Os benefícios de beber leite com chocolate após os esportes são uma pena que você pode perder

Naturalmente, se você sentir dores e dores no corpo após o exercício. Durante o exercício, os músculos de todo o corpo são incentivados a continuar a se contrair e a queimar muitas calorias. Nesse caso, é claro, você deve sempre ter água ou bebidas isotônicas disponíveis para restaurar a energia perdida após o exercício. Além desses dois tipos de bebida, você pode beber leite com chocolate. Na verdade, quais são os benefícios de beber leite com chocolate para o corpo, especialmente após o exercício? Confira os seguintes comentários.

Benefícios de beber leite com chocolate após o exercício

Quase todo mundo gosta de beber leite com chocolate, especialmente para crianças que ainda estão crescendo. No entanto, isso não significa que o leite com chocolate só seja adequado para crianças, sabe.

Na verdade, aqueles que gostam de se exercitar também são aconselhados a beber leite com chocolate após o exercício. O motivo é que o leite com chocolate também pode acelerar a recuperação do corpo após o exercício.

Essas descobertas vêm de um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2018. Os pesquisadores tentaram ver o impacto de beber leite com chocolate na frequência cardíaca, níveis de fadiga, níveis de lactato sérico e creatina quinase sérica. Todas essas coisas são indicadores que determinam a rapidez com que a energia de uma pessoa se recupera após o exercício.

Em comparação com outras bebidas esportivas, o leite com chocolate é conhecido por ser mais rápido para restaurar a energia drenada durante o exercício. Na verdade, essas descobertas também foram reforçadas por meio de um estudo separado publicado no Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism em 2009.

No estudo, os atletas que beberam leite com chocolate após o exercício retiveram mais fluidos no corpo. A quantidade de fluidos corporais é até 2 vezes mais estável do que atletas que não bebem leite com chocolate.

Por quê?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, como nutricionista da Cleveland Clinic, revelou que o leite com chocolate contém 3-4 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais são tipos de aminoácidos que não podem ser produzidos pelo próprio corpo e devem ser obtidos a partir dos alimentos. Uma delas é por meio do leite com chocolate.

Bem, essa combinação de nutrientes pode restaurar a fadiga muscular que comumente ocorre após o exercício. Na verdade, o leite com chocolate também é apontado como a melhor bebida para manter os atletas de resistência durante o período de treinamento.

Se examinado mais profundamente, os pesquisadores também descobriram que o processo de síntese de proteínas que ocorre nos músculos tende a ser mais rápido depois que os atletas bebem leite com chocolate. Isso significa que o tecido muscular danificado durante o exercício é imediatamente substituído por um tecido novo e mais saudável devido à influência do leite com chocolate.

Além disso, o leite com chocolate sem gordura também pode aumentar a quantidade de glicogênio no corpo. O glicogênio é o resultado da quebra de carboidratos em energia que é usada como combustível durante o exercício. Isso indica que os benefícios do leite com chocolate não estão mais em dúvida para restaurar a energia perdida após o exercício.

Quanto leite com chocolate deve ser recomendado?

Na verdade, não existem normas específicas sobre a quantidade de leite com chocolate que você deve beber após o exercício. Cerca de 1 a 2 copos de leite com chocolate são suficientes para restaurar sua energia após o exercício.

Para que a dosagem seja mais precisa e medida, não hesite em perguntar ao seu nutricionista de confiança. Um nutricionista recomendará quantas porções de leite com chocolate para você com base no tipo de exercício, na intensidade do exercício e nas suas necessidades nutricionais.

Os benefícios de beber leite com chocolate podem realmente tornar nosso corpo mais saudável e com mais energia após o exercício. No entanto, é melhor manter suas necessidades de líquidos satisfeitas bebendo muita água.

Afinal, os fluidos corporais perdidos após o exercício só podem ser repostos bebendo água. Enquanto você bebe água para prevenir a desidratação, equilibre-a com a ingestão de leite com chocolate para acelerar a recuperação após o exercício.

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