O exercício excessivo realmente faz você ganhar peso! Como pode?

Como diz o ditado, "Tudo o que é excessivo não é bom". Isso também se aplica a esportes e atividades físicas. Muitas pessoas praticam esportes desesperadamente, aumentando a porção de exercícios para obter o peso corporal ideal. Infelizmente, o exercício excessivo realmente faz você ganhar peso. Por quê? Confira a explicação neste artigo.

Por que o exercício excessivo realmente aumenta o peso corporal?

Basicamente, toda atividade física afetará várias funções e processos que ocorrem no corpo. No entanto, o efeito em cada pessoa não é o mesmo. Isso pode acontecer porque as diferenças nos níveis hormonais de cada pessoa afetarão a forma como a gordura é queimada pelo corpo (metabolismo). Bem, esse processo é o que diferencia os resultados da queima de gordura para cada pessoa, mesmo que façam o mesmo tipo e tempo de exercício.

Mesmo assim, em geral, existem várias razões pelas quais o exercício excessivo realmente aumenta seu peso, a saber:

1. Coma mais após o exercício

Quer percebamos ou não, o exercício excessivo cansa o corpo. Como resultado, você fica com fome mais rápido porque sua ingestão de energia se esgotou. Bem, essa condição realmente faz você comer porções maiores.

Sem falar na escolha dos alimentos que você consome. Você tem trabalhado muito para se livrar da gordura corporal acumulada. Infelizmente, depois disso, você acaba comendo alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos. Se você fizer isso, não espere que o exercício que você fez até agora mostre benefícios para o seu corpo.

É por isso que muitos especialistas recomendam que você equilibre a parte do exercício e a quantidade de calorias ingeridas. O objetivo é que a queima de gordura durante os exercícios possa funcionar proporcionalmente, de acordo com as calorias que você consumiu.

2. Estresse

O exercício é ótimo, mas também pode estressar seu corpo. Se você se exercitar de maneira adequada, com um bom suporte nutricional, descanso adequado e recuperação adequada, o estresse causado pelos efeitos colaterais do exercício pode fortalecê-lo. Mais precisamente, para fortalecer seu corpo contra o estresse.

No entanto, se você se exercitar excessivamente, perderá o equilíbrio. Isso faz com que os exercícios realmente causem problemas ao corpo, inclusive causando ganho de peso. Isso ocorre porque a liberação descontrolada do hormônio cortisol - um hormônio que causa estresse, pode aumentar o acúmulo de gordura ao redor do estômago, permitindo que você ganhe peso.

3. Aumento da massa muscular

Na verdade, você pode ganhar peso, embora tenha feito o exercício de forma séria e regular. Isso é muito possível. No entanto, esse ganho de peso não ocorre apenas porque você está engordando, mas porque sua massa muscular está aumentando. Isso ocorre porque a massa muscular pesa mais do que a gordura. Portanto, seu peso aumentará mesmo que a gordura em seu corpo tenha diminuído.

Portanto, é uma boa ideia usar uma ferramenta de medição especial para calcular os níveis de gordura e massa muscular em seu corpo. Normalmente, este dispositivo de medição especial é fornecido em um centro de fitness ou ginásio.

4. O exercício não é regular

Você pode estar fazendo exercícios de alta intensidade por um longo tempo. Infelizmente, você não faz essas atividades regularmente. Não se exercitar regularmente pode desperdiçar seus esforços porque seu corpo não é desafiado o suficiente para se esforçar para construir músculos e queimar muitas calorias. Isso faz com que a gordura em seu corpo se acumule, o que por sua vez contribui para o ganho de peso.

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