Parceiro deprimido? 10 passos para ajudá-lo a superar a depressão

Viver com um parceiro deprimido não é fácil. A depressão faz com que seu parceiro pareça distante, o que prejudica seu relacionamento. Você pode se sentir solitário e oprimido por uma pilha de tarefas domésticas porque a outra pessoa está letárgica demais para terminar, se ressentir de que seu parceiro não vai se sentir melhor ou se culpar pela doença como um terceiro em seu relacionamento. Um parceiro deprimido não significa que seu relacionamento seja a raiz do problema. Se a depressão é um espinho em seu relacionamento, é hora de você agir - tanto para o seu parceiro quanto para você.

Como você pode ajudar um parceiro com depressão?

Freqüentemente, os parceiros saudáveis ​​serão as estrelas principais nessa "etapa de resgate", porque a própria depressão impede a pessoa de admitir que está doente ou de se recusar a procurar ajuda. Eles podem se sentir desesperançados ou pesados ​​demais para os outros, ou podem pensar que podem cuidar disso sozinhos. Essas etapas podem ajudá-lo a apoiar seu parceiro para superar a depressão que está enfrentando.

1. Cuidado com as mudanças de comportamento, a menor

A depressão pode ocorrer lentamente, quase imperceptivelmente. Os sintomas da depressão também são diferentes em homens e mulheres. Portanto, pode levar algum tempo para ver a mudança de padrão ou para estar pronto para aceitar a depressão como uma possível causa.

Mas você conhece o seu parceiro melhor por dentro e por fora. Se você notar que o comportamento, a turbulência emocional ou os padrões de pensamento de seu parceiro são incomuns, pergunte-se se isso pode ser um sintoma de depressão, mas não pare por aí. A depressão pode ser a razão pela qual seu parceiro faz horas extras, começa a beber / beber mais ou cai nas drogas.

2. Não espere até que seu parceiro faça baixa

Permitir que uma pessoa deprimida se afogue antes de oferecer ajuda é totalmente errado. A depressão severa será mais difícil de lidar, mais fácil de ter uma recaída e terá mais espinhos em seu relacionamento no futuro. Esperar também aumenta a probabilidade de seu relacionamento não durar; a presença de depressão em um relacionamento aumenta o risco de separação em até nove vezes.

Além disso, quanto mais tempo um parceiro saudável vive com um parceiro deprimido, maior é o risco de desenvolver depressão também. Um parceiro deprimido pode afundar ainda mais, tornando mais difícil finalmente lidar com a depressão. A depressão que piora e não é tratada aumenta o risco de dependência de álcool, abuso de drogas, violência e até suicídio. Cerca de 60% das pessoas que tentam o suicídio sofrem de depressão grave - e os homens deprimidos têm quatro vezes mais probabilidade de cometer suicídio do que as mulheres.

3. Mostre amor e afeto incondicional

O amor tem o poder de curar tudo. Quando seu parceiro está experimentando dia ruim , deixe-os saber que você se importa, mostrando mais amor. Pode ser mais difícil fazer isso quando eles têm uma recaída e estão descarregando a negatividade em você, mas é exatamente nesses momentos que eles realmente precisam de amor.

Não há necessidade de bombardeá-lo com presentes caros ou palavras irritadas, apenas mostre a ele seu cuidado e afeto. gesto simples realmente falando com eles. Significa o seguinte: se eles valorizam as palavras de amor mais do que o toque físico, use as palavras - "eu te amo"; "O que você está fazendo hoje?"; "Quer que eu toque para a casa?" etc. Mostre a ele o que o amor incondicional realmente significa. Porque mesmo que eles não te amem imediatamente, eles podem sentir isso.

4. Leve-o ao médico

Lidar com um parceiro que está deprimido e em negação não é fácil. Mas, ao não superar esse problema, seu parceiro vai continuar adoecendo ou piorando, ou até mesmo se suicidando, então você também sentirá os efeitos. A depressão não pode ser curada sem cuidados intensivos. Para que você possa iniciar o processo de cura da melhor maneira possível, aproxime-se de seu parceiro com atenção e com um plano maduro. Não diagnostique descuidadamente dizendo "Você está deprimido?" ou force como "Vá ao médico, gih!". Ou seja, eles negarão cada vez mais a condição.

Se ele não quiser consultar um médico sozinho, você deve chamá-lo primeiro e explicar que seu parceiro está deprimido. Descreva quais são os sintomas. Em seguida, marque uma reunião para ele e fique com ele no cônsul. Se ele se recusar, peça-lhe que o faça por você e pelas crianças, para que se sinta melhor. Se esse método for rejeitado de imediato, vá ao médico quando ele se sentir mal (por exemplo, uma gripe ou uma tosse resfriada) e mantenha esta conversa durante uma consulta no consultório médico.

5. Não fique irritado quando a depressão voltar

Um dos principais sintomas da depressão é uma perspectiva negativa. Tudo parecia pior do que deveria estar, e em alguns dias era difícil para ele até mesmo sair da cama pela manhã. Essa letargia pode ser "contagiosa" para outras coisas em seu relacionamento, como namoro, sexo ou até mesmo um bate-papo casual. Se seu parceiro parece ter perdido o interesse em seu relacionamento, pode ser doloroso.

Lembre-se de que seu inimigo é a depressão, não seu parceiro. Mas também não os ignore. Se seu parceiro estiver doente ou machucado, você não o odiará por isso. Você vai ajudá-los a fazer o tratamento, certo? Bem, a depressão não é diferente de qualquer outra doença física.

Um relacionamento de apoio e amor é muito benéfico para alguém que está sofrendo de depressão. Isso inclui entender o seu parceiro, mas também significa tomar medidas práticas para lidar com o problema. Faça um movimento para ajudar seu parceiro deprimido a melhorar, seja fazendo uma caminhada para o trabalho, deixando-o e acompanhando-o às consultas médicas ou certificando-se de que ele tome medicamentos regularmente.

6. Cuidado e escute quando ele desabafar

Incentive o parceiro deprimido a falar sobre como se sente, pensa ou age e ouve sem fazer julgamentos. Você pode ouvir coisas que o assustam, por exemplo, um parceiro deprimido pode questionar seu amor por você por seu interesse em morar junto, ou mesmo seus pensamentos suicidas.

Pergunte o que eles realmente precisam agora e dê exatamente o que desejam. Faça uma lista mental das coisas que lhes trazem alegria e felicidade e oferece-lhes quando a depressão voltar. Talvez seja uma maratona de sua série de TV ou filme favorito, ou seu lanche favorito. Entenda o que eles realmente precisam nesses momentos e, então, ofereça-o com amor. DICA: Você não precisa fazer perguntas o tempo todo. Você sempre pode simplesmente aparecer com seu sorvete favorito e dizer: "Fui ao supermercado, lembra-se de você, aqui."

7. Apoie-os mesmo nos piores momentos

Os sintomas da depressão são terríveis. É por isso que eles precisam do seu apoio, especialmente quando estão para baixo. E mesmo que a condição continue a piorar, não aperte seu apoio. Mesmo que eles façam o possível para se livrar de você (é comum que pacientes deprimidos o façam), você deve continuar a apoiá-los. É fácil para as pessoas com depressão esquecer que têm apoio ao seu redor, especialmente quando estão deprimidas. Durante esse tempo, você deve lembrá-los de seu apoio.

8. Saiba quando deixá-los sozinhos

Às vezes, seu parceiro dirá que só quer ficar sozinho, mas o que ele quer dizer é: "Preciso de você". Outras vezes, eles dirão que precisam de distância e é disso que eles realmente precisam. É seu trabalho interpretar o que eles realmente precisam, e você pode fazer isso fazendo perguntas e conectando-os emocionalmente.

Se o seu parceiro disser que quer distância, encare-o e tente fazer contato físico (segure sua mão ou coloque a mão na coxa dele) e "confirme" a afirmação perguntando se ele realmente quer a solidão. Ao criar uma conexão física, você mostra que está disposto a se sentar com eles para superar isso. Se eles realmente precisarem de espaço, eles avisarão você. Você pode adiar a discussão sobre a continuidade de seu relacionamento com vocês dois quando ele se sentir melhor.

9. Encontre um conselheiro de saúde mental para vocês dois

Seu parceiro precisa de seu amor, apoio e atenção. Mas todas essas qualidades importantes não podem curar a depressão de forma alguma. Use seu amor para obter ajuda médica adequada e para lembrar a seu parceiro que eles são valorizados e amados por aqueles que os cercam.

A depressão pode afetar vocês dois. Portanto, para lidar com a depressão de casais, além de consultar um médico, consulte um terapeuta ou conselheiro matrimonial especializado em lidar com a depressão em casais. Por que isso é importante? Vocês dois podem ter problemas diferentes para lidar individualmente, ou você / ela pode ter problemas para lidar com os obstáculos para superar a depressão. Seria útil ter um conselheiro com quem vocês pudessem se encontrar e se separar em outras ocasiões.

10. Encontre apoio para você mesmo

Não se esqueça de pedir ajuda para você também. Lembre-se de que a depressão pode vir até mesmo sobre uma pessoa saudável. Portanto, além de ajudar seu parceiro a superar a depressão que está enfrentando, não há nada de errado em fazer uma pausa e mimar-se. Vá assistir aos filmes mais recentes, tome um café em uma cafeteria com amigos, converse com amigos.

Admitir que existe depressão em seu relacionamento pode ser difícil. Da mesma forma com a dificuldade de receber assistência. Escolha um amigo de confiança em quem confiar - de preferência alguém que já passou por uma depressão na vida ou na família. E se você está sobrecarregado com tarefas domésticas porque seu parceiro não pode ajudar, diga sim quando outra pessoa se oferecer para ajudar.