno, paracetamol e outros. Esses medicamentos para dor de cabeça estão disponíveis nas farmácias e você pode comprá-los sem receita médica.

No entanto, se a dor de cabeça for tão incômoda ou for acompanhada por outros sintomas, você deve consultar um médico imediatamente para obter um medicamento mais apropriado ou outro tratamento que se adapte à sua condição.

Além dos métodos acima, você também pode tentar vários remédios naturais para dores de cabeça que você pode encontrar facilmente em casa. Alguns desses remédios naturais, como gengibre feito com água ou usando óleos essenciais. Além disso, evite vários estilos de vida ruins que podem causar dores de cabeça em você, como consumir álcool, fumar, ficar estressado ou pular refeições.